الزيادة في الأمر ضده، على الرغم من الفوائد العديدة لفيتامين ب 12، فإن الإفراط في تجنب تناول مكملات هذا الفيتامين يحمل العديد من المخاطر على الصحة العامة، سوف نعرض عليك بعض أعراض فيتامين ب 12 الزائد في السطور التالية، نتابع نحن.
جدول المحتويات
أعراض زيادة فيتامين ب 12
- يبحث الكثير من الناس عن الفيتامينات من خلال العناصر
ومع ذلك، من الناحية التغذوية، هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون في تناول أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية، والتي إذا الإفراط في تناولها يمكن أن تشكل تهديدًا لصحة الجسم. - بالرغم من أن التبول يسمح لجسم الإنسان بالتخلص من فائض فيتامين ب 12، نظرًا لارتفاع نسبته، إلا أن هناك العديد من الأعراض التي تظهر في الجسم، وهي
الطفح الجلدي
- يسبب زيادة فيتامين ب 12 في الجسم بعض المشاكل الجلدية،
مثل الطفح الجلدي وحب الشباب المزعج والبثور والإحساس المستمر بالحكة،
ويرجع ذلك إلى زيادة نمو البكتيريا الضارة على الجلد.
الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
- تؤدي زيادة مستوى فيتامين ب 12 في الجسم إلى حالة من الإرهاق الدائم، والشعور بخلل التوازن والدوخة، وانخفاض ملحوظ في معدل التركيز، كما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية.
عسر الهضم
- يمكن أن يسبب فيتامين ب 12 الزائد بعض الأعراض المعوية مثل عسر الهضم أو الإمساك أو الإسهال، وكذلك تغير لون البول والتهابات المثانة.
خدر في الأطراف
- يؤدي ارتفاع مستويات فيتامين ب 12 في الجسم إلى تنميل وتنميل في الأطراف مثل اليدين والقدمين.
اضطرابات النوم
- تؤدي زيادة فيتامين ب 12 في الجسم إلى الشعور المستمر بالأرق
والخوف بالإضافة إلى وجود شحوب في الجلد.
الأعراض الخطيرة لفيتامين ب 12 الزائد
- يمكن أن يؤدي وجود فائض من فيتامين ب 12 في الجسم إلى تليف الكبد
وتقلل من قدرة الكبد على العمل بشكل طبيعي في الجسم. - كما يمكن أن يسبب زيادة فيتامين ب 12 في الجسم لتقليل كمية فيتامين ب 12
البوتاسيوم وضغط الدم المرتفع. - في بعض الحالات، قد تحدث صعوبة في البلع وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن بشكل كبير.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تجنب زيادة فيتامين ب 12 في جسمك، وهي كالتالي
- احصل على فيتامين ب 12 من خلال العناصر الغذائية، وليس مكملات الفيتامينات، إذا كنت لا تعاني من نقص في جسمك.
- عندما يحتاج الجسم إلى مكملات فيتامين ب 12، يجب عليك ذلك
اتصل بطبيبك المختص لإعطائك الجرعة المناسبة لحالتك، وبعد ذلك
يجب عليك الاحتفاظ بالجرعة الموصوفة وفقط لفترات زمنية معينة.
المغذيات مع فيتامين ب 12
- جبنه
- الحليب
- بيض
- سمك السالمون
- تونة
- المحار
- لحم أحمر
- حليب اللوز
- حليب الصويا
- السردين
- لحم
- الكبد
- الحبوب المدعمة
وصلنا إلى نهاية موضوعنا معك، حيث قدمنا لك أعراض فائض فيتامين ب 12، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك معلومات شيقة.