فيتامين كاف فوائده وأسباب وأعراض نقصه ومتى يتم تناوله

• فيتامين ك
  • الفرق بين فيتامين K و K2
    • فوائد فيتامين ك
      • فيتامين ك للنساء الحوامل
    • فيتامين ك ومخففات الدم
    • فيتامين ك والصفراء
    • الآثار الجانبية لفيتامين سي.
    • أسباب نقص فيتامين ك
      • أعراض نقص فيتامين ك
    • أين فيتامين ك
    • جرعة فيتامين ك للبالغين
    • جرعة فيتامين ك لحديثي الولادة
    • جرعة فيتامين ك للأطفال
      • أقراص فيتامين ك
      • نصائح لأخذ فيتامين ك

هل ترغب في معرفة كل المعلومات عن فيتامين ك، وأضراره وفوائده، وأعراض نقصه، وأين يحدث في الطعام، ومتى يحتاج الجسم إليه، والجرعة المناسبة لهذا اليوم تابعونا في هذا المقال وسنعرض لكم كل شيء عنها.

فيتامين ك

• فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والعظام.
• يُطلق على هذا الفيتامين أيضًا اسم “فيتامين التخثر” نظرًا لدوره المهم في تخثر الدم وفي منع النزيف.
• يتم إنتاج هذا الفيتامين في الجسم عن طريق البكتيريا المعوية ويمكن بالطبع الحصول عليه من مصادر نباتية وحيوانية.

ننصحك بالامتناع تمامًا عن تناول فيتامين ك بمفرده على شكل دواء ؛ يجب أن يكون هذا تحت إشراف طبي ويستخدم في هذه الصورة في بعض الحالات المرضية للنزيف.

الفرق بين فيتامين K و K2

يوجد ثلاثة أنواع من هذا الفيتامين كالتالي

• فيتامين K1 أو Phylloquinone يوجد في المصادر النباتية، هذا الفيتامين مفيد لصحة الكبد، ويوازن تخثر الدم، ويخزن الجسم هذا الفيتامين في الكبد والبنكرياس.
• فيتامين ك 2 أو ميناكينون يوجد في الأطعمة المخمرة، بما في ذلك فول الصويا المخمر، وكذلك في المصادر الحيوانية،
  وهو مفيد لصحة العظام، ويقوي الأوعية الدموية وأنسجة الكبد، ويقتل البكتيريا، ويخزن الجسم هذا الفيتامين في الكلى والدماغ.
• فيتامين ك 3 أو ميناديون لا تستخدم هذا الفيتامين أبدًا دون إشراف طبي. يمكن أن يحدث التسمم عند الرضاعة الطبيعية.

والآن سنشرح لك فوائد وأضرار وأعراض نقص فيتامين K … تابعنا في السطور التالية.

فوائد فيتامين ك

• يعزز صحة القلب من خلال قدرته على خفض ضغط الدم، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب ووظائفه.
  كما هي قدرته على حماية الخلايا الموجودة في بطانة الأوعية الدموية مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
• يعالج العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي.
• ينظم تخثر الدم. ينقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم.
• يحسن نوعًا معينًا من أمراض الدم.
• يعالج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والقولون.
• يحسن صحة العظام ويمنع النساء في سن اليأس من الإصابة بهشاشة العظام.
• يقلل من خطر الإصابة.
• يحسن وظائف المخ ووظائفه ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
• يحارب سرطان القولون والبروستات والمعدة والكبد.
• يقلل من آلام الدورة الشهرية ويساعد على تجلط الدم.
• يقلل من مخاطر ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يحسن الاكتئاب.

فيتامين ك للنساء الحوامل

• قد تتقيأ المرأة الحامل وتشعر بالغثيان بسبب نقص فيتامين ك. لذلك، قد تحتاجين إليه أثناء الحمل للتخلص من هذه الأعراض، لكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي حتى لا يسبب مخاطر صحية لك ولجنينك.

فيتامين ك ومخففات الدم

• يقلل فيتامين ك من مخففات الدم. ينظم عملية التخثر والتخثر عن طريق تحويل بعض عوامل التخثر إلى شكلها النشط وعن طريق نقل الكالسيوم إلى الأغشية داخل الخلايا.
• يقلل فيتامين ك أيضًا من النزيف الذي يصيب الكبد.

فيتامين ك والصفراء

• عندما تكون الصفراء ناتجة عن انسداد في القنوات الصفراوية ؛ يستخدم فيتامين ك في علاجه. ومع ذلك، نظرًا لاستخدامه كمضاد حيوي، يجب أن يتم ذلك تحت إشراف أخصائي.

الآثار الجانبية لفيتامين سي.

• لا ينصح بزيادة فيتامين ك واستخدامه تحت إشراف طبي لمرضى القلب. إذا كان يعمل مع مميعات الدم، يمكن أن يسبب مشاكل في القلب.
• يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.

أسباب نقص فيتامين ك

يمكن أن ينقص فيتامين K في الجسم لعدة أسباب، منها

• تناول المضادات الحيوية بكميات كبيرة ولفترة طويلة. هذا لأنه يقتل البكتيريا التي تنتج هذا الفيتامين.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• في الأطفال حديثي الولادة ويرجع ذلك إلى عدم قدرة بكتيريا الأمعاء على إنتاج الفيتامين، وهنا قد يعطي الطبيب لطفلك جرعة من فيتامين ك.
• إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة في البنكرياس أو الكبد أو الأمعاء.

أعراض نقص فيتامين ك

• نزيف اللثة والأنف.
• هشاشة العظام.
• دم في البول.
• ظهور كدمات تحت الجلد وعدوى طفيفة.
• الكثير من النزيف.
• لا تلتئم الجروح بسرعة.
• الدورة الدموية المفرطة.
• نزيف الجهاز الهضمي.
• جلطة دموية؛

أين فيتامين ك

• التين المجفف يحتوي على 16 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• العنب يحتوي على 15 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• الكشمش الأحمر يحتوي على 11 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• يحتوي التفاح غير المقشر على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• الشمام يحتوي على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• البطيخ يحتوي على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• الخوخ يحتوي على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• الكمثرى تحتوي على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• السبانخ يحتوي نصف كوب من السبانخ المطبوخة على حوالي 435 ميكروغرامًا، بينما يحتوي كوب السبانخ غير المطبوخ على 145 ميكروغرامًا.
• فجل حار؛
• الزيوت النباتية؛
• بروكلي
• التوت البري يحتوي على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• التوت الأحمر يحتوي على أقل من 5 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• البرقوق 60 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• الكيوي يحتوي على 40 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• الرمان يحتوي على 16 ميكروجرام لكل 100 جرام، وثلاثة أرباع الكوب تحتوي على 19 ميكروجرام.
• البنجر يحتوي نصف كوب من البنجر سواء كان مجمداً أو مطبوخاً على 426 ميكروغراماً.
• اليقطين يحتوي نصف كوب منه على 20 ميكروجرام.

أين يوجد فيتامين كاف

نستمر في ذكر الأطعمة الغنية بفيتامين ك

• بامية نصف كوب منها، عندما تكون نيئة، تحتوي على 16 ميكروغراماً.
• السلطة كوب واحد من الخس يحتوي على 14 ميكروجرام.
• صدور الدجاج كل 85 جرام من صدور الدجاج المشوية تحتوي على 13 ميكروجرام.
• الأفوكادو يحتوي على 21 ميكروجرام لكل 100 جرام وفاكهة واحدة تحتوي على 42 ميكروجرام.
• التوت الأسود 20 ميكروجرام لكل 100 جرام.
• التوت الأزرق يحتوي على 19 ميكروجرام لكل 100 جرام ونصف كوب منها يحتوي على 14 ميكروجرام.
• الجزر حبة جزر نيئة متوسطة الحجم تحتوي على 8 ميكروجرام.
• خيار؛
• لحم.
• السمك مثل السلمون.
• منتجات الألبان.
• الكبد؛
• اللفت يحتوي كوب واحد من الكرنب، عندما يكون غير مطبوخ، على 113 ميكروغرامًا.
• الكاجو؛
• فول الصويا.
• الطماطم المجففة بالشمس 43 ميكروجرام لكل 100 جرام.

جرعة فيتامين ك للبالغين

قبل تناول هذا الفيتامين، من الأفضل استشارة طبيب مختص أو صيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لك. عادة ما يكون هذا على النحو التالي

• الرجال فوق سن 19 سنة 120 مجم يوميا.
• النساء فوق سن 19 سنة 90 مجم يوميا.
• النساء الحوامل فوق 19 سنة 90 مجم يوميا.

جرعة فيتامين ك لحديثي الولادة

• حديثي الولادة حتى 6 أشهر 2 مجم يومياً ويجب أن يكونوا تحت إشراف طبي.

جرعة فيتامين ك للأطفال

يجب أن ترى الطبيب أولاً ويمكن أن تكون على النحو التالي

أقراص فيتامين ك

يتوافر فيتامين ك على شكل أقراص، والتي يجب تناولها عند ثبوت احتياج الجسم إليه، وطبعاً هذا في حالة حدوث نقص في هذا الفيتامين في الجسم، ويجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبي وليس تؤخذ وحدها.

نصائح لأخذ فيتامين ك

• قد تتفاعل مع هذه الأدوية مميعات الدم، والمضادات الحيوية، وأدوية خفض الكوليسترول، وفقدان الوزن، والحمض، والأسبرين، ومضادات السرطان. احذر! وأخبر طبيبك عنها قبل تناولها.
• يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك؛ يؤدي إلى التسمم.
• اسأل طبيبك أو الصيدلي عن الكمية المناسبة من فيتامين ك في اليوم.
• أخبر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن قبل تناوله، بما في ذلك إذا كنت تتناول بعض الأدوية ؛ لتجنب التفاعلات مع الأدوية الأخرى.
• قبل تناول هذا الفيتامين، أخبر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تتناول أي فيتامينات أو مكملات عشبية أخرى، وأيضًا إذا كنت تعاني من أي مرض.
• إذا حدد طبيبك المدة التي يجب أن تتناول فيها هذا الفيتامين، فتوقف عن تناوله بعد ذلك الوقت.
• إذا كنت حاملا أو مرضعة. لا تأخذ هذا الفيتامين أبدًا دون استشارة أخصائي ؛ يمكن أن يؤذيك ويؤذي طفلك الذي لم يولد بعد.
• تأكد من أن جرعة مكملات فيتامين K لا تتجاوز الجرعة التي وصفها طبيبك أو الصيدلي.
• نوصيك بالحصول على فيتامين K الذي يحتاجه جسمك من المصادر الحيوانية والخضروات والفواكه بدلاً من المكملات الغذائية.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا عن فيتامين ك … إذا كان هناك أي شيء آخر تريد معرفته عن هذا الفيتامينات أو أي فيتامينات أخرى، فأخبرنا بذلك في التعليقات.