فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية لتعزيز صحة الأعصاب ومعرفة أسباب نقص فيتامين ب 12 وأعراضه وعلاجه وموقعه … تابعونا في هذا المقال وسنعرض عليكم.
جدول المحتويات
أسباب نقص فيتامين ب 12
- يمكن أن يحدث نقص فيتامين ب 12 بعد الاستئصال الكامل أو الجزئي للمعدة وبعد استئصال الأمعاء الدقيقة.
- أمراض البنكرياس.
- مصابة بداء السكري.
- نقص التغذية.
- اشرب الكحول بانتظام.
- تناول دواء لمشاكل المعدة. يمكن أن يؤدي إلى امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.
- نظام غذائي نباتي يتم الحصول على هذا الفيتامين من مصادر حيوانية.
- لديك أمراض المناعة الذاتية.
- عمرك أكثر من 50 سنة.
نقص فيتامين ب 12 والنوم
- يساعد فيتامين ب 12 على تنظيم النوم واليقظة ؛ ومن ثم فإن نقصه يسبب الأرق.
والآن بعد أن عرفنا أسباب نقص فيتامين ب 12 وعلاقته بالنوم … تابعونا في الأسطر التالية لتظهر لك الأعراض عند حدوثها ؛ أنت تفتقر إلى هذا الفيتامين.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- مصاب بالاكتئاب.
- وخز وتنميل في الأطراف.
- الشعور بعدم وضوح الرؤية.
- ضيق في التنفس.
- اصفرار الجلد.
- فقر دم.
- الشعور بالدوار
- أشعر بالتعب
- صعوبة في المشي وتغيرات في الحركة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
- التهاب اللسان وآفة القروح.
- تقلب المزاج.
- شحوب الجلد
- ذاكرة سيئة.
الآن إذا كنت تتساءل عن كيفية علاج نقص فيتامين ب 12 … فاتبعنا أدناه ؛ دعنا نريك.
علاج نقص فيتامين ب 12
- يحدد الطبيب فقط أفضل شرح طريقة لعلاج نقص فيتامين ب 12، غالبًا عن طريق الحقن والأقراص التكميلية، ويوصى بذلك في أسوأ الحالات.
- لكن عندما يرى الطبيب أن نسبة النقص في هذا الفيتامين ليست كبيرة ؛ قد يوصى بتناول بعض الأطعمة بما في ذلك البيض واللحوم ومنتجات الألبان والسلمون وسمك القد والمأكولات البحرية الأخرى.
- ننصحك بعدم تناول مكملات فيتامين ب 12 بدون استشارة أخصائي.
أخيرًا، سنوضح لك أين يوجد فيتامين ب 12 في الأطعمة المختلفة ؛ تابعنا بعد ذلك.
أين يوجد فيتامين ب 12
- أسماك.
- 75 جرام من لحم البقر أو كبد الغنم تحتوي على ما بين 53 و 66 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- بيض؛ تحتوي البيضة على ما بين 0.7 و 0.8 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- مانجو؛
- 75 جرامًا من الدجاج تحتوي على ما بين 2 و 0.3 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- دواجن؛
- الحبوب المدعمة.
- لحم البقر 75 جرام من اللحم المفروم تحتوي على ما بين 2.4 و 2.7 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- جزر.
- لحم خروف.
- كوب واحد من الحليب يحتوي على ما بين 1.2 و 1.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12.
- منتجات الألبان.
- 75 جرام من كبد الدجاج تحتوي على ما بين 6 و 23.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- الأحداث.
- 75 جرام من التونة المعلبة تحتوي على 2.2 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- الخضار الورقية.
- 75 جرامًا من السردين المعلب تحتوي على 6.8 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
وهذا يقودنا إلى ختام مقالنا عن أسباب نقص فيتامين ب 12 … اقرأ أيضًا فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب