فيتامين د ضروري للجسم لأداء العديد من الوظائف المختلفة وأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي له ولكن هل سألت عن أسباب نقص فيتامين د في الجسم ! لذلك دعونا نتعرف عليهم معًا من خلال هذه السطور التي تجيب على السؤال المتكرر ما هي أسباب نقص فيتامين د .
ما هي أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك
- الحصول على القليل من ضوء الشمس أو قضاء معظم وقتك في المنزل.
- اتباع نظام غذائي لا يحتوي على فيتامين د.
- للحصول على بشرة داكنة حيث أن صبغة الميلانين في الجلد تقلل من إفراز فيتامين د.
- زيادة الوزن عن المعتاد.
- أمراض الكلى والكبد التي تسبب نقص فيتامين د.
- مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الجسم لفيتامين د.
- ضعف امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة بسبب أمراض الأمعاء.
- سوء التغذية.
- نقص فيتامين د في حليب الأم.
- تناول دواء الصرع.
- بعض الأمراض الوراثية عند الأطفال.
- يمكن أن يتعرض مرضى السكري ومرضى القلب لنقص فيتامين د في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د
نلاحظ العديد من الأعراض التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم، وهي كالتالي
- تقلبات مزاجية مفاجئة وعدم استقرار.
- سهولة التعرض للكسور والأمراض.
- يمكن أن تكون قاتلة وتزيد من المعدل.
- يمكن أن يسبب آلام العظام وآلام الظهر.
- يساعد في علاج الاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي إلى التصلب المتعدد
- يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تساقط الشعر غير الطبيعي.
- آلام العضلات وضعفها.
- الشعور بألم مستمر في الجسم مع إرهاق مستمر.
- التعرض لأمراض المناعة الذاتية
- ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية.
أعراض نقص فيتامين د
- يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى الصلع.
- كما أنه يتسبب في تراكم الجلوكوز في الدم، مما يزيد من الإصابة بمرض السكري.
- الأطفال المصابون بالتهاب الجلد التأتبي، وهو شكل من أشكال الأكزيما، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في أجسام الأطفال إلى تسوس الأسنان وضعف النمو.
- يمكن أن يؤدي النقص المفرط لفيتامين د إلى تشوهات في بنية الدماغ، وخاصة مرض الزهايمر.
- يقال أن 25٪ ممن يعانون من نقص فيتامين (د) معرضون لخطر الإصابة بنوبات حادة.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى مرض انفصام الشخصية.
علاج نقص فيتامين د
- التعرض الكافي للشمس، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً.
- تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
- تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك وصفار البيض والبرتقال وبعض الأسماك وغيرها.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- تمرن كل يوم.
وهذا هو المكان الذي تنتهي فيه مقالتنا لهذا اليوم، على أمل أن تكون مفيدة ومفيدة لك.