للفيتامينات فوائد عديدة لجسم الإنسان، وتعزز الصحة وتكافح الأمراض، لذا في هذا الموضوع سوف نعرض لكم جميع المعلومات اللازمة عن فوائد فيتامين ب لجسمكم وأعراض نقص هذا الفيتامين وتأثيراته على صحتك، إذا كانت لديك معلومات مهتمة بهذا الفيتامين، فاتبع هذا المقال معنا.
فوائد فيتامين ب
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها فيتامين ب لجسمك ويحسن صحتك. تعرف على أهمها في الأسطر التالية
للنساء الحوامل وصحة الجنين
- يدعم فيتامين ب نمو دماغ الجنين ويقلل من احتمالية حدوث تشوهات وعيوب خلقية لدى الجنين.
- كما أنه يقلل من أعراض الحمل الحادة لدى النساء مثل الغثيان وعدم التوازن وما إلى ذلك.
يقلل من المشاكل الجنسية عند الرجال
- فيتامين ب مفيد جدًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
ما يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال. - التي تتناقص عادة بشكل طبيعي وتدريجي مع تقدم العمر،
يساعد هذا الفيتامين أيضًا في بناء العضلات لدى الرجال وزيادة قوتهم وتحسينها.
يساعد في التئام الجروح
- يتمتع فيتامين ب بقدرات جيدة جدًا على تسريع عملية التئام الجروح لاحتوائه على الثيامين وحمض البانتوثنيك، على سبيل المثال. ب. أثناء العمليات أو المصابين بجروح خطيرة وعمياء.
- يوصي الأطباء بتناول مكملات فيتامين ب لعلاج هذه الجروح.
يمنع الصداع النصفي
- يقي فيتامين ب من الصداع النصفي لاحتوائه على حمض الفوليك.
الكوبالامين والبيريدوكسين، اللذان يمنعان الصداع النصفي.
يمنع فقر الدم
- يساعد فيتامين ب بشكل كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء.
وهذا بدوره يمنع الجسم من الإصابة بفقر الدم.
كيف تحصل على فيتامين ب في جسمك
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب والتي تزود جسمك بهذا الفيتامين، ومنها
- جميع أنواع الأسماك غنية بهذا الفيتامين.
- دواجن
- لحم
- البيض ومنتجات الألبان
- الحبوب الكاملة
- الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضروات المفيدة.
- فاصوليا
- بازيلاء
تعرف على المزيد حول أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تخبرك أنك تعاني من نقص فيتامين ب، فتعرف عليها
- الطفح الجلدي.
- ظهور بعض التشققات في منطقة الفم.
- تشقق وتقشير الشفاه بشكل مستمر.
- في بعض الأحيان يظهر لسان منتفخ.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- فقر الدم وفقر الدم.
- كن في مزاج سيئ وأشعر بالاكتئاب.
- الشعور المستمر بالتشنجات والشعور بالضيق.
- اضطراب في المعدة وإسهال شديد أو إمساك شديد.
- خدر أو وخز، خاصة في القدمين واليدين.
هنا نصل إلى خاتمة موضوعنا حول فوائد فيتامين ب لصحة جسمك وأعراض نقصه.
والأطعمة التي تمد الجسم بهذا الفيتامين نتمنى أن تكون قد استمتعت به وجلبت لك بعض الفوائد.