فيتامين سي أو فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويسمى أيضًا حمض الأسكوربيك (أو حمض الأسكوربيك)، ويتم تخزينه في الجسم بكميات صغيرة جدًا، لذلك يحتاج الشخص إلى استهلاك المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي بشكل يومي، و يوجد فيتامين سي في العديد من الأطعمة المتوفرة بكثرة وأيضًا على شكل حبوب وأقراص فوارة، هنا في هذه المقالة معلومات عن حبوب فيتامين سي حيث نتعرف على الفوائد والجرعة المناسبة.
جدول المحتويات
حبوب فيتامين سي
دعنا نتعلم بعض الجرعات ونصائح الاستخدام معًا عند تناول حبوب فيتامين سي
- جرعة فيتامين سي للأطفال الأطفال حتى سن 6 أشهر،
– الجرعة المناسبة له هي 40 مجم. - من سن 7 أشهر إلى 12 شهرًا، الجرعة المناسبة هي 50 مجم.
- جرعة فيتامين سي للأطفال للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات، والجرعة المناسبة لهم 15 ملغ.
- الجرعة المناسبة من فيتامين للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات
C – 25 مجم. - بينما يبلغ الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا 45 مجم.
- جرعة فيتامين سي للكبار الجرعة الصحيحة في هذه الحالة
65 إلى 90 مجم يوميا. - جرعة فيتامين سي للحوامل الجرعة المناسبة للمرأة
النساء الحوامل 85 مجم في اليوم. - يوصى بعدم تناول أكثر من 100 إلى 200 مجم كفيتامين يوميًا
يتم التخلص من C من الجسم عن طريق الكلى، وعندما يتراكم فيتامين C،
يمكن أن تسبب الكلى حصوات. لذلك يوصى بتناول جرعات أقل من 100 مجم
يوم واحد من فيتامين سي.
فوائد حبوب فيتامين سي
في السطور التالية سوف نقدم لكم أهم فوائد فيتامين سي
- يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
كما أنه يعمل على إنتاج الكارنيتين والكولاجين. - كما أن له تأثير على تكوين بعض الناقلات العصبية وفيتامين سي.
بعض الخصائص المضادة للأكسدة. - بالإضافة إلى أنه يقي الجسم من بعض أنواع السرطان.
- يجدد فيتامين سي ويغذي البشرة
وهي من علامات الشيخوخة كما أنها تعالج أنواع مختلفة من التهاب الجلد. - فيتامين ج مهم جدا للشعر لأنه يقوي الشعر
ومنعه من السقوط. - وجدت بعض الدراسات والأبحاث أن فيتامين سي مفيد في علاج. يعمل
الغضروف ينزلق ويعمل أيضًا على تشكيله. - فيتامين سي يقوي ويقوي جهاز المناعة، وهذا ما يصنعه
مفيد جدا في حماية الجسم من العدوى. - مفيد لنزلات البرد والانفلونزا.
نستنتج معكم في السطور التالية بعض الأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي
أعراض نقص فيتامين سي
- ظهور خشونة معينة في الجلد وتلفها وجفافها.
- ضعف وتساقط الشعر.
- كدمات مستمرة وبطء التئام الجروح.
- الشعور بألم أو تورم في المفاصل.
- تشققات في الفم والتهاب في اللسان واللثة.
- ضعف جهاز المناعة، عدوى متكررة.
- يمكن أن يشير فقر الدم إلى نقص العديد من الفيتامينات
بما في ذلك فيتامين سي. - الشعور بالتعب والتعب والخمول المستمر.
- تغير غير طبيعي في الوزن.