نصائح وطرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

كل النساء يجتهدن في الحصول على جسم رشيق ونحيف، وأكثر ما يزعجهن هو ترهل الجسم. لذلك كانت النساء يبحثن عن حل للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة.

نظرًا لأن النساء ذوات الوزن الزائد يفقدن جمالهن ويجعلهن يشعرن بعدم الأمان، سنناقش بعض النصائح للمساعدة في التخلص من الترهلات، خاصة إذا تأثر جدار البطن بعد الولادة.

أسباب تؤدي إلى ارتخاء المعدة بعد الولادة

• تتبع المرأة نظامًا غذائيًا عالي السعرات وعالي الدهون خلال أشهر الحمل.
• من أسباب ترهل البطن بعد الولادة زيادة حجم خصر المرأة الحامل وتوسع عضلات البطن بسبب ضغط الجنين.
• هناك ما يسمى بالاضطراب الهرموني الذي يحدث في الجسم أثناء الحمل والذي يسبب بعض التغيرات الفسيولوجية في الجسم.
• تتمدد منطقة البطن والجلد بسبب تضخم الجنين.

وصفات تساعدك على التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

اعتادت النساء في الوطن العربي على تحضير وصفات منزلية من شأنها أن تلعب دورًا فعالاً في التخلص من ترهل البطن بعد الولادة، ومنها الوصفات التالية التي أعددتها لك على موقع أوشن

البيض وصفة البيضاء

لأن البيض معروف باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات التي تنشط خلايا البطن وتجعلها قوية.

المكونات المطلوبة لتحضير الوصفة

1. 2 بياض بيضه.

شرح طريقة العمل

• أولاً، اخفقي بياض البيض الذي تم استخراجه من البيض.
• ثم نضع الخليط على منطقة البطن للتخلص من ترهله.
• ثم اتركي الخليط على معدتك حتى يجف تمامًا.
• بعد فترة، يتم شطف المعدة بماء فاتر.

وصفة للشبة والنشا

المكونات المطلوبة لتحضير الوصفة

1. ملعقة كبيرة من الشب الناعم أو المطحون.
2. ملعقة كبيرة نشاء.
3. ملعقة زيت زيتون.
4. ملعقة كبيرة ماء فاتر.

شرح طريقة العمل

• تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا جيدًا حتى تصبح مثل العجينة.
• ثم نضع هذا الخليط على منطقة الترهل ونتركه لمدة نصف ساعة على الأقل حتى يجف هذا الخليط تمامًا.
• قم بإزالة هذا المعجون بقطعة قطن نظيفة مبللة بالماء الدافئ.
• للحصول على النتائج التي تريدها، يرجى تكرار العملية السابقة مرارًا وتكرارًا.

وصفة القهوة

المكونات المطلوبة لتحضير الوصفة

1. 2 ملاعق كبيرة من البن المطحون.
2. ملعقة كبيرة من الماء الدافئ.

شرح طريقة العمل

• في البداية نخلط القهوة المطحونة بالماء الدافئ حتى نتمكن من صنع عجينة متماسكة.
• باستخدام هذا المعجون، نقوم بتدليك المنطقة المترهلة لأسفل لمدة لا تقل عن خمس دقائق ثم نعكس اتجاه التدليك لمدة خمس دقائق أخرى.
• يستمر هذا التدليك نصف ساعة على الأقل مع الاستخدام المنتظم للوصفة، وبعد ذلك سنلاحظ أن الترهل قد تلاشى وأصبح أكثر سلاسة.

طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

تدرب على تمارين تساعد على شد جدران عضلات البطن، لأنها تكون أضعف بعد الولادة على سبيل المثال، تستلقي المرأة على ظهرها، ثم تثني ركبتيها، وتزفر وترفع الجزء العلوي من جسمها إلى الركبة.

كما تساعد الرضاعة الطبيعية المرأة على استعادة شكلها لأنها تحرق الكثير من الطاقة أثناء الرضاعة مما يجعلها تفقد الكثير من السعرات الحرارية.

أشكال أخرى من الترهل

كما أنها من طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

• امضغ جيدًا أثناء الأكل للمساعدة على الهضم.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل بشكل عام التي تساعد في عملية حرق الدهون.
• زيادة المجهود البدني حتى تتمكن المرأة من حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• تجنب ارتداء الكعب العالي لأن ذلك سيزيد من تقوس الظهر.

تمارين للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة

طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة

تعتبر التمارين من أكثر الطرق فعالية للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة، وكذلك التمارين التي تؤثر على شد البطن، ومنها

تمرين شد الحوض

يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق وضع اليدين فوق البطن والتنفس بالشرح طريقة الطبيعية، ثم الضغط على انقباض الرحم لبضع ثوان، ثم تستمر المرأة في الشهيق والزفير ويمكن للمرأة أن تشعر ببعض تقلصات البطن، ويكون الأمر كذلك يوصى بتكرار هذا التمرين أكثر من مرة للحصول على النتائج التي تريدها.
شد الرقبة

يتم إجراء تمرين شد الرقبة حيث تجلس المرأة في وضع مستقيم وصحيح، وتسحب رأسها من اليمين إلى اليسار، ثم تقوم بإمالة كتفها إلى الأذن اليسرى إلى الكتف الأيسر والعكس صحيح.

تمرين الجزء العلوي من الظهر

تجلس السيدة بشكل مستقيم، مع الحرص على ضم ذراعيها نحو الصدر، وتستدير من اليمين إلى اليسار جدًا وتكرر هذه الحركة عدة مرات، ثم تجلس المرأة بشكل مستقيم وترفع يديها للأمام، ثم ترفعها لأعلى ولأسفل. ببطء شديد. تتكرر هذه العملية عدة مرات.

تمارين لعضلات البطن السفلية

يتم القيام بهذا التمرين، تأخذ المرأة نفسًا عميقًا، وعند الزفير، يتم شد عضلات الحوض، وتتلخص فكرة هذا التمرين في الضغط على العضلات للحصول على أعلى توتر ثم الاسترخاء ببطء، مع مراعاة أن لا تحاول شد العضلات أكثر من المعتاد.

اقرأ أيضًا كيف يصبح جسم الكمثرى نحيفًا

نصائح للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة

• بعد الولادة يجب على المرأة القيام ببعض تمارين البطن بعد أسبوعين من الولادة إذا كانت المرأة قد ولدت بشكل طبيعي أما إذا كانت الولادة قيصرية فيجب ممارسة التمارين بعد شهرين وإليك بعض النصائح وطرق التخلص منها من البطن المترهل بعد الولادة.
• يجب على المرأة الامتناع عن شرب المياه الغازية خلال فترة ما بعد الولادة.
• من الضروري المشي كل يوم لمدة أسبوعين على الأقل بعد الولادة، حيث أن المشي يقلل الوزن ويقوي العضلات.
• تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم أسباب تشديد استرخاء ما بعد الولادة.
• يمكن للمرأة الطبيعية في المخاض استخدام الأقواس لأنها تشد البطن المترهل في غضون أربعين يومًا ويمكن ارتداؤها من اليوم الثاني للولادة، بينما ترتدي العملية القيصرية الأقواس بعد شهر ونصف من الولادة.

الأساليب التي يجب اتباعها لشد ترهلات البطن بعد الولادة

بعد التعرف على عدد من الطرق للتخلص من ترهل البطن بعد الولادة، إليك طرق أخرى للتخلص من البطن المترهلة وهي

• ولكي تتمكن المرأة من شد بطنها المترهل بعد الولادة فإنها تحتاج إلى شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الفاكهة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تعيد صحة الجسم.
• يوصى بوضع زيت الزيتون على البطن حيث يحافظ على ترطيب البطن.
• يمكن للمرأة وضع الكريمات لعلاج الكلف حيث أنها تتخلص من الكلف وتعيد البطن إلى مظهرها السابق.
• لا يجب تعريض البطن للشمس حتي لا تزيد التكلفة التي تعتبر من أهم طرق التخلص من ترهل البطن بعد الولادة.
• إذا لم يكن هناك مسار عملي من الطرق السابقة، فإن الأمر يستحق اللجوء إلى الأساليب الجراحية لإزالة الترهل والكلف.