لفيتامين د العديد من الفوائد الصحية وهو أحد الفيتامينات التي يصنعها الجسم، أو يتم تناولها من الطعام، أو الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس. لمعرفة إجابة هذا السؤال تابعنا في الأسطر التالية.
جدول المحتويات
المستويات الطبيعية لفيتامين د في الجسم
يكتسب فيتامين د أهميته لما له من فوائد صحية مهمة للجسم لأنه مهم للغاية
للحصول على عظام أكثر صحة، تقليل التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا، وحمل صحي
يختلف المعدل الطبيعي في الجسم عند النساء باختلاف عوامل العمر ومن فئة إلى أخرى على النحو التالي
المستويات الطبيعية لفيتامين د في الجسم
- مستوى فيتامين د الطبيعي لحديثي الولادة هو 400 وحدة دولية.
- المعدل الطبيعي لفيتامين د للأطفال حتى سن 13 عامًا هو حوالي 600 وحدة دولية.
- تبلغ قيمة فيتامين د الطبيعية للمراهقين حتى سن 18 عامًا حوالي 600 وحدة دولية.
- المعدل الطبيعي لفيتامين (د) للبالغين حتى سن 70 عامًا هو حوالي 600 وحدة دولية.
- تبلغ قيمة فيتامين د الطبيعية لكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا حوالي 800 وحدة دولية
مخاطر نقص فيتامين د في الجسم
عندما تكون مستويات فيتامين (د) في الجسم أقل من المعدلات الطبيعية المذكورة أعلاه، فإنه يؤدي إلى حدوث العديد من الآثار الجانبية والمضاعفات الخطيرة، ومنها
- تأخر بزوغ الأسنان عند الأطفال.
- ضعف عام بالجسم وهزال وإرهاق وشعور دائم بالتعب.
- آلام شديدة في عظام وعضلات الجسم
- تقوس الساقين وتشوهات العظام عند الأطفال.
- تقلب المزاج العنيف والاكتئاب والقلق والعصبية المفرطة.
فوائد فيتامين د في الجسم
لفيتامين د العديد من الفوائد التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض المختلفة ويؤدي وظائف حيوية مهمة، منها ما يلي
- تقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي والدماغ ودعم صحة القلب والأوعية الدموية والرئة
- يساعد في تنظيم وضبط مستوى مرض السكري
- منع الأورام السرطانية عن طريق تحفيز مضادات الأكسدة ومحاربة الجذور الحرة في الدم والجسم لتقليل احتمالية نمو الخلايا السرطانية.
- امتصاص جيد للمعادن في الجسم لحماية الوظائف الحيوية الحيوية مثل صيانة العظام وحمايتها وتقويتها
- الوقاية من هشاشة العظام والكسور يساعد فيتامين د في الوقاية من أمراض العظام مثل الكساح وتلين العظام عند الأطفال أو الكسور والشقوق عند المراهقين أو البالغين.
علاج نقص فيتامين د
في حالة حدوث مشاكل ومضاعفات بسبب نقص فيتامين (د)، يتم تطبيق الرسوم الجمركية
هناك بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في تلبية حاجة الجسم من الفيتامينات من خلال
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية بشكل يومي
فيتامين د يزيد من نسبة الفيتامين في الجسم بأكثر من 50٪ في بعض الحالات. - عرّض نفسك للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا للحصول على 1000 وحدة دولية من فيتامين د. ليحصل
- تناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الأسماك
الدهون والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وصدور الدجاج والحبوب
مدعم يساعد على زيادة فيتامين د في الجسم.
باختصار، وصلنا اليوم إلى نهاية مقالتنا حول محتوى فيتامين د الطبيعي في الجسم وننتظر المزيد من الإجابة على أسئلتك.