ما هي أعراض نقص فيتامين د في الجسم ما هي مخاطر نقص هذا الفيتامين
هل تريد معرفة الجواب إذا كانت إجابتك نعم، فنحن نشجعك على قراءة هذا المقال.
سنعرض لكم هنا جميع المعلومات المتعلقة بأعراض ومخاطر النقص وأفضل طرق علاجه.
جدول المحتويات
أعراض نقص فيتامين د
- من أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا التعب والإرهاق.
- بالإضافة إلى ذلك، يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) بألم مزمن ومستمر في مختلف أعضاء الجسم.
- يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى الإصابة بأمراض الدم وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب أيضًا أمراض المناعة الذاتية،
مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد. - يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا هشاشة العظام بسبب نقص مخزون الكالسيوم في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقصه إلى الضعف وتساقط الشعر.
الأعراض العقلية لنقص فيتامين د
- فيتامين د هو أحد هرمونات الستيرويد التي تلعب دورًا رئيسيًا في نمو وتوازن الدماغ.
وظائف الجهاز العصبي. ويرجع ذلك إلى قدرته على التأثير على إنتاج وإطلاق بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. - لذلك أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) معرضون بشكل أكبر للإصابة بالاكتئاب وجميع الأعراض المصاحبة له مثل الأرق والقلق وفقدان الطاقة وآلام المعدة واضطرابات الوزن وفقدان الشهية، وقد اقترح العلماء ما يلي سبب هذه العلاقة يكمن في وجود مستقبلات لها. يؤثر الفيتامين على العديد من خلايا المخ المرتبطة بالاكتئاب.
- ووجد الباحثون أيضًا أن معظم مرضى الفصام يعانون من انخفاض ملحوظ في مستويات فيتامين (د).
بالإضافة إلى ملاحظتهم أن تناول مكملات هذا الفيتامين يقطع شوطًا طويلاً نحو المساعدة
تحسن في الوعي المعرفي لدى بعض مرضى الفصام. - أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن النقص في هذا الفيتامين هو أحد العوامل التي تزيد من خطر إصابتك به
التصلب المتعدد هو مرض مزمن من أمراض المناعة الذاتية وله آثار كبيرة على الجهاز العصبي المركزي.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
- كبار السن.
- البدناء.
- مرضى التهاب الأمعاء.
- النساء المرضعات.
- مرضى التليف الكيسي.
- الأشخاص الأقل تعرضًا لأشعة الشمس.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
- نوصي المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين (د) بتعريض أنفسهم لمزيد من أشعة الشمس.
عن طريق الاستلقاء وتعريض الجسم لأشعة الجسم من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثالثة عصرًا. - فكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، والتي سنذكرها في الفقرة التالية.
- تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.
قد يوصي الطبيب بحقن الفيتامين في الوريد إذا ساءت حالة المريض. - تخلص من الوزن الزائد عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة مثل الجري والمشي.
أين يقع فيتامين د
- سبانخ؛
- بابايا.
- أفوكادو
- بروكلي
- خوخ؛
- المحار.
- لحم كبد البقر.
- حليب بقر.
- صفار البيض.
- فطر
- تونة.
- زيت كبد الحوت.
- سمك السردين.
- سمك السالمون.