يساهم فيتامين د في العديد من العمليات في جسم الإنسان ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم وعظامه، لكن هل تعلم آثار وأعراض ومضار نقص فيتامين د في الجسم ! يمكن أن يؤدي إلى آثار خطيرة، لذلك دعونا نتعرف عليها معًا من خلال الأسطر التالية حول تأثيرات نقص فيتامين د. واصلنا.
تأثير نقص فيتامين د
يؤثر نقص فيتامين د على العديد من وظائف الجسم وتظهر آثاره في هذه النقاط.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام، لذلك يصاب كبار السن بسرعة بهشاشة العظام بسبب نقص فيتامين د في أيديهم.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى كسور وضعف العظام.
- يمكن أن يؤثر على الأعصاب ويؤدي إلى التصلب النزفي، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى التعب المزمن.
- يؤثر على عمل القلب ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- كما أنه يؤدي إلى ضعف التئام الجروح.
- يزيد إفراز العرق أكثر من اللازم.
أسباب نقص فيتامين د
اضطرابات الذاكرة التي تؤثر على السلوك والتفكير والذاكرة.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب الشديد لدى الرجال،
ويرجع ذلك إلى تصلب الشرايين وتضيقها. - يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل في الدماغ مثل مرض انفصام الشخصية أو مرض خطير
في أفكار مثل الهلوسة، وقلة التماسك، وقلة التركيز أو الانتباه. - يزيد نقص فيتامين د أيضًا من احتمالية الإصابة بالعدوى والالتهابات مع انخفاض الاستجابة
مثبطات المناعة لمحاربة الأجسام الغريبة. - يضعف حماية الجهاز التنفسي وبالتالي عدم كفاية الوقاية من نزلات البرد.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين د زيادة في أمراض الحساسية، وخاصة النوبات وحساسية الثدي.
نقص فيتامين د والاكتئاب
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب والاضطرابات العقلية وتقلبات المزاج، حيث يؤثر نقص فيتامين (د) على شرح طريقة عمل الستيرويدات العصبية في الدماغ.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د في الجسم بعدة طرق مختلفة تتمثل في هذه النقاط وهي
- تعريضه للشمس لمدة 10 دقائق في اليوم دون وضع واقي من الشمس.
ويفضل ألا تتجاوز المدة ربع ساعة في اليوم حيث يتعرض الجلد لأشعة الشمس لذلك.
لا يستطيع الجسم امتصاص ما يكفي من فيتامين د لأداء وظائفه الأساسية. - تناول مكملات أو أدوية لزيادة مستويات فيتامين د في الجسم وسيتناولها الطبيب.
- اتباع نظام غذائي صحي مع الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك والزبدة وعصير البرتقال
وبعض الحبوب، مثل حبوب الإفطار والفطر وصفار البيض. - تناول بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب المدعم.
- تناول الكثير من الأسماك الزيتية مثل التونة وسمك القد والسلمون والرنجة.
- المحافظة على وزن الجسم وعدم زيادته أي وزن مثالي بدون سمنة.
- انخرط في رياضات مثل الجري أو المشي أو القفز.
بعد تعلم الكثير عن آثار نقص فيتامين د على الجسم، وصلنا إلى هذا الحد حتى نهاية مقالتنا على أمل أن تستفيدوا منه.