يتجه الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن إلى نظام كيتو الغذائي باعتباره أحد الأنظمة الغذائية غير القائمة على الجوع، ولكن ما هو نظام كيتو الغذائي هل بها أي ضرر اكتشف المزيد حول هذا الموضوع .. تابعنا للمزيد.
جدول المحتويات
حمية الكيتو
رجيم الكيتو هو نظام غذائي يقوم على تقليل نسبة الكربوهيدرات المستهلكة واستبدالها بالدهون مما يزيد من عملية حرق الدهون ومن ثم التخلص من الوزن الزائد وخاصة لمن يعانون من ثبات الوزن وهذه الدهون ممثلة في البعض أطعمة مثل
- لحم أحمر.
- دواجن؛
- بيض.
- أسماك.
- سمنة.
- جبنه.
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- المكسرات.
كما تؤكل الخضروات منخفضة الكربوهيدرات والخضروات الورقية وخاصة الملفوف والسبانخ والجرجير والخس. ولكن هناك بعض الأطعمة المحظورة في هذا النظام والتي سنتعرف عليها أدناه.
الأطعمة المحظورة في نظام كيتو الغذائي
لا تعتمد حمية الكيتو على كمية معينة من الطعام، بل على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم أو الأكل عند الشعور بالجوع، ولكن دون تناول بعض الأطعمة، وأهمها
- الرز.
- المعكرونة.
- قمح.
- حبوب ذرة.
- البطاطس.
- بطاطا.
- حلويات.
- بوظة.
- المشروبات الغازية.
- عصائر محفوظة
- فواكه مجففة.
- فواكه معلبة
- السكريات.
يشار إلى أنه خلال الأسبوع يتم تناول الثمار بكميات صغيرة، ويفضل في هذا النظام عدم تناول الفاكهة ؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة مئوية من السكر، فإن نظام كيتو الغذائي يسبب ضررًا للجسم، سنتعلم المزيد عنها أدناه.
إقرئي أيضا ما هي حمية سالي فؤاد كيتو
خطة حمية الكيتو
فيديو | ما المسموح به في حمية الكيتو
الآثار الجانبية لحمية الكيتو
عدم تناول السكريات والنشويات واستبدالها بالدهون يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية على الجسم، ومن أهمها
- رائحة الفم الكريهة.
- أشعر بالتعب
- الجوع الشديد.
- مرض قلبي.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يعود هذا الضرر إلى حقيقة عدم تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف، مما يحسن الشعور بالشبع ويمنع رائحة الفم الكريهة. لذلك قبل اتباع هذا النظام الغذائي يفضل استشارة الطبيب المعالج والخضوع لبعض الفحوصات. حتى تعرف سبب زيادة الوزن أو ثباته، ومن خلال الموقع الرسمي سينصحك طبيبك بالعلاج المناسب لحالتك الصحية.
انظر الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي
لذلك، عرفنا هنا عن حمية الكيتو، ولكن إذا كنت لا تزال تبحث عن حمية الكيتو، فراجع فوائد حمية كيتو وأضرارها للجسم