تعرفي على طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية

كيفية تحضير الجسم للولادة الطبيعية

يعتبر الحمل من أهم المراحل بالنسبة لأي امرأة، ولكن في المرحلة الأخيرة من الحمل، تحتاج كل امرأة إلى معرفة كيفية تحضير الجسم للولادة الطبيعية من أجل تقليل الإحساس بالألم أثناء الولادة.

في نهاية حملها، تشعر المرأة بقلق شديد بشأن الولادة ومدى قدرتها على تحمل آلام الولادة الطبيعية، لكن لا يجب أن تهتم بهذا الأمر، فهناك طرق بسيطة لتسهيل الولادة.

الولادة الطبيعية

الولادة الطبيعية من أفضل طرق الولادة، ولكن من أصعب التحديات التي تواجه المرأة الحامل هي فترة ما قبل الولادة وتفكيرها القوي في تاريخ الولادة وطرق تحضير الجسم للولادة الطبيعية بخطوات بسيطة.

نعرض لك يا أمي العزيزة على موقع Ocean في الأسطر التالية من هذه المقالة أبسط الطرق لإعادة تأهيل الجسم قبل الولادة وأثناءها.

كيفية تحضير الجسم للولادة الطبيعية

كيفية تحضير الجسم للولادة الطبيعية

• يمكن للمرأة الحامل القيام بتمارين مختلفة تسمح لها بتحمل الألم أثناء الولادة الطبيعية.
• هناك الكثير من النساء اللواتي يفضلن حقنة التخدير لتخفيف آلام الولادة الطبيعية، ولكن في بعض الحالات قد يوصي الطبيب بعدم أخذ الحقنة.
• يمكن للزوج أن يشارك في عملية إعادة تأهيل المرأة الحامل للولادة، حيث أنه سيرفع معنوياتها ويجعلها تشعر بمشاعر الأمومة الجميلة التي تحلم بها كل امرأة.
• هناك شرح طريقة فعالة لإعادة تأهيل الجسم للعمل الطبيعي عن طريق تناول بعض الأطعمة أو المشروبات التي تساعد على توسيع الرحم لتسهيل المخاض وتخفيف الألم الناتج عنه.
• يساعد تدليك بعض أجزاء جسم المرأة بانتظام قبل الموعد المحدد على دخول مرحلة المخاض دون أي مشاكل.

جلسات تأهيل الجسم للولادة

تعتبر جلسات تأهيل المرأة الحامل من أهم طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية، وتحسين السلوك في التعامل مع الأمور أثناء الولادة، وتحديد الخطوات الصحيحة اللازمة لوضع الولادة الطبيعية دون أي مشاكل.

تبدأ فترة إعادة التأهيل للحامل في الشهر السادس من الحمل، أي الشهر الذي يبدأ فيه الجنين بالحركة وتهيئة وضعه في الرحم لوضعية الولادة، فيعتبر شهرًا بعد شهر مناسبًا للجنين. إعادة التأهيل التدريجي للمرأة الحامل.

السبب الرئيسي لتأهيل المرأة قبل الولادة هو أنها تمر بالتجربة لأول مرة ولا تعرف جيدًا ما هي مرحلة الولادة وماذا سيحدث عندما ترى مولودها الجديد في سلام أو بعده.

ومع ذلك، يجب ألا تستمع إلى نصائح النساء الأخريات حول الولادة الطبيعية. كل تجربة تختلف عن الأخرى. ما تراه المرأة أثناء الولادة ليس بالضرورة أن تراه امرأة أخرى، ويجب الحصول على معلومات التأهيل اللازمة من طبيب أمراض النساء المعالج.

اقرئي أيضًا فوائد بلع الثوم على معدة فارغة للحمل … لن تصدقي النتائج المبهرة

تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية

كيفية تحضير الجسم للولادة الطبيعية

من أهم طرق تحضير الجسم للولادة الطبيعية ممارسة الرياضة للحامل، والتي ستساعد في تحمل الألم الناتج عن عملية المخاض والحصول على ولادة طبيعية وآمنة دون مشاكل، وتشمل أشهر الحمل ما يلي

تدريب أولا

يمكن ممارسة المشي يوميًا وبشكل منتظم خلال الفترة الأخيرة من الحمل حيث يمكن أن يساعد في تحضير الجنين لوضع الولادة وتوسيع الرحم وتقوية الحوض مما يسهل المخاض ويسمح له بتحمل المخاض.

ثانياً تمارين الصعود والنزول

يمكن ممارسة هذا التمرين بسهولة عن طريق المشي صعودًا ونزولًا على الدرج لفترة وجيزة أو عن طريق القرفصاء عن طريق إحضار كرسي مريح والوقوف والجلوس عدة مرات، ويمكن القيام بهذا التمرين في الأشهر الأخيرة من الحمل حيث يعمل حول وضع الجنين في ضبط الحوض.

ثالثًا، تمرين التنفس

من أهم طرق تأهيل الجسم للولادة الطبيعية من خلال تمارين التنفس. تتم ممارستها عن طريق حبس أنفاسك لمدة عشر ثوانٍ، ثم التنفس بشكل طبيعي، وتكرار ذلك مع زيادة المدة. هذا التمرين مفيد أثناء عملية الولادة أثناء الحمل، ويفتح الرحم بشكل طبيعي ويسهل خروج الجنين.

تمرين كرة الولادة الرابعة

هي كرة تُباع في متاجر الأدوات الرياضية وتُستخدم في بعض التمارين البسيطة التي تساعد في تحضير الرحم قبل الولادة وتخفيف آلام الظهر قبل الولادة.

خامسا، اليوجا

من المعروف أن اليوجا لها العديد من الفوائد الصحية، خاصة عندما تمارسها المرأة الحامل، فهي تجمع بين تمارين التنفس وتمارين الحركة في نفس الوقت، وهناك العديد من دروس اليوجا البسيطة على الإنترنت التي يمكنك متابعتها أثناء حملك الأخير. عملية العمل أسهل.

الطعام والشراب لتسهيل الولادة

من طرق تحضير الجسم للولادة الطبيعية الاعتماد على بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسهل عملية الولادة وتقلل من آلام الولادة.

• زيت زهرة الربيع، الذي يساعد في إفراز البروستاجلاندين في جسم المرأة، والذي يلعب دورًا في زيادة نشاط المخاض أثناء الولادة وفي تقلصات الرحم، مما يؤدي بسهولة إلى الولادة.
• يعتبر شاي التوت من المشروبات المفيدة للمرأة أثناء الولادة حيث أنه يرطب الرحم ويقوي عضلات المهبل مما يساعد على تحمل المخاض.
• تساعد بعض أنواع التوابل في المخاض، لكن يجب استشارة طبيبك حول إمكانية تناول التوابل لأن بعض أنواع التوابل تفعل العكس وتبطئ عملية المخاض.
• تناول بعض الفواكه مثل الأناناس يمكن أن يحفز عملية الولادة.
• يساعد استهلاك بذور الحلبة في تقليل آلام المخاض وتسهيل عملية الولادة.
• يلعب اليانسون أو شراب الشمر دورًا فعالًا وهامًا في عملية العمل.
• زيت الخروع عنصر مهم في الحفاظ على ترطيب البطن وجعل الولادة أسهل
• يعتبر تناول التمر من الأمور المهمة التي تساعد على فتح الرحم وتهيئة الجنين للولادة، بحسب بعض الدراسات الحديثة التي أجريت على بعض النساء الحوامل والتي أثبتت ذلك.

تدليك الثدي لتسهيل الولادة الطبيعية

من المعروف أن التدليك في الفترة الأخيرة من الحمل يسهل عملية الولادة الطبيعية خاصة عندما يتم تدليك الحلمات وفركها بلطف مما يساعد على إفراز الأوكسيتوسين الذي ينقبض الرحم وإفراز حليب الثدي في الثدي بعد الولادة. .

الاتصال الجنسي لتسهيل الولادة الطبيعية

الجماع في الفترة الأخيرة من الحمل من أفضل الطرق لإعداد الجسم للولادة الطبيعية لأنه يفرز هرمون الأوكسيتوسين الذي يلعب دورًا فعالاً في تحفيز الرحم على المخاض، ويحتوي السائل المنوي على مادة البروستاجلاندين التي تساعد عنق الرحم لتنضج مما يجعل عملية الولادة أسهل.

تحفيز نشاط الرحم

يمكن تحفيز الرحم للولادة عن طريق الضغط على نقاط معينة في جسم المرأة الحامل، مما قد يحفز الرحم على الولادة الطبيعية.

وهي من الأساليب القديمة ويتبعها الوخز بالإبر، ولكن بدلاً من استخدام الأصابع يتم الضغط بين الأصابع أو الضغط على الرجل على مستوى الكاحل مما يحفز الرحم على الولادة.

اجعل الولادة أسهل بالأدوية

في حالة انتهاء الموعد المحدد دون دخول المرأة المخاض، يلجأ الطبيب إلى إعطاء المرأة الحامل بعض الأدوية التي تحفز عملية المخاض، ومنها

• حبوب البروستاجلاندين لتنشيط تقلص الرحم قليلاً قبل الولادة.
• يمكنه أن يصف البيتوسين، الذي يعد الرحم للولادة الطبيعية ويزيد من تقلص الرحم أثناء المخاض.