لفيتامين ب العديد من الفوائد المختلفة التي تفيد الجسم وصحة الفرد، ومع نقصه يتأثر الجسم وتظهر العديد من الأعراض السلبية المختلفة، ومن أكثر الأسئلة شيوعًا ما إذا كان نقص فيتامين ب مخيفًا سنضمن في الفقرات التالية الإجابة على هذا السؤال بوضوح وتفصيل.
هل تخاف من نقص فيتامين ب
- أظهرت بعض الدراسات العلمية وجود صلة بين نقص فيتامين ب
وازدادت مستويات الخوف والقلق لدى الناس. - وتجدر الإشارة أيضًا إلى انخفاض مستويات فيتامينات “ب” بشكل عام
يسبب الاكتئاب والقلق بشكل عام. - تجدر الإشارة إلى أن كلاً من فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 عبارة عن فيتامينات
نقصه يسبب التوتر والقلق.
أفضل فيتامين للقلق
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكثير من الناس يتساءلون ما هي الفيتامينات الأفضل لمساعدتك على التخلص من القلق، وللإجابة على هذا نلاحظ ما يلي
- فيتامين ب 6
يساعد تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين 6 على إنتاج كل من السيروتونين والدوبامين، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة ويقلل من التوتر.
- فيتامين ب 12
- يساعد تناول فيتامين ب 12 على زيادة القدرة على التركيز.
- التخلص من التعب والخمول وتقليل مقدار التعب الذي يصيب الإنسان.
- كما أن لها دورًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.
- فيتامين د
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا الفيتامين يزيد من هرمونات السعادة في الجسم.
- كما أنه يساعد في التخلص من الحزن والاكتئاب.
- تأكد من تعريض نفسك للشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين للحصول على فوائده.
أعراض نقص فيتامين ب
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب عبارة عن مجموعة كبيرة من الفيتامينات (فيتامينات ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، فيتامينات ب 6، ب 7، ب 9، ب 12). بشكل منفصل.
أعراض نقص فيتامين ب 1
- فقدان الوزن المستمر وفقدان الشهية.
- ظهور بعض المشاكل المتعلقة بالأعصاب.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
- ضعف العضلات
- كما أن لها تأثير سلبي على الذاكرة.
- توجد في المكسرات والبيض والحبوب الكاملة والفطر.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- وجود جفاف في الجلد بشكل عام.
- الإصابة بقرح الفم ووجود التهابات في اللسان.
- بالإضافة إلى حساسية العين.
- كما يشعر المريض بشقوق حول الفم والشفتين.
- فقر الدم (الأنيميا).
- يوجد أيضًا في الأسماك والدواجن واللحوم والأفوكادو والبطاطس.
أعراض نقص فيتامين ب 3
- تشعر بالتعب والإرهاق.
- عندي صداع.
- وجود التهابات جلدية يمكن أن تكون التهابات خطيرة.
- كما يمكن أن يسبب الإمساك.
- يوجد أيضًا في الأسماك واللحوم والفول السوداني والأطعمة الأخرى.
أعراض نقص فيتامين 12
تجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12، ومنهم
- عدم انتظام ضربات القلب، زيادة الخفقان.
- الشعور باضطراب في الجهاز الهضمي سواء كان ذلك إسهالاً أو إمساكاً أو غازات غير عادية.
- هناك مشاكل في الذاكرة.
- شحوب الوجه، اصفرار.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهم.
- يوجد أيضًا في العديد من المغذيات الحيوانية.
أعراض نقص فيتامين ب 5
- ألم في المفاصل وصولاً إلى إصابات المفاصل الروماتيزمية.
- كما يشعر المريض بالتعب والتعب.
- مصاب بألم في المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
أعراض نقص فيتامين 6
- الشعور بالتوتر والقلق.
- فقر الدم (الأنيميا).
- قد يحدث تورم في اللسان أيضًا.
- نقص المناعة.
- توجد في الأسماك ومختلف الفواكه باستثناء الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
وهنا تعرفنا على إجابة سؤالنا، هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف كما تعرفنا على أفضل الفيتامينات التي تساعدك على التخلص من القلق، وكذلك أبرز الأعراض التي يعاني منها المريض عند تعرضه لنقص فيتامين ب. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فيتامين ب يمكنك معرفة سعر حبوب فيتامين ب 12 في مصر.