أضرار الصيام المتقطع للنساء .. وهل يؤثر على الدورة الشهرية

مساوئ الصيام المتقطع للمرأة

أدت الشعبية المتزايدة للصيام المتقطع إلى قيام العديد من الأطراف المهتمة بالتحدث عن فوائده المحتملة العظيمة، بما في ذلك فقدان الشخص إذا فقد الطاقة مع تجنب الأنظمة الغذائية مثل الجوع أو انهيار العضلات.

ومع ذلك، قد تحتاج إلى اتباع نظام الصيام بشكل مختلف على وجه الخصوص للحصول على أقصى فائدة من هذا النظام، ويقول الخبراء أنه يمكنك توقع فترات الامتناع عن الأكل لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يؤثر بشكل أكبر ويؤدي إلى اختلالات هرمونية. النساء، وأن النساء أكثر ملاءمة لفترات صيام قصيرة وأقل تواترا.

يوصي خبراء التغذية الدوليون النساء بالبدء بجداول صيام أقل كثافة، أو الصيام أقل من اثنتي عشرة أو أربع عشرة ساعة بدلاً من ستة عشر، أو الصيام كل يومين بدلاً من كل سبعة أيام في الأسبوع، لكن بعض الخبراء يؤكدون أيضًا أنه لا يوجد دليل يدعم ذلك . نحن ندعم هذه الادعاءات، وبالتالي يمكن تلخيص أضرار الصيام المتقطع للمرأة على النحو التالي

• الصيام المتقطع لعدة ساعات لا يناسب المرأة.
• يمكن أن يؤثر الصيام المتقطع لساعات طويلة على الهرمونات.
• الصيام المتقطع لعدة ساعات يمكن أن يسبب اختلالات هرمونية.
• يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع المطول إلى التعب الشديد.
• يمكن أن يسبب الصيام المتقطع لفترات طويلة الغثيان.
• يمكن أن ينتج الدوخة عن الصيام المتقطع المطول.
• يمكن أن يكون للصيام المتقطع تأثير إذا استمر لساعات عديدة في اليوم.
• يمكن أن يسبب الصيام المتقطع تغيرات جسدية.
• النساء أكثر حساسية للصيام المتقطع وآثاره.
• يتأثر بالإجهاد الجسدي للصيام المتقطع.
• يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم لدى النساء.
• تتأثر الدورة الإنجابية للمرأة وتتأثر، وتتأثر الهرمونات الجنسية للمرأة بالصيام المتقطع.
• لا بد من تجنب الصيام المتقطع أثناء الرضاعة أو تجنب تأثيره.
• تجنب الصيام المتقطع إذا ضعف جهاز المناعة لديك.
• تجنب الصيام المتقطع للأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.

في رأيهم، اعترف بعض المختصين بأن التوقعات ونتائجها تستند إلى بيانات أولية وأن هناك حاجة إلى الكثير من الأبحاث، كما قال المختصون إنه لا يوجد دليل قاطع على أن المرأة يمكن أن تستفيد منها. شرح طريقة أخرى للصيام. متقطع، والأكثر دقة هو الإيجاز، ومن أفضل الطرق للعثور على النظام الأنسب هو تجربة النظام.

على الرغم من أن الدليل على أن الصيام قد يكون له تأثير مختلف على هرمون الذكورة عن الهرمون الأنثوي في الفئران، فإن مثل هذه الدراسات لا تتحدث كثيرًا عن الشرح طريقة التي يتفاعل بها الناس، ووفقًا لخبراء الصناعة، فإن التأثيرات الموجودة لا يمكن قياسها. من الفئران إلى البشر، ويرجع ذلك أساسًا إلى حقيقة أن طبيعة أقفاص الفئران تختلف بالتأكيد عن طبيعة وحركة البشر.

بالإضافة إلى الآثار والمضار المذكورة أعلاه، يمكن لبعض المتخصصين أن يروا أن تأثير الصيام على الهرمونات لا يمكن تأكيده حيث لا يوجد بحث متداول حوله ولا يوجد دليل يؤكد تأثير هرمونات النساء على الصيام المتقطع في هذا الصدد. المتخصصين.

هل الصيام المتقطع يؤثر على الحيض

يعتقد أخصائيو التغذية وأخصائيي صحة المرأة والصحة الإنجابية أن فقدان الوزن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل مكثف وغير ذلك الكثير، يمكن أن يكون سببًا لعدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها، كما لو أن المرأة لا تعتني بهم. فكرة الحمل في هذا الجزء من حياتها، لكن جسدها لا يفهم ذلك لأنه في هذه المرحلة قد يكون الجسم قادرًا على زيادة فرص الحمل من الدورة الشهرية الأولى التي تمر بها المرأة، لذا فإن المرأة يحتاج إلى قدر معين من الطاقة والوصول إلى العناصر الغذائية، ولدى الجسم ما يكفي لملاحظة متى تنخفض احتياطياته من الطاقة. مما يساعد على تعطيل الدورة الشهرية حتى لا يحدث الحمل.

بالمعنى الثاني، يبدأ جسد المرأة في التوازن من خلال إشارة مشتركة بين الدماغ البشري والغدة النخامية والمبيض، وفي معظم الحالات يبقى على هذا النحو حتى تستعيد المرأة وزنها. أو استعادة النظام الغذائي بشرط أن يكون هذا النظام غنيًا بالفوائد التي يحتاجها الجسم لإعادة الدورة الشهرية للمرأة إلى ما كانت عليه من قبل.

يشير هذا باختصار إلى عدة أشياء، بما في ذلك أن الصيام المتقطع، خاصة على مدار ساعات طويلة، يمكن أن يضر بالنساء، لكن هذا الضرر غير مؤكد بسبب نقص البحث واليقين ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية. خاصة عندما لا توازن المرأة جسدها بنظام غذائي صحي ومتوازن.

بمعنى آخر، وفقًا للمتخصصين، قد تكون أشياء أخرى، على سبيل المثال الإجهاد، الحالة العاطفية أو السلوكية للمرأة، سببًا في التأثيرات على الدورة الشهرية والصحة الإنجابية بشكل عام.

فوائد الصيام المتقطع لتكيس المبايض

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هو متلازمة تكيس المبايض، فإن متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يؤثر على نسبة كبيرة من النساء. يمكن أن تأتي متلازمة تكيس المبايض على شكل العديد من الأعراض الأخرى، ويمكن لبعض النساء أن يعانين من العديد من الآثار والأمراض بينما يعانين من أمراض أخرى. تعاني كثيرا.

لا ينصح بالصيام المتقطع لمن يحاولن الحمل. بمعنى مختلف تمامًا، من المحتمل أن الكثير من الناس قد سمعوا عن الصيام المتقطع، والصيام موجود منذ سنوات عديدة. الصوم المتقطع هو التناوب بين أوقات الأكل والصيام، سواء كان ذلك في النهار أو الأسبوع.

هناك العديد من الاختلافات أشهرها النظام الغذائي، مما يعني أن وقت الأكل يقتصر على ثمانية صيام في اليوم لمدة 16 ساعة المتبقية، ومن فوائد الصيام المتقطع تقليل استهلاك الطاقة بشكل عام، وهو نقص شديد. من الطاقة. هذا يؤدي إلى فقدان الوزن، يصبح التدريب البدني أكثر كفاءة باستخدام الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقة، مما يقلل من مشكلة متلازمة تكيس المبايض.

الصيام المتقطع للمرأة

هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع للنساء، بما في ذلك ما يُعرف بنظام الخسارة خمسة مقابل اثنين، وربما الشرح طريقة الأكثر شيوعًا للصيام المتقطع. يتطلب هذا النظام الغذائي الحد الأقصى من السعرات الحرارية اليومية بخمسمائة سعر حراري للرجال وستمائة سعر حراري كحد أقصى للنساء لمدة يومين، وليس يومين متتاليين من الأسبوع، ويوصى بتناول خمسة أيام أخرى من الأسبوع بشكل صحي.

يوجد صيام يومي ويومين بالتناوب، وهذا النوع من الصيام المتقطع يتطلب الصيام كل يومين، وخلال أيام الصيام لا يمكن تناول أكثر من خمسمائة سعر حراري في أيام الأكل، ويمكن للمرأة أيضًا أن تحب، و . أكل فقدان الوزن.