فيتامين أ (أو كما يطلق عليه الريتينول) من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للنمو، خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، كما يساهم في العديد من الأشياء المهمة في الجسم، منها الحفاظ على صحة العين وتقوية العظام ومساعدتها على النمو بشكل صحيح، وفيتامين (أ) يحسن وظائف الجهاز المناعي ويحارب العدوى والأمراض عن طريق منع العدوى أو محاربتها ويتم ذلك عن طريق إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعمل على القضاء على البكتيريا والعديد من الفيروسات الضارة بحيث الجسم على ما يرام وعندما يكون لديك نقص في فيتامين أ هناك العديد من الأعراض التي تضر بالجسم، فإليك أعراض نقص فيتامين أ.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين أ
فيما يلي أهم أعراض نقص فيتامين أ في الجسم
- من أبرز علامات نقص فيتامين (أ) جفاف العين.
- يوقف قدرة العين على إفراز الدموع نتيجة الجفاف.
- عرض آخر من أعراض نقص فيتامين (أ) هو نوع من العمى الليلي
حالة يصعب رؤيتها في الليل. - ظهور بعض العيوب والمشاكل في الشبكية.
- يمكن أن تظهر أعراض نقص فيتامين أ لدى البعض
بقع بيضاء في بياض العين. - ظهور جفاف شديد بالشعر مما قد يؤدي إلى تساقطه.
- كثرة العدوى والالتهابات نتيجة ضعف جهاز المناعة.
- ضعف الأظافر وتكسيرها بشكل مستمر وملحوظ.
- ظهور بعض أمراض الغدة الدرقية.
- يمكن أن يكون نقص فيتامين أ سببًا لنمو الأطفال المتأخر.
- يمكن أن تشير التهابات الجهاز التنفسي إلى نقص فيتامين أ.
- بالإضافة إلى أن نقص فيتامين أ يسبب العديد من المشاكل والصعوبات أثناء الحمل.
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى إبطاء التئام الجروح.
- وذلك لأن فيتامين أ يساهم في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على
يحافظ على بشرة صحية وشفاء الجروح بسرعة وشفاء الكدمات والحروق. - يعد انتشار وظهور البثور والبثور على الجلد من علامات نقص فيتامين أ.
علاج نقص فيتامين أ
فيما يلي بعض الطرق لعلاج نقص فيتامين أ
- في حالة النقص الحاد في فيتامين أ، فإن المكملات الغذائية
يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي
اختيار العلاج المناسب وتحديد الجرعة. - تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، مثل منتجات الألبان والجبن وصفار البيض.
- بالإضافة إلى تناول أنواع مختلفة من الخضار مثل السبانخ،
بطاطا وجزر وملفوف. - بالإضافة إلى الأسماك الغنية بالدهون والغنية بالعناصر والفيتامينات مثل السلمون والتونة.
- تعتبر الدواجن واللحوم أيضًا مصادر وفيرة لفيتامين أ.
في هذه المقالة، شاركنا الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين أ وطرق علاج فيتامين أ من مصادر غذائية مختلفة مثل الخضروات واللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.