جدول المحتويات
أعشاب تظهر الأنوثة بوضوح
يُعرف الإستروجين بهرمون الجنس الأنثوي وقد ارتبط بالدورة التناسلية والدورة الشهرية لأنه ينتج في المبايض وينخفض بشكل ملحوظ بمرور الوقت. هناك أيضًا بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في زيادة مستويات هرمون الاستروجين، ونذكر ما يلي
- Mary Palm تستخدم هذه العشبة في علاج الأمراض والاضطرابات والعقم والتورم، ولأن هذه العشبة يمكن أن تحفز الغدة النخامية فلا ينبغي تناولها مع الحبوب أو العلاج بالهرمونات البديلة.
- عشبة (Angelica sinensis) هي دواء عشبي صيني قديم استخدم في الماضي للتخفيف من أعراض الشيخوخة الثانية. مواد تساعد على زيادة هرمون الاستروجين مرة أخرى مما يزيد من مظاهر الأنوثة.
- عرق السوس يحتوي عرق السوس على فيتوستروجين الذي ينشط الغدد الكظرية ويدعم جهاز الغدد الصماء، ويستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، ولكن يجب استخدامه بحذر. هذا لأنه يعتبر من المسهلات الخفيفة التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم ويجب أن تحرص أيضًا على عدم استخدام عرق السوس لفترة طويلة من الزمن أو إذا كنت تتناول أدوية خافضة للضغط كجرعة مسموح بها للشخص من عرق السوس. يختلف من شخص لآخر بسبب الحالة الصحية الشخصية.
- الكوهوش الأسود يستخدم الكوهوش الأسود لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض ما بعد الدورة الشهرية. نظرًا لأن مستخلصها يحتوي على مركبات إستروجين طبيعية، فمن المستحسن استخدام 250-500 مجم أو 1 ملعقة صغيرة من المستخلص السائل يوميًا.
- داميانا تحتوي داميانا على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يدعم بشكل كبير عملية التبويض ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية. يعتمد تناول داميانا على الاستخدام المقصود.
- زهرة الربيع المسائية تحتوي زهرة الربيع المسائية على البروستاجلاندين الطبيعي الذي يغذي المبايض وهو عشب مفيد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية والأورام الليفية واضطرابات الدورة الشهرية. كما أنها تستخدم لعلاج أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. حوالي 500 ملليجرام من زهرة الربيع المسائية مرتين يوميًا لتحضير حلقك للولادة.
- البرسيم الأحمر الأحمر يحتوي على الايسوفلافون التي يمكن أن تساعد في ممارسة آثار هرمون الاستروجين في الجسم، وهي إحدى الطرق التي يمكن أن تزيد الأعشاب من هرمون الاستروجين. كما أظهرت دراسة أن البرسيم الأحمر يساعد على زيادة هرمون الاستروجين وبعض أعراض انقطاع الطمث، مثل الحارة و متوترة، ولكن بالطبع هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
الأطعمة التي تزيد من الهرمونات الأنثوية
تحتوي العديد من الأطعمة على فيتويستروغنز، الذي يحاكي هرمون الاستروجين الحقيقي عند معالجته في الجسم. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين النباتي
- منتجات الصويا تحتوي منتجات الصويا على أكبر مصدر للإستروجين النباتي الذي يمكن إضافته بسهولة إلى النظام الغذائي.
- بذور الكتان تحتوي على ثلاث مرات أكثر من الإستروجين، ولكن يجب سحقها أو طحنها قبل الاستهلاك للحصول على الفوائد.
- السمسم يحتوي على قشور، وهو مركب موجود في النباتات ذات الخصائص الإستروجينية
- الفاصوليا جميع أنواع الفاصوليا غنية بفيتويستروغنز.
كيف تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة على النساء
مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة لها تأثير كبير على النساء حيث يمكن أن تكون ناجمة عن عدد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك
- أشعر بالنسيان
- أرق.
- فقدان الرغبة الجنسية.
- مؤلم.
- فترة غير منتظمة
- التهاب المثانة.
- صداع.
- تقلب المزاج
- تشعر بالاحباط
- فقدان العظام.
ينتج الإستروجين بشكل أساسي عن مبيض النساء، ولكن يمكن أيضًا إنتاجه بواسطة الخلايا الدهنية، كما يتم إنتاج جزء من الإستروجين بواسطة الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى، وتأتي الإشارة التي ينتجها هرمون الاستروجين من الغدة النخامية والغدة النخامية. يختلف المستوى حسب مرحلة الدورة الشهرية للمرأة.
هل تؤثر مستويات هرمون الاستروجين على الرجال أيضًا
يمكن أن تؤثر المستويات العالية من هرمون الاستروجين سلبًا على أجسام النساء، تمامًا مثل انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والمستويات العالية من هرمون الاستروجين أكثر خطورة بالنسبة للرجال، ويمكن العثور على التغيرات المرتبطة بالعمر في مستويات هرمون الاستروجين في مستويات هرمون التستوستيرون أثناء انقطاع الطمث. المستويات العالية من الإستروجين عند الرجال هي
- العقم بسبب نقص الإنتاج
- ضعف الانتصاب تتطلب الرغبة الجنسية للذكور مستويات كافية من هرمون التستوستيرون.
مشروب الأنوثة لتعزيز مظاهر الأنوثة
هناك بعض المشروبات التي تضيف الأنوثة، مثل
- الشاي الأخضر والقهوة أيضًا من المشروبات التي تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين لاحتوائهما على مادة يمكن أن تغير بشكل كبير مستويات الهرمونات الأنثوية لدى الرجال.
- نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من المشروبات السكرية، تزيد المشروبات السكرية من السعرات الحرارية في الجسم وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.
الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية
هناك بعض الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية، ومنها
- الجزر يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم لأن بيتا كاروتين ومركبات الكاروتين المرتبطة كيميائياً يمكن أن تقلل بشكل فعال من نمو مستقبلات هرمون الاستروجين الإيجابية والسلبية في خلايا الثدي ومستوى بيتا المرتفع. يقلل الكاروتين من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50٪.
- الخضروات الصليبية يمكن أن تمنع الخضروات الصليبية إنتاج هرمون الاستروجين لأن هذه الخضروات تحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تثبط إنتاج هرمون الاستروجين، وتشمل الخضروات الصليبية البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والفجل.
نصائح لخفض مستويات هرمون الاستروجين
بشكل عام، يمكن للنصائح التالية أن تساعد في تعزيز المستويات الصحية للإستروجين
- يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالألياف، وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في تعزيز المستويات الصحية من هرمون الاستروجين، حيث أن زيادة كمية الألياف يمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمون الاستروجين في الجسم، مما قد يؤدي إلى التحكم في مستويات هرمون الاستروجين. . المستويات. داخل الجسم.
- الحد من بعض المنتجات الحيوانية. أظهرت بعض الدراسات أن اللحوم الحمراء والمعالجة يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، لذا فإن تقييد هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تنظيم هرمون الاستروجين.
- قلل من الكحول.
- قلل من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
- لممارسة الرياضة.