هل الموز يزيد الوزن وهل يحل مشكلة النحافة

هل يزيد الموز من الوزن

يعاني بعض الأشخاص، رجالاً أو نساء، أطفالاً أو كباراً، من النحافة المفرطة أو فقدان الوزن، فهل يبحثون عن زيادة وزن الموز حتى تتمكن من تناوله كوجبة وعبر موقع Ocean على الويب، نجيب على هذا السؤال في الأسطر التالية.

القيمة الغذائية للموز

• يعتبر الموز من الفواكه التي يحبها الجميع لما له من مذاق حلو، بالإضافة إلى احتواء الموز على فيتامينات وعناصر مهمة وكالسيوم، ويضاف إليه الحليب ويشربه كعصير.
• تحتوي الموزة الصغيرة على 90 سعرًا حراريًا بينما تحتوي الموزة الكبيرة على 121 سعرًا حراريًا. إذا أردنا زيادة الوزن، فعلينا تضمين الموز في وجبتنا.
• نظرًا لأن تناول حبتين كبيرتين من الموز يوفر للجسم 242 سعرًا حراريًا، فإنه يساعد الجسم على زيادة نصف رطل من الوزن أسبوعياً.
• لذلك يجب على من يرغب في زيادة الوزن بسرعة وعلاج التخسيس أن يأكل وجبات تحتوي على سعرات حرارية بين 700 و 1000 سعر حراري.
• بجانب سؤال واحد، هل الموز يزيد الوزن للموز فوائد أخرى غير زيادة الوزن، حيث نجد أن ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على عشرين بالمائة من القيمة الغذائية التي يحتاجها أي جسم من أجل انتظام عملية الهضم.
• كما يزيد الموز من وزن الجنين عندما تأكله الأم عن طريق إضافته إلى قائمة الأطعمة الصحية التي تحتاج إلى تناول 300 سعرة حرارية لزيادة وزن الجنين.
• لذلك ينصح المختصون الأم الحامل بتناول الموز والتفاح وجميع الفواكه التي تحتوي على الألياف، وتناول عصير الحليب مع الموز.
• والسبب في تناول الموز لزيادة الوزن هو احتوائه على ثلاثة وتسعين بالمائة من الكربوهيدرات، بينما يحتوي الموز على أربعة بالمائة والدهون بنسبة ثلاثة بالمائة.
• لذلك فهو يحتوي على الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى تكوين الدهون وزيادة الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية التي تسببها الدهون.
• لذلك من الأفضل تناوله مع وجبات عالية السعرات الحرارية مثل الشوفان والحليب كامل الدسم وزبدة الجوز أو تناوله كعصير.

وصفة حليب الموز لزيادة الوزن

هل يزيد الموز من الوزن

• يجيب بعض الناس على السؤال هل الموز يزيد الوزن بهذه الوصفة

مكونات

1. الموز
2. حليب صافي
3. السكر
4. يحدث
5. حليب مجفف
6. حبيبي

تجهيز

• نحضر ثلاث حبات موز كبيرة، وعشر حبات تمر، وملعقة سكر وملعقة عسل أبيض ونضيف إليها ثلاثة أكواب من الحليب كامل الدسم.
• ثم نضعهم في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيداً ثم يؤخذ هذا العصير مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
• ومن خلال الدراسات التي أجريت على الموز تبين أن الإجابة على السؤال هي نعم هل الموز يزيد وزناً وذلك لأن الموز يحتوي على 47.91 ملليلتر من الماء و 1.09 جرام من البروتين.
• وبلغت نسبة الدهون 0.33 جرام والكربوهيدرات 22.84 جرام والألياف في الموز 2.6 جرام والسكريات 12.23 جرام والكربوهيدرات 5.38 جرام.
• بجانب سؤال واحد، هل الموز يزيد الوزن يطرح سؤال آخر، هل الموز مفيد أم ضار لمرضى السكر لنجد الجواب بأنه من الممكن لمريض السكر أن يأكل الموز.
• لكن يتم تضمين كمية معينة في نظام غذائي صحي، ويمكن أن تكون كمية الموز مثل فاكهة صغيرة أو نصف فاكهة إذا كانت ثمرة الموز كبيرة.
• كما وجد أن الموز يساعد في القضاء على الشعور بالحموضة وحرقة المعدة عن طريق تناول الأدوية التي تدمر جدار المعدة لأنها تساعد على قتل البكتيريا التي تؤدي إلى قرحة المعدة.
• وبما أن الموز يحتوي على ما يصل إلى 22 في المائة من احتياجات الجسم اليومية، فإن الموز يحتوي على 17 في المائة من فيتامين سي.
• بينما يحتوي الموز على ستة عشر بالمائة من المنجنيز الذي يحتاجه الجسم يوميًا، يحتوي الموز على ما يصل إلى اثني عشر بالمائة من البوتاسيوم.
• أما المغنيسيوم فيوجد نسبته في الموز وهي ثمانية بالمائة من الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
• يمكن تناول الفولات في الموز لأنه يحتوي على ستة بالمائة من احتياجات الجسم اليومية.
• يتم استهلاك النحاس وفيتامين B2 في الموز بنسبة تصل إلى خمسة بالمائة من إجمالي الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، لذلك يفضل تناول الموز لزيادة الوزن.

ما هي الآثار الجانبية للموز

هل يزيد الموز من الوزن

• إذا كان الشخص الذي يريد زيادة الوزن يعاني من بعض الاضطرابات في بعض أعضائه، فيمكن الإجابة على السؤال هل الموز يزيد الوزن نعم، ولكن له أضرار بما في ذلك أولئك الذين يتناولون أدوية من مستقبلات بيتا التي تزيد من مستويات البوتاسيوم.
• لذلك يجب على المريض عدم الإفراط في تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ولكن بعض الناس لديهم حساسية من الموز، لذلك يعانون من الاختناق والانتفاخ.
• نجد أحيانًا أن بعض الأشخاص يعانون من الصداع النصفي بعد تناول الموز، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل تسوس الأسنان.
• يجب توخي الحذر إذا كان الشخص يأكل الكثير من الموز وكان مصابًا سابقًا بحساسية اللاتكس، وهي حساسية معينة لبعض الأطعمة النباتية.
• بالإضافة إلى حل مشكلة النحافة، يحمي الموز الجلد من التجاعيد، ويحمي القولون، ويعالج متلازمة القولون العصبي، ويقي من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.