ترغب جميع النساء في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية للحصول على شعر صحي.
ويرجع ذلك إلى الفوائد التي توفرها الفيتامينات للبشرة والشعر والأظافر والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
لذلك، إذا كنت تبحث عن فيتامين يفيد شعرك ويقويه، فنحن نقدم لك فوائد فيتامين ب للشعر.
فيتامين ب للشعر
يحتوي فيتامين ب على العديد من الفوائد لصحة الشعر والجلد والأظافر.
- فيتامين ب مسؤول بشكل رئيسي عن استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون،
لذلك يفيد شعرك ويقويه ويمنعه من التساقط ويعزز بشرتك ويمنحها النضارة. - يعتبر فيتامين ب 5 من أهم الفيتامينات التي تستخدم في صناعة وتصنيع العديد من مستحضرات التجميل
للعناية بالشعر والبشرة فهو يساعد في ظهور شعر صحي ولمعانه وقوته،
كما أنه يمنع تساقط الشعر ويساعد على حماية فروة الرأس من التهيج.
كما أنه يساهم بشكل كبير في الحصول على بشرة مثالية ومنتعشة وصحية. - يلعب فيتامين ب 6 دورًا مهمًا في صحة الشعر والجلد.
كما أنه يساهم بشكل كبير في نمو الشعر وإطالة الشعر، وهذا يسبب نقص الفيتامينات
يصاب الجسم بمرض جلدي يبطئ من عملية نمو الشعر ويجعل الشعر خفيفاً وليس قوياً. - فيتامين ب 7، يُعرف هذا الفيتامين باسم “البيوتين” ويساعد على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية في جسم الإنسان.
كما أنه يعزز نمو الخلايا مما يجعله مفيدًا لصحة الشعر والأظافر ونموهما.
ومن الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم تناول الكثير من البيض النيء
يمكن أن يستغرق أسابيع أو سنوات، خاصة مع الاستهلاك المطول، ويرجع ذلك لوجوده في البيض
نوع من البروتين يمنع امتصاص البيوتين بمرور الوقت.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب. يحتوي
هناك العديد من الأطعمة التي تمد جسمك بفيتامين ب، ومنها
- السمك هو أحد الأطعمة التي تمد جسمك بفيتامين ب.
خاصة السلمون والتونة والسلمون المرقط. - هناك العديد من الخضروات التي تمد جسمك بفيتامين ب، بما في ذلك السبانخ والبطاطس.
- تشمل الفواكه التي توفر هذا الفيتامين لجسمك الأفوكادو والرمان والبطيخ والتوت.
- هناك بعض البقوليات والحبوب التي تساعد جسمك على إمداد الجسم بفيتامينات ب، بما في ذلك العدس والفاصوليا
فول الصويا والقمح وبذور السمسم. - جميع أنواع اللحوم تمد الجسم بفيتامين ب مثل الدواجن ولحم الضأن ولحم البقر.
- منتجات الألبان بأنواعها.
- بيض.
علامات نقص فيتامين ب في الجسم
يؤدي نقص فيتامين ب في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية، ومن أهم أعراض هذا النقص
- جلد جاف وحكة مستمرة، خاصة حول الفم.
- يعد ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة علامة على نقص فيتامين ب.
- يبدأ ظهور الكثير من القشرة في الشعر.
- الشعور المستمر بالصداع.
- المزاج السيئ والتهيج والعصبية المستمرة.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- وجود أظافر هشة وضعف واضح.
لذا هنا، عزيزي، وصلنا إلى نهاية هذا الموضوع حول فيتامينات ب للشعر والصحة العامة.
نأمل أن نكون قد قدمنا لك بعض المعلومات التي ساعدتك.