حديث الجميع يتحدث عن فيتامين د وآثار نقصه على صحة الجسم، ولكن ما الذي يسبب نقص فيتامين د وما هي مصادره الرئيسية كيف نتأكد من أن محتوى فيتامين د في الجسم أقل من المعدل الطبيعي سنتعلم ذلك أدناه .. تابعونا!
جدول المحتويات
أسباب نقص فيتامين د
السبب الرئيسي لنقص فيتامين (د) في الجسم هو عدم كفاية تعرض الجسم لأشعة الشمس، وبالتالي نجد أن النساء في العالم العربي أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) مقارنة بالرجال. ومن خلال الموقع الرسمي نتعرف على أسباب نقص فيتامين د أدناه
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم لا يحتوي على اللحوم أو الدواجن.
- إذا كان لديك بشرة داكنة.
- حالة زيادة الوزن فوق المستويات الطبيعية.
- الخضوع لجراحة لانقاص الوزن.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى والكبد.
- التدخين.
- استخدام بعض الأدوية وخاصة أدوية الكوليسترول والستيرويدات.
- عندما تقضي معظم وقتك في المنزل.
- عندما تعمل في مكان لا يتعرض للشمس.
- ارتدِ ملابس طويلة معظم الوقت.
- إذا كنت تعيش في خطوط العرض الشمالية.
كل هذه الأسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د عن مستوياته الطبيعية، ومن خلال الموقع الرسمي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم.
الأعراض العقلية لنقص فيتامين د
كثير من الناس لا يربطون بين المرض العقلي ونقص المعادن والفيتامينات في الجسم. في الواقع، تعتبر معظم الأمراض العقلية اختلالًا في كيمياء الدماغ. إذا كانت لديك الأعراض التالية، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين د أو معادن أخرى في جسمك، والأعراض هي
- إعياء.
- ضعف.
- فقدان الطاقة.
- كسل غير مبرر.
- اضطرابات النوم.
- قلق بالغ؛
- فقدان الوزن أو الشهية.
- الحزن غير المبرر.
- يشعر بالثقل
- كآبة.
- انفصام فى الشخصية؛
- الهلوسة.
- وهم
- عدم القدرة على التفكير.
- الاضطرابات العاطفية الموسمية.
- التصلب المتعدد.
كما أن هناك العديد من الأعراض الأخرى المرتبطة بنقص الفيتامينات في الجسم، ولعل أهمها آلام العضلات، وتساقط الشعر، وآلام المفاصل، والشعور الدائم بالتعب والإرهاق مع أدنى حركة.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
يذكر أن من أخطر الأعراض التي تظهر على الجسم وتتنبأ بنقص فيتامين د في الجسم زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى أو الالتهابات المختلفة في الجسم، وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والدماغ. المشاكل، بالإضافة إلى الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والفصام والهلوسة واضطرابات الذاكرة ونقص فيتامين د تؤثر سلبًا على الصحة الجنسية والخصوبة.
نسبة فيتامين د
الجرعة اليومية الموصى بها ما بين 400 و 600 وحدة دولية، أي ما يعادل 0.1 وحدة دولية = 0.025 مجم “جم”، ويمكن تحقيق هذه النسبة بسهولة بالتعرض اليومي لأشعة الشمس.
هنا نتعرف على أسباب نقص فيتامين د في الجسم والأعراض التي تدل على نقص فيتامين د، ونؤكد أنه في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة يجب التوجه إلى أقرب مركز تحليلي لإجراء فحص فيتامين د. ثم خذها إلى المختص.