يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في جسم الإنسان حيث يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على حالة صحية ومستقرة للجسم، ولكن بالرغم من أهمية هذا الفيتامين إلا أن نصيبه موجود في معظم أجسامنا، وسوف نتعلم المزيد من السطور التالية حول سبب نقص فيتامين د في جسم الإنسان وكيف يمكن الوقاية منه بشكل صحيح
جدول المحتويات
يسبب نقص فيتامين د
ومن الجدير بالذكر أننا في البداية نحتاج إلى معرفة أن نقص فيتامين د في الجسم مقارنة بالمعدلات الطبيعية يعد أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام، وكذلك آلام العضلات، على النحو التالي
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د خاصة في حالة
النباتيون لأن معظم العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د هي
مواد حيوانية منها “السمك وصفار البيض والحليب وكبد البقر”. - وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة معرضون لنقص فيتامين د.
ويرجع ذلك أساسًا إلى أن صبغة الميلانين، المسؤولة عن لون الجلد، تقلل من إنتاج فيتامين د. - إذا كنت تعاني من السمنة فعليك توخي الحذر يا عزيزي لأنك إذا أصبت بالسمنة فسوف تتعرض للعدوى
هم أكثر نقص في فيتامين (د) من غيرهم. - إذا كان هناك ما يكفي من ضوء الشمس، فالشمس هي المصدر الرئيسي
مع فيتامين د، يجب ألا تهمل أبدًا التعرض لأشعة الشمس لأطول فترة ممكنة - وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أمراض الكلى والكبد تقلل من قدرة الجسم على إنتاج الإنزيم
مطلوب لتغيير فيتامين د وبالتالي جعل مستوياته في الجسم غير كافية. - تعد اضطرابات الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي ومرض كرون من بين أسباب ذلك
نقص فيتامين د في الجسم بمعدلات طبيعية نتيجة عدم قدرة الأمعاء على امتصاصه
كمية كافية من المكملات في الجسم.
فيتامين د الطبيعي وأسباب نقصه
- إذا اكتشفت أنك تعاني من نقص فيتامين (د)، يجب أن ترى طبيبك على الفور.
وإذا لزم الأمر، أبلغه بأي دواء تتناوله لأن بعض الأدوية تؤثر على أداء الجسم
على امتصاص فيتامين د. - يزيد التدخين أيضًا من فرص الإصابة بنقص فيتامين د.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أولئك الذين يخضعون لعملية جراحية لإنقاص الوزن
من المرجح أيضًا أن تكون مستويات فيتامين (د) في الجسم أقل من غيرها حيث سيتم تقليلها
عن قدرة الجسم على امتصاص مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة.
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
بالإضافة إلى الأسباب السابقة، هناك عدة أسباب أخرى تتعلق بالمرأة وهي
أسباب نقص فيتامين د عند النساء هي
- النساء في سن اليأس.
- إلى جانب العامل الجيني.
- بشكل عام، يؤثر عمر المرأة على قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بألم في العظام أو في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
- تمرض كثيرًا.
- هشاشة العظام، خاصة عند النساء المسنات.
- تساقط الشعر؛
- الجروح بطيئة في الشفاء ولا تلتئم بسرعة.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
علاج نقص فيتامين د
طرق العلاج بسيطة ولكن يجب استشارة الطبيب لمعرفة مدى النقص
لديك فيتامين د وكيفية علاجه بشكل صحيح الخطوات الأولى لعلاج نقص فيتامين د هي كما يلي
- التعرض الكافي للشمس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- إذا لزم الأمر، تناول فيتامين د إضافي في شكل مكملات غذائية.
وهنا تعلمنا عن سبب نقص فيتامين د، وما هي أعراض النقص وطرق علاجه، وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن فيتامين د، يمكنك أن ترى كيف أحصل على فيتامين د من الفواكه والخضروات. احصل على هنا الجواب.