قد نسمع الكثير عن فيتامين ب 12، وهو أحد الفيتامينات الهامة والضرورية في الجسم لكي يقوم الجسم بعمله على أكمل وجه. قد يخبرك طبيبك عن نقص فيتامين ب 12 في جسمك أو قد تخبرك بذلك. تريد أن تقرأ تحليلك بنفسك، لذلك عليك أن تعرف ما هو فيتامين ب 12 أولاً، لذلك اتبعنا هذه السطور.
ما هو فيتامين ب 12
- فيتامين ب 12، أو كوبالامين، هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دورًا مهمًا في الجسم للجهاز العصبي والدماغ وتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يتبع مجموعة فيتامينات ب المركبة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامينات ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، 6، 7، 9 و ب 12.
- وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من العمليات الحيوية، حيث يحتاجه الجسم بكمية 5 ميكروجرام يومياً.
- لها العديد من المصادر مثل المصادر الحيوانية مثل الدجاج واللحوم الحمراء ولحم البقر ومنتجات الألبان والحليب والكبد والبيض وبعض الحبوب.
- يمكن تصحيح نقص فيتامين ب 12 ببعض الأطعمة أو ببعض الأدوية والحقن.
فوائد فيتامين ب 12
هذا الفيتامين له فوائد عديدة منها
- يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وسلامة الجهاز العصبي والعظام وتقليل الجلطات.
- كما أنه يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يزيد الطاقة لأنه يحول الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز بسيط لبناء الخلايا
الطاقة المطلوبة لأداء الوظائف المختلفة (العمليات اليدوية). - يحافظ على العظام ويقلل من حدوث هشاشة العظام حيث أن نقص فيتامين ب 12 يسبب للجسم
لهشاشة العظام وصعوبة الحركة والسقوط السهل. - يعزز ويزيد من نمو الشعر والأظافر وكذلك يعزز ويحافظ على صحة الجلد.
- يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية عند الرجال ويسهل حركتها ويقلل من قابليتها للإصابة بالعقم.
- يساعد على تنشيط الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب 12
يؤدي نقص فيتامين ب 12 في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض، وهي
- المرهق.
- اضطرابات التركيز والذاكرة.
- فقدان الحساسية
- تأثيرات على الجهاز التنفسي وضيق في التنفس ودوخة.
- يتغير المزاج ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
- رؤية مزدوجة؛
- جفاف الجلد وتشقق الفم والشفتين.
- ظهور اضطرابات مناعية مختلفة مثل الإمساك والإسهال وفقدان الشهية وتكوين الغازات.
- زيادة النبض
- تغيرات في حركة الجهاز العصبي.
أدوية فيتامين ب 12
توجد عدة أنواع من أدوية فيتامين B12-B في الصيدليات وهي متاحة بسهولة وغير مكلفة، وهي
- يمكن أخذ الحقن وحقنة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين، أو حقنة واحدة في الأسبوع لمدة 4 أو 6 أسابيع وحقنة واحدة شهريًا بعد ذلك.
- يمكن أيضًا تناول فيتامين ب 12 على شكل دواء عن طريق الفم، أو شفطه من تحت اللسان حتى يذوب، أو كمرهم يوضع على بطانة الأنف.
- ومع ذلك، هناك بعض المرضى الذين لا يستطيعون تناول فيتامين ب 12 عن طريق الفم، لذلك من الأفضل ة الطبيب.
بعد أن تعلمت كل شيء عن فيتامين ب 12 في هذه السطور السابقة، أخبرنا في التعليقات كم استفدت من هذه المقالة.