يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن يتواجد بنسب معينة في جسم الإنسان ويمكننا إنتاجه في الجسم عن طريق إعادة إنتاج العناصر الغذائية التي يحتويها أو من خلال التعرض لأشعة الشمس ونحن نبحث دائمًا عن طرق للحصول عليه في أجسامنا لأنه يعزز صحة العظام ويقوي المناعة ومفيد جدًا في بناء أجسام الأطفال نظرًا لفوائده المذهلة.في السطور التالية سوف تتعلم المزيد عن المحتوى الطبيعي لفيتامين د.
جدول المحتويات
مستوى فيتامين د الطبيعي
هناك العديد من الآراء التي تدور حول النسب الطبيعية لفيتامين د في جسم الإنسان.
نقدم لكم بعضًا منهم
- وأكد معهد الطب (معهد الطب الجليل) أن نسبة الفيتامين
وتتراوح قيمة د الطبيعي في جسم الإنسان بين 20 نانوغرام / مل، والنسب المئوية الأقل
ومن ثم يعتبر نقصاً في هذا الفيتامين ومعظم نسبه تعتبر نسبًا طبيعية. - كما أكد مجلس فيتامين د أن الكمية الطبيعية لفيتامين د في الجسم
في النطاق بين 40-80 نانوغرام / مل ونسب أقل من 20 نانوغرام / مل
التعبير عن نقص في هذا الفيتامين. - أما بالنسبة لجمعية الغدد الصماء فقد تم تأكيد ذلك عام 2011
يتراوح مستوى فيتامين د الطبيعي في جسم الإنسان بين 30-60 نانوغرام / مل.
أقل من ذلك يعتبر نقصًا في هذا الفيتامين.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، منها
واقي الشمس
- يقلل استخدام واقيات الشمس من تخليق وإنتاج فيتامين د.
الجسم لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد، خاصة إذا كانت تحتوي عليه
كريم واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس يزيد عن 30 ثم عند
95٪ من هذا الفيتامين ممنوع.
الرضاعة الطبيعية
- توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة دولية للأطفال
الأطفال الذين يرضعون من الثدي فقط لبناء أجسامهم.
حمية نباتية
- معظم مصادر الغذاء التي تمد الجسم بفيتامين د هي من أصل حيواني
النباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات
د أكثر.
قلة التعرض لأشعة الشمس
- يجب أن نتعرض للشمس بشكل مستمر ويومي بشكل كاف حتى
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د نفسه.
شيخوخة
- مع تقدمك في العمر، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله
لذلك، قد يكون هناك نقص في فيتامين د.
أمراض الجهاز الهضمي
- هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د، مثل التليف الكيسي أو عسر الهضم.
في هذه المرحلة، أعزائي القراء، قدمنا لكم معلومات مهمة حول نسبة فيتامين د الطبيعية والعوامل التي تؤدي إلى النقص ونأمل أن نقدم لكم معلومات مهمة ومفيدة.