يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تعطي الحيوية والحيوية لأعضاء الجسم المختلفة، ويشتهر فيتامين سي بمكافحة الالتهابات والأنفلونزا ونزلات البرد، وتقوية جهاز المناعة في الجسم، بالإضافة إلى تناول الجرعات المناسبة له. علاج او معاملة.
جدول المحتويات
فوائد فيتامين سي للجسم
- فيتامين ج يحافظ على جدران الشعيرات الدموية.
بشكل عام مفيد للأوعية الدموية. - يقي الجسم من الإصابات والكدمات والالتهابات.
- سرعة التئام الجروح والكدمات.
- يحمي فيتامين سي الفم واللثة من الالتهابات.
وبعض المشاكل الأخرى التي قد تواجهها. - تحسين وظائف جهاز المناعة مما يساعد الجسم
مقاومة المرض والعدوى والإنفلونزا ونزلات البرد. - مفيد للبشرة حيث يساعد على منع ظهور التجاعيد.
تقليل علامات التقدم في السن والشيخوخة. - يحمي فيتامين سي القلب من العديد من الأمراض والمشاكل
يمكن أن يحدث له. - كما أنه يحسن أداء المخ، بالإضافة إلى حماية صحة الدماغ
بالإضافة إلى ذلك، فهو مفيد للعيون وللنظر. - يساعد في امتصاص الحديد من الغذاء والتغذية.
- ينتج فيتامين سي الكولاجين الذي يعمل على
حماية ورعاية الجلد. - بالإضافة إلى ذلك، فيتامين ج مهم لتكوين وتجديد خلايا الدم الحمراء.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على قوة العظام والأنسجة الأخرى في الجسم.
الجرعة اليومية من فيتامين سي.
إليك الجرعة المناسبة من فيتامين سي للرضع والأطفال والكبار بالإضافة إلى
بعض النصائح الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام جرعة من فيتامين سي
- جرعة فيتامين سي للرضع الجرعة المناسبة لطفل صغير أقل من 6 أشهر هي 40 مجم.
- للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، الجرعة المناسبة هي حوالي 50 مجم.
- جرعة فيتامين سي للأطفال الجرعة المناسبة للأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن ثلاث سنوات ولا تقل عن سنة واحدة هي 15 مجم.
- في الأطفال الذين لا تزيد أعمارهم عن 8 سنوات ولا تقل أعمارهم عن 4 سنوات، تكون الجرعة المناسبة من فيتامين سي 25 مجم.
- والأطفال من سن 9 إلى 13 سنة 45 مجم.
- أما بالنسبة لجرعة فيتامين سي للكبار فتتراوح الجرعة المناسبة في هذه الحالة بين 65 و 90 مجم في اليوم.
- جرعة فيتامين سي للحوامل الجرعة المناسبة للمرأة الحامل 85 مجم في اليوم، وفيتامين سي ضروري للحفاظ على صحة الجنين ونموه.
- مع العلم أنه من المستحسن عدم تناول جرعات فيتامين سي أكبر من 100-200 مجم في اليوم.
- وذلك لأن فيتامين سي يُفرز من الجسم عن طريق الكلى.
- عندما يتراكم في الكلى، يمكن أن يسبب الكثير من الضرر مثل الحصى.
- لهذا السبب، يوصى بتناول فيتامين سي بجرعات أقل من 100 ملغ في اليوم.
ذكرنا معًا في السطور السابقة فوائد فيتامين سي والجرعات المناسبة بناءً على الفئة العمرية والحالة.