يحتاج الجسم دائمًا إلى الفيتامينات التي تساعده على أداء وظائفه بأفضل شرح طريقة ممكنة، ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم في العديد من المهام، على سبيل المثال حماية الجهاز العصبي، لذا فإليك فوائد فيتامين ب 12 .
جدول المحتويات
مزايا b12
- يعمل على الحفاظ على نضارة وليونة البشرة ويقلل من حب الشباب،
كما أنه يحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. - يساعد على التئام الجروح بسرعة حيث يحافظ على شحوب الجلد.
- يحمي البشرة من الجفاف ويساعد في علاج الأكزيما.
- يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد، مثل
سرطان الجلد، كما أنه يقي من أشعة الشمس الضارة
(الأشعة فوق البنفسجية). - يعمل على التحكم في مستويات الهوموسيستين في الدماغ
يمنع تراكمها وبالتالي يحافظ على صحة المخ وأنسجة المخ. - يحارب B12 فقر الدم (فقر الدم) بشكل كبير، أي عندما يحدث فقر الدم
ينصح العديد من الأطباء المرضى بتناول جرعات من فيتامين ب 12. - يمنع تجلط الدم.
- يساعد في الحفاظ على نمو طبيعي وصحي عند الأطفال.
- يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة بعد هضمه.
- يساهم في النقل السريع للنبضات العصبية.
- كما أنه يحمي الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.
- يلعب دورًا مهمًا في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أجزاء الجسم
عن طريق صنع خلايا الدم الحمراء. - يحمي الجسم من مخاطر تجلط الدم.
- يحافظ على سلامة وصحة الجهاز العصبي والدماغ.
فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
- فيتامين ب 1 يحول الكربوهيدرات إلى طاقة في الجسم
يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. - كما أنه يقوي العضلات ويحمي صحة الدماغ كما يساعد
الخلايا التي تنمو وتتطور في الجسم. - بينما يقاوم فيتامين ب 6 العديد من الالتهابات.
- مفيد للمرأة أثناء الحمل والرضاعة.
- يعمل على تكوين ونقل الهيموجلوبين والناقلات العصبية.
- يساهم في تكوين الهرمونات التي تحسن المزاج.
- بحيث يحصل الجسم على أقصى استفادة من الكربوهيدرات والبروتينات
يحدث في الطعام عن طريق تخزينه في العضلات على شكل جليكوجين. - ويساهم فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي بشكل عام.
الآن بعد أن ذكرنا فوائد B1 و B6 معًا، بالإضافة إلى فوائد B12، سنناقش بالتفصيل بعض الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب
- الشعور بفقدان الشهية وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.
- عسر الهضم مثل الإمساك.
- الشعور بضعف عام في عضلات الجسم المختلفة.
- وخز وألم وتنميل في أطراف اليدين والقدمين.
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
- هناك بعض مشاكل الذاكرة.
- حدوث بعض المشاكل في الجهاز التنفسي مثل ب- ضيق التنفس.
- ضربات قلب سريعة
- إصابة الجسم بالإرهاق والتعب المزمن.
- زيادة فرص الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم.
- الإصابة بأنواع مختلفة من العدوى نتيجة ضعف جهاز المناعة.
- الشعور بالمرض
- ظهور بعض البقع على الجسم وطفح جلدي.