هل مؤشر كتلة الجسم مؤشراً دقيقاً للصحة

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر الكتلة (BMI) هو مقياس تقريبي لأفضل وزن صحي لجسمك، محسوبًا بقسمة الكيلوجرامات على طولك بالمتر المربع (م 2).

إنه مؤشر مخصص للبالغين فقط ويختلف مع نمو الأطفال والمراهقين باستمرار. هذا يجعل من الصعب تحديد قيم محددة لمؤشر كتلة الجسم للشباب. ومع ذلك، في البالغين الذين توقفوا عن النمو، عادة ما تكون الزيادة في مؤشر كتلة الجسم بسبب الزيادة.

يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للبالغين لحساب مؤشر كتلة الجسم، بشرط أن تعرف ما يلي

• الوزن بالكيلوغرام (كلغ)
• الارتفاع بالسنتيمتر (سم).

يصنف مؤشر كتلة الجسم الشخص على أنه “نحيف” أو “وزن صحي” أو “زائد الوزن” أو “بدين” كما هو محدد من قبل منظمة الصحة العالمية إذا كان مؤشر كتلة الجسم

• أقل من 18.5 كجم / م 2 – يعتبر نقص الوزن وربما يعاني من سوء التغذية
• 18.5 إلى 24.9 كجم / م 2 – أنت في نطاق الشباب الصحي ومتوسط ​​الوزن
• 25.0 إلى 29.9 كجم / م 2 – تعتبر دهونًا
• أكثر من 30 كجم / م 2 – تعتبر دهون.

بالنسبة لبعض كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، قد تكون الصحة العامة أكثر أهمية من زيادة الوزن الطفيفة، وقد اقترح بعض الباحثين أن نطاق مؤشر كتلة الجسم من 22-26 كجم / م 2 عند كبار السن أمر مرغوب فيه وموثوق.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم دائمًا مؤشرًا صالحًا للصحة

مؤشر كتلة الجسم ليس مؤشرا صحيا دقيقا لأنه يستخدم في بعض الحالات للإشارة إلى مخاطر المرض (مخاطر المرض) والوفيات (معدل الوفيات).

ولكن عادة ما تكون الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بين البالغين من نفس العمر والجنس بسبب دهون الجسم، ولكن هناك العديد من الاستثناءات لهذه القاعدة، ولهذا السبب، قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا. تبالغ حسابات مؤشر كتلة الجسم في تقدير محتوى الدهون في الجسم بالترتيب

• كمال الاجسام
• بعض الرياضيين ذوي الأداء العالي
• امرأة حامل.

تقلل حسابات المؤشر كمية الدهون في الجسم من أجل

• كبير
• الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية والذين لا يستطيعون ولا يمكن أن يكون لديهم هزال عضلي.

لا يعد مؤشر كتلة الجسم أيضًا مؤشرًا دقيقًا للأشخاص الذين يعانون من

• حالات مثل فقدان الشهية العصبي
• بدانة.

لماذا لا يكون مؤشر كتلة الجسم دائمًا أفضل مقياس للصحة

بشكل عام، كلما ارتفعت نسبة الدهون في الجسم، زادت المخاطر الصحية، لكن مؤشر كتلة الجسم لا يمكن أن يفرق بين دهون الجسم وكتلة العضلات، لذلك هناك بعض الاستثناءات من إرشادات مؤشر كتلة الجسم

• العضلات يتمتع لاعبو كمال الأجسام والأشخاص ذوو الكتلة العضلية الكبيرة بمؤشر كتلة جسم مرتفع ولكن ليس لديهم وزن زائد
• الإعاقات الجسدية قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية وغير قادرين على المشي من هزال عضلي ومنخفض مؤشر كتلة الجسم لديهم قليلاً، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من نقص الوزن في هذه الحالات، من المهم طلب المشورة من اختصاصي تغذية سيقدم لك نصائح مفيدة
• الارتفاع مؤشر كتلة الجسم ليس مستقلاً تمامًا عن السمنة ويميل إلى المبالغة في تقديره عند الأشخاص الأصغر حجمًا والتقليل من قيمته عند الأشخاص الأطول 190 سم))
• على سبيل المثال، الأشخاص من مختلف المجموعات العرقية الآسيوية والهندية لديهم دهون في الجسم أكثر من الأشخاص المنحدرين من أصل أوروبي في أي مؤشر كتلة جسم، لذلك قد تحتاج إلى خفض معدلات زيادة الوزن والسمنة لدى هؤلاء السكان بسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم إلى 23 كجم / م 2 في السكان الآسيويين وبعض السكان الذين يعانون من مخاطر عالية مماثلة لمؤشر كتلة الجسم، مثل جزر مضيق توريس وأسلاف الماوري.

ما هو نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي للأطفال

حسابات مؤشر كتلة الجسم للبالغين ليست مقياسًا مناسبًا لوزن الأطفال أو المراهقين، يتم تفسير حسابات مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين بشكل مختلف عن البالغين وتأخذ في الاعتبار عمر وجنس المراهق.

تم تطوير مخططات مؤشر كتلة الجسم الحديثة للأطفال من قبل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة وهي مفيدة لتقييم زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين. يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين لحساب مؤشر كتلة الجسم للطفل.

ومع ذلك، يجب استخدام مخططات مؤشر كتلة الجسم فقط كدليل للإشارة إلى وقت إجراء تغييرات صغيرة في النمط ومتى تطلب المزيد من النصائح من طبيبك أو اختصاصي التغذية.

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو نقص الوزن على صحتك

العلاقة بين زيادة الوزن أو السمنة وخطر الإصابة بالمرض غير مؤكدة. يستمر البحث.

من الناحية الإحصائية، فإن زيادة الوزن تنطوي على مخاطر أعلى للإصابة بأمراض مختلفة، على سبيل المثال، يزداد خطر الوفاة بنسبة 20 إلى 30 في المائة مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 27 كجم / م 2 ومؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 27 كجم / م 2 خطر الوفاة يرتفع بشكل حاد (بنسبة 60 في المائة).

مخاطر زيادة الوزن (ارتفاع مؤشر كتلة الجسم) وعدم النشاط

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن (مع مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25 كجم / متر مربع) وغير نشط بدنيًا، فقد يكون لديك

• أمراض القلب والأوعية الدموية (نظام القلب والأوعية الدموية)
• الأمراض
• ارتفاع ضغط الدم.
• داء السكري من النوع 2
• في العمود الفقري
• أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي
• الاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى.

مخاطر نقص الوزن (انخفاض مؤشر كتلة الجسم)

إذا كنت تعاني من نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كجم / م 2) فقد تكون مصابًا بسوء التغذية ويتطور لديك

• وظيفة مزدوجة
• أمراض الجهاز التنفسي
• أمراض الجهاز الهضمي
• سرطان
• هشاشة العظام.

مخطط مؤشر كتلة الجسم

هذا هو وزن الجسم الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية (WHO) بناءً على قيم مؤشر كتلة الجسم للبالغين ويستخدم لكل من الرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر.