يعاني الكثيرون من بعض الأعراض التي توحي بأنهم قد يعانون من نقص في أي من الفيتامينات أو المعادن، ومن خلال الموقع الرسمي سنتخصص في هذا المقال في فيتامين د ومصادره، بدءاً من أعراض فيتامين د أولاً، لقلة التفاصيل أدناه .. لذا تابعونا!
أعراض نقص فيتامين د بالتفصيل
تظهر بعض الأعراض على الجسم التي تؤكد نقص فيتامين د في الجسم، ومن ثم المعيار هنا هو فحص الدم لقياس نسبة الفيتامينات في الجسم، مع استشارة طبيب مختص للتعرف على أفضل الأدوية والأطعمة. لزيادة فيتامين د في الجسم، ومن خلال الموقع الرسمي يمكن تلخيص هذه الأعراض على النحو التالي
- التعب المستمر.
- التعب الشديد
- الكسل.
- ألم العضلات والعظام.
- صعوبة التنفس في بعض الحالات.
- تطور أمراض القلب.
- لديك بعض أمراض المناعة الذاتية.
- هشاشة العظام؛
- تطور أمراض نقص الدم.
- ضعف الشعر وتساقطه.
- تغيرات في ضغط الدم.
- نوبة قلبية؛
- ألم مستمر في الجسم.
ستؤكد هذه الأعراض أعلاه غدًا أنك تعاني من نقص فيتامين (د) وتحتاج إلى الذهاب إلى أقرب مركز تحليل لأخذ عينة دم وقياس مستواها في الجسم، ثم إلى أخصائي في نقص الصحة العقلية نجيب على ذلك أدناه.
الأعراض العقلية لنقص فيتامين د
عادة ما يؤثر نقص فيتامين د على الصحة النفسية حيث أنه أحد أسباب الحزن والقلق والاكتئاب وعدم الرغبة في التفاعل مع الناس والعزلة، ومن ثم هناك العديد من الأمراض النفسية التي ينقصها فيتامين د تؤدي إلى التهابات في الجسم، ربما أهمها
- الاضطرابات العاطفية الموسمية.
- اضطرابات النوم.
- قلق بالغ؛
- إعياء.
- ضعف.
- كآبة.
- انفصام فى الشخصية؛
- الهلوسة.
- وهم
- فقدان الطاقة.
- فقدان الوزن أو الشهية.
- عدم القدرة على التفكير.
- التصلب المتعدد.
هذا لا يعني أن هذه الأمراض ناتجة فقط عن نقص فيتامين د، ولكن يمكن أن يكون أحد الأسباب، ومن خلال الموقع الرسمي تحتاج إلى اتباع نصيحة المختص سواء كانت متعلقة بالأدوية أو الطعام، ومن خلال الموقع الرسمي من خلال الموقع الرسمي نقدم لك مصادر فيتامين د.
أين يقع فيتامين د
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د أو تخشى تطوير واحد، فنحن نقدم لك أهم مصادر فيتامين د من المصادر الطبيعية
- المصدر الرئيسي لأشعة الشمس (خاصة قبل الظهر).
- الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن.
- المحار.
- تونة.
- زيت كبد الحوت.
- السردين.
- سمك السالمون؛
- بيض.
- الفطر؛
- الكبد؛
- حليب بقر.
لذلك فإننا نعرف المصادر الرئيسية لفيتامين د وكذلك أعراض نقصه في الجسم. في ختام هذا المقال ننصح الجميع بتعريض أنفسهم للشمس كل يوم وتناول طعام صحي من أجل زيادة كمية فيتامين د في الجسم.