مع تنوع وتكاثر العديد من الفيتامينات من حولنا، يظل فيتامين سي معروفًا ومستخدمًا أكثر لما له من فوائد عديدة، ولكن ماذا عن استخدام فيتامين سي للحوامل، هل له نفس الفوائد ! لذلك تابعنا هذه السطور حيث نعرض كل التفاصيل حول فيتامين سي للحوامل.
جدول المحتويات
فيتامين ج للحوامل
غالبًا ما تُنصح المرأة الحامل بتناول فيتامين ج بكميات معينة لما له من فوائد عديدة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متكامل من الخضار والفواكه أو من خلال المكملات الغذائية واستشارة الطبيب حول الجرعة الزائدة من فيتامين ج عند المرأة الحامل، وهي
- اضطرابات الأمعاء.
- تهيج الجلد.
- التعرض للإسهال والقيء والغثيان.
- يمكن أن تحدث الولادة المبكرة.
- يمكن أن يصاب الطفل بالاسقربوط، وهو مرض يمنع الجسم من إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي.
فيتامين ج والحمل في الأشهر القليلة الأولى
لفيتامين سي فوائد عديدة للحوامل وهي
- يحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة.
- يُصنع الكولاجين في الجسم، والذي يلعب دورًا فعالاً في التئام الجروح.
- يقي من بعض الأمراض وخاصة السرطان.
- يدعم جهاز المناعة ويحفز عمله.
- يحسن امتصاص الحديد من الطعام.
- يعمل على الحفاظ على صحة عظام الأم.
- يحافظ على سلامة الجنين والأوعية الدموية ويكافح علامات التعب نتيجة الحمل.
- يمنع الكيس الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين من التمزق.
- يمنع حدوث بعض مشاكل القلب والشرايين.
- يعمل ضد الالتهابات لأنه مضاد للأكسدة بشكل طبيعي.
- كما أنه يعمل على تفتيح البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
فيتامين ج يساعد في الحمل
يتردد كثيرون على هذا السؤال وتكمن إجابته في
- يساعد فيتامين سي على الحمل لأنه من أهم الفيتامينات للمرأة حيث ينظم التبويض.
- كما أنه ينظم الهرمونات الأنثوية في الجسم والتي نتيجة لعدد من العوامل يمكن أن تتأثر بالعديد من الحالات الطبية، وأهمها ظهور تكيسات المبيض.
- كما أنه ينظم الدورة الشهرية والإباضة ويحفز الهرمونات الأنثوية التي تفرز بعد الحمل.
- يقلل من فرصة الإجهاض ويحافظ على الجنين ومعدل نموه الطبيعي.
فيتامين ج للحوامل
والآن سوف نذكر بعض المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين سي وهي
- الجوافة تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على أكثر من 200 ملجم من فيتامين سي.
- البقدونس ملعقتان كبيرتان من البقدونس تحتويان على 10 ملغ من فيتامين سي.
- البابايا كوب واحد منها يحتوي على 87 ملغ من فيتامين سي.
- الفراولة كوب واحد من الفراولة يوفر 89 مجم من فيتامين سي.
- ليمون 100 جرام ليمون تحتوي على 53 مجم فيتامين سي.
- القرنبيط كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 20 ملغ من فيتامين سي بالإضافة إلى السبانخ والجزر.
الآن بعد أن تعرفت على جميع المعلومات المتعلقة بفيتامين سي للنساء الحوامل، أخبرينا كم يمكن أن تساعدك هذه المعلومات.