فيتامين (أ) من الفيتامينات المهمة جداً للجسم لأداء وظائفه الحيوية والحيوية، وبالتالي فإن أي نقص في فيتامين (أ) في جسم الإنسان يمكن أن يسبب العديد من المشاكل والأمراض، وقد اتبعنا هذه السطور للتعرف عليها.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين أ
هناك العديد من والأعراض التي تدل على نقص فيتامين أ، منها
- جفاف العيون وعدم القدرة على إفراز الدموع ويمكن أن يؤدي إلى العمى.
- عدوى وعدوى سريعة.
- خلل في شبكية العين.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين.
- ظهور بعض أمراض الغدة الدرقية.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- التهابات الجهاز التنفسي.
- صعوبة الحمل عند النساء وربما تشوهات خلقية بسبب النقص في المرأة الحامل.
- لا تلتئم الجروح بسرعة.
- يمكن أن يؤدي نقصه إلى الإجهاض والعقم.
- يمكن أن يؤدي إلى التعب والإسهال.
- يسبب التهابات المثانة والمهبل.
- يسبب تشقق الشفاه وتقرحات الفم.
فيتامين أ والجلد
يتأثر الجلد بشدة بنقص فيتامين أ وتحدث أعراضه عندما
- ظهور بعض البثور والبثور على الجلد.
- جفاف الجلد والجلد وتراكم الجلد الميت وعدم القدرة على إصلاح الخلايا التالفة.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل الجلدية المختلفة، وأشهرها الأكزيما.
- جفاف بعض أجزاء الجلد في الجسم.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى الحكة والتهاب وجفاف الجلد.
أعراض نقص فيتامين أ على الأظافر
- يؤدي إلى ضعف الأظافر وكسرها بشكل ملحوظ.
- الأظافر لا تنمو بشكل جيد.
نقص فيتامين أ في الشعر
- يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى جفاف الشعر الشديد.
- يمكن أن يؤدي إلى تكسر الشعر وتساقطه حيث أنه من الفيتامينات المهمة جدًا في الشعر حيث يفرز الزيوت التي ترطب وتنعّم الشعر عندما يجف ويسقط الشعر.
علاج نقص فيتامين أ
يمكن تناول العديد من الأطعمة من مجموعة متنوعة من المصادر لعلاج نقص فيتامين أ، بما في ذلك
- تناول الدجاج والأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون.
- إلى جانب تناول الخضروات مثل البطاطس والجزر والملفوف والسبانخ.
- تناول جميع أنواع الجبن وصفار البيض.
والآن سنعرض لكم الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ لجميع الأعمار
- مطلوب مقدار 400 ميكروغرام من يوم الولادة حتى سن ستة أشهر.
- من 1 إلى 3 سنوات 300 ميكروغرام.
- من 4 إلى 8 سنوات تحتاج 400 ميكروغرام.
- من 8 إلى 12 عامًا 500 ميكروغرام مطلوبة.
- من 9 إلى 13 سنة يحتاج إلى 600 ميكروغرام.
- بين سن 14 و 18 سنة يحتاج الرجال 900 ميكروغرام والنساء 700 ميكروغرام.
- يحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا إلى 900 ميكروجرام والنساء فوق هذا العمر يحتاجون إلى 700 ميكروجرام.
- تحتاج المرأة الحامل التي تتراوح أعمارها بين 19 و 50 عامًا إلى 770 ميكروغرام، بينما تحتاج المرأة المرضعة في هذا العمر إلى 1300 ميكروغرام.
في هذا الصدد، انتهى مقال اليوم على أمل أن يكون مفيدًا لك.