يتساءل الكثير من الناس عن أعراض نقص فيتامين د لأنه من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ولا يستطيع إنتاج نفسه، ومن أبرز الأعراض التي تصاحب نقص فيتامين د عن المعدلات الطبيعية في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي بمجرد ظهور بعضها، تحتاج إلى إجراء تحليل لنقص فيتامين (د) للتأكد من أن النسبة في المعدل الطبيعي أم لا، وإذا لم تكن كذلك، فعليك الذهاب لزيارة الطبيب من أجل وضع خطة العلاج الخاصة بك، وتجدر الإشارة إلى أنه من المنزل من هذه الأعراض
- كثرة التعرض للمرض وبمعدلات أعلى من المعتاد
والجدير بالذكر أن هذا يرجع إلى ضعف مناعة الإنسان، بسبب نقص فيتامين د،
بادئ ذي بدء انتشار أمراض الجهاز التنفسي. - لديك اكتئاب
ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن هناك صلة بين فيتامين د والمرض
ظروف الصحة النفسية للأشخاص حيث أن نقص مستويات فيتامين د يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب وخاصة عند كبار السن. - تساقط الشعر
إنه أحد الأشياء التي تنتج عن نقص فيتامين د عن مستوياته الطبيعية. - لا تلتئم الجروح بسرعة
يحدث هذا في حالة الإصابة أو حتى بعد إجراء عملية جراحية.
أعراض نقص فيتامين د في العضلات
- الشعور المستمر بالتعب والضعف
وهي من الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين د عن المستويات الطبيعية في جسم الإنسان، كما أنها تؤدي إلى عدم القدرة على القيام بأبسط الأعمال والشعور بالإرهاق من أقل قدر من المجهود.
- بالإضافة إلى آلام العظام
وتجدر الإشارة إلى أن هذا يرجع إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، مما يجعلك أكثر عرضة لمشاكل العظام، وقد تم الإبلاغ عن أن المريض غالبًا ما يعاني من آلام أسفل الظهر.
- آلام عضلية مستمرة
علاج نقص فيتامين د
بالرغم من الأهمية الكبيرة لفيتامين (د) إلا أن علاجه ليس بالأمر الصعب ويعتمد على كمية فيتامين (د) في الجسم، وخيارات العلاج كالتالي
- أولاً، احصل على ما يكفي من ضوء الشمس لأن الشمس هي المصدر الأول لفيتامين (د) وإذا كنت تعاني من حساسية من أشعة الشمس أو بشرة حساسة، فيجب عليك زيارة طبيب الأمراض الجلدية.
- ثانياً تناول العناصر الغذائية المختلفة التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين د، وعلى الرغم من بساطة هذا المحلول فهو حل مثالي وفعال، خاصة إذا كنت تعاني من انخفاض طفيف في مستوى فيتامين د في الجسم، وهو أحد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- سمك السالمون.
- سمك السردين.
- صفار البيض.
- جبنه.
- الفطر؛
- تونة.
- المحار.
- لحم كبد البقر.
- بابايا.
- خوخ؛
- حليب بقر.
- سبانخ؛
- ثالثًا، تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د. في هذه الحالة، يجب على المريض ة الطبيب لتحديد نسبة فيتامين د المناسبة بناءً على حالتك.
وهنا تعرفنا على أعراض نقص فيتامين د، وكذلك أعراضه النفسية وتأثيره على العضلات، ولم ننس شرح شرح طريقة علاجه، وكذلك الأطعمة الرئيسية التي تحتوي عليه. وإذا أردت معرفة المزيد يمكنك معرفة سبب نقص فيتامين د في الجسم وأعراضه وكيفية الوقاية منه.