يعتبر فيتامين سي من أكثر الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال لأنه يحتوي على العديد من الفوائد في استكمال نموهم وعملهم بشكل جيد. ومن ثم، في سطور هذه المقالة، سوف نعرض لك الكثير من المعلومات والفوائد المختلفة.الجرعات المناسبة من فيتامين سي للأطفال تتبعنا مع الأسطر أدناه.
جدول المحتويات
فيتامين سي للأطفال
فيتامين ج من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال بكثرة ولا يمكن صنعه بسعر مخفض، ولكنه يأتي من الطبيعة لأن الطفل يحتاج إلى فوائده الهائلة وهي
- يعزز صحة البشرة ويعتني بها.
- يساهم في علاج الجروح.
- يقوي العظام والنسيج الضام ويحافظ على بنية العظام.
- يحارب ويمنع الالتهابات.
- يمنع السرطان ويساعد في علاجه.
- يساعد في تكوين الكولاجين، ويعمل على امتصاص الحديد، كما يعزز امتصاص الخلايا للبروتينات وامتصاصها.
- يقوي جهاز المناعة لأنه مضاد حيوي قوي للغاية ومضاد للأكسدة.
- يقلل من ضيق التنفس ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
- كما أنه يزيد من الكثافة المعدنية لعظام الساعد.
- يقوي المناعة ويبني جسما قويا.
جرعة فيتامين سي الشمبانيا
سنوضح لك الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين سي أو الفوارة للأطفال، وهي كالتالي
الجرعة اليومية المناسبة للطفل
- من عمر 1 إلى 3 سنوات، تناول 15 مجم من فيتامين سي.
- من سن 4 إلى 8 سنوات، تناول 25 مجم من فيتامين سي.
- من سن 9 إلى 14 عامًا، تناول 45 مجم من فيتامين سي.
- وبين سن 14 و 18 عامًا، يأخذ نفس القدر، ولكنه يتراوح بين 65 و 75 مجم من فيتامين سي.
- يفضل ة الطبيب إذا تعرضت لأمراض أخرى مرتبطة بنقص فيتامين سي.
فيتامين ج للاطفال مصر
تم تحديد الجرعة القصوى من فيتامين سي للأطفال بشكل عام على النحو التالي
- 400 مجم كحد أقصى للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات.
- بحد أقصى 650 مجم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات.
- 1200 مجم كحد أقصى للأطفال من سن 9 إلى 13 سنة.
- 1800 مجم كحد أقصى للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 عامًا.
وهذه هي الجرعات التي أوضحها العديد من الأطباء بخصوص فيتامين سي للأطفال.
حلويات فيتامين سي للاطفال
لأن الأطفال يكرهون الأدوية كثيرًا، فيمكنهم الحصول على فيتامين سي من الفاكهة أو الخضروات أو الأطعمة التي يحبونها. ويوجد فيتامين سي في
- فراولة، كيوي و جوافة.
- الحمضيات وعنب الثعلب والبقوليات.
- الخضار مثل البازلاء الخضراء والملفوف والسبانخ.
- الفلفل والبراعم
- السمك والبيض.
- طماطم، بطاطس، بروكلي.
- شمام وبطاطا حلوة.
- الكثير من العصائر المختلفة.
- الحبوب مثل الشوفان والأرز والمعكرونة والنودلز ودقيق الذرة.
- لحم طري.
- الحليب واللبن والجبن.
- البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت إحدى ثمار الحمضيات.
وهنا، عزيزي القارئ، تنتهي مقالتنا حول فيتامين سي للأطفال، على أمل أن تنال إعجابك وتجلب لك الفوائد والفوائد.