هل ترغب في معرفة أعراض نقص فيتامين ب وأين يوجد وأنواعه الرئيسية ومعلومات أخرى عنه تابعنا في هذا المقال وسنظهر لك.
جدول المحتويات
- فيتامين ب
- أنواع فيتامين ب.
- أهمية فيتامين ب 1
- فوائد فيتامين ب 2
- فوائد فيتامين ب 3
- فوائد فيتامين ب 5
- فوائد فيتامين ب 6
- فوائد فيتامين ب 7
- فوائد فيتامين ب 9
- فوائد فيتامين ب 12
- الأعراض العقلية لنقص فيتامين ب
- أعراض نقص فيتامين ب 12
- أعراض نقص فيتامين ب 6
- أعراض نقص فيتامين ب 9
- أعراض نقص فيتامين ب 1
- أعراض نقص فيتامين ب 2
- أعراض نقص فيتامين ب 3
فيتامين ب
- يحتوي فيتامين ب على مجموعة من الفيتامينات المهمة التي تحافظ على صحة الإنسان، وتزوده بالطاقة التي يحتاجها لمختلف الأنشطة اليومية، وكذلك تحافظ على صحة الخلايا.
- لمعرفة المزيد عن الأنواع المختلفة من فيتامينات ب ؛ تابعنا في الأسطر التالية.
أنواع فيتامين ب.
- فيتامين ب 1.
- فيتامين ب 2.
- فيتامين ب 3.
- فيتامين ب 5.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 7.
- فيتامين ب 9.
- فيتامين ب 12.
ولمعرفة اهمية كل فيتامين واعراض نقصه … تابعونا في السطور التالية وسنقدمها لكم.
أهمية فيتامين ب 1
- يحافظ على وظائف أجهزة الجسم.
فوائد فيتامين ب 2
- يعمل كمساعد في تكسير الدهون في الجسم.
فوائد فيتامين ب 3
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والأعصاب والجلد ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
فوائد فيتامين ب 5
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي والدماغ.
فوائد فيتامين ب 6
- إنه فيتامين مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
فوائد فيتامين ب 7
يقوي الأعصاب ويحافظ على صحة الأظافر والشعر.
فوائد فيتامين ب 9
- إنه يحمي الجنين من العيوب الخلقية وبالتالي فهو مهم لصحة المرأة الحامل وجنينها.
فوائد فيتامين ب 12
- فيتامين ب 12 فيتامين مهم في تعزيز صحة الأعصاب والوقاية من فقر الدم.
الأعراض العقلية لنقص فيتامين ب
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والاضطرابات السلوكية، ونقص فيتامين ب 6 يسبب الاكتئاب والاضطرابات.
الآن بعد أن عرفنا معنى جميع فيتامينات ب، سنعرض عليك أعراض النقص في الأسطر التالية ؛ تابعنا.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- ذاكرة سيئة.
- التهاب اللسان.
- فقر دم.
- ضيق في التنفس.
- عدم وضوح الرؤية
- أشعر بالتعب
- اصفرار الجلد.
- مصاب بالاكتئاب.
- الشعور بالدوار
- تحدث التغييرات في شرح طريقة تحركهم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
- وخز وتنميل في الأطراف.
- صعوبة المشي
- قرحة الفم؛
- تقلب المزاج.
- شحوب الجلد
يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة التالية
بيض، سمك، كبد بقري، دواجن، مانجو، جزر، لحم بقري، حبوب مدعمة، لحم ضأن، منتجات ألبان، كبد دجاج، تمر، خضروات ذات أوراق خضراء، تونة، سردين.
أعراض نقص فيتامين ب 6
- يحدث شذوذ في مخطط كهربية الدماغ.
- فقر دم.
- تورم اللسان.
- لديك خلل.
- تشققات في الشفاه.
- التهاب الجلد.
- تشققات في زوايا الفم.
- مصاب بالاكتئاب.
- فيروس العوز المناعي البشري.
أعراض نقص فيتامين ب 9
- مشاكل القلب، مثل زيادة معدل ضربات القلب.
- عندي صداع.
- فقر دم.
- مشاكل الأنبوب العصبي.
- ضيق في التنفس.
- تشعر بالتعب وعدم الراحة.
- صعوبة في التركيز
أعراض نقص فيتامين ب 1
- فقدان الذاكرة.
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن.
- مشاكل في أعصاب الأطراف.
- تضخم القلب.
- ضعف العضلات
أعراض نقص فيتامين ب 2
- زوايا الفم المتشققة.
- جلد جاف
- التهاب بطانة الفم.
- فقر دم.
- إلتهاب الحلق.
- تشقق الشفاه والاحمرار.
- التهاب اللسان.
- ظهور تقرحات في الفم.
- حساسية العين.
أعراض نقص فيتامين ب 3
- القيء.
- صداع.
- إسهال.
- أشعر بالتعب
- التهاب الجلد الشديد والخطير.
- فقدان الذاكرة.
يوجد فيتامين ب 3 في الأطعمة التالية الأرز البني والأفوكادو والأسماك والدجاج واللحوم والديك الرومي والفطر والأرز البني والبازلاء والفول السوداني.
وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا حول فيتامين ب … إذا كان هناك أي شيء آخر تريد معرفته عن هذا الفيتامين أو أي فيتامينات أخرى، فأخبرنا بذلك في التعليقات أدناه.