ما هي اعراض نقص الفيتامينات عند المرضع

أعراض نقص الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية

يتساءل الكثير من الناس مرارًا وتكرارًا عن أعراض نقص الفيتامينات لدى الأمهات المرضعات، حيث أن الحليب الطبيعي هو الغذاء الرئيسي للرضيع بعد الولادة ولمدة عامين تقريبًا.

ومن خلال الموقع الرسمي يجب على الأم تناول طعام صحي يحتوي على العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم لإفادة صحتها وصحة الطفل وتجنب التعرض لأي من أعراض نقص الفيتامينات أو تعرض طفلها لها.

أعراض نقص الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية

أعراض نقص الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية هي

أعراض نقص فيتامين د

• تشعر بالحزن والاكتئاب.
• لاحظ تساقط الشعر وضعفه بشكل واضح.
• صعوبة التئام الجروح.
• الإرهاق والتعب الشديد.
• هشاشة العظام.
• ألم في المفاصل والظهر.
• أعراض نقص فيتامين هـ، اضطرابات التوازن، ضعف البصر، ضعف العضلات، فقر الدم.

أعراض نقص فيتامين أ

• بحث الأسبوع.
• جفاف وتقشر الجلد.
• انخفاض المناعة
• عيون جافة؛

أعراض نقص فيتامين ك

• لون البراز أسود داكن.
• وجود دم في البراز.
• يوجد نزيف.
• تتشكل جلطات دموية في أسفل الظهر.

أعراض نقص فيتامين سي

• فقدان الوزن.
• الكسل.
• نزيف اللثة
• عسر الهضم.
• كآبة.
• التعب والإرهاق.
• نزيف اللثة

أعراض نقص فيتامين ب 2

• متسرع.
• ذيل الفقر.
• جفاف الجلد.
• تشقق الشفتين.

أعراض نقص فيتامين ب 5

• إعياء.
• صداع؛
• القيء.
• تقلصات في عضلات الجسم.

أعراض نقص فيتامين ب 6

• متسرع.
• التعب والإرهاق.
• ذيل الفقر.
• انخفاض المناعة
• التهابات الجلد.
• كآبة.

أعراض نقص فيتامين ب 7

• يحدث تساقط الشعر.
• قلة الشهية؛
• وجود تقرحات على اللسان.
• النوم الصعب
• كآبة.
• عيون جافة؛

أعراض نقص فيتامين ب 12

• فقر دم.
• إعياء.
• شحوب الجلد
• ضيق في التنفس.
• وجود التهابات اللسان.

وهكذا، فإن أعراض نقص الفيتامينات لدى الأمهات المرضعات معروفة.

اقرأ أيضًا Magnesium Steroside Plus للأطفال

ما الفيتامينات التي تحتاجها الأم المرضعة

بعد التعرف على أعراض نقص الفيتامينات في الرضاعة الطبيعية، من الضروري أيضًا تحديد الفيتامينات اللازمة للأم المرضعة، حيث أن الحليب الطبيعي هو أفضل غذاء للطفل في هذا الوقت، ولهذا تحتاج الأم إلى معرفة أهم الفيتامينات. التي تعتبر مهمة بالنسبة لها أثناء الرضاعة الطبيعية للحفاظ على صحة طفلك من أهم هذه الفيتامينات

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية ويمكن الحصول عليها من تناول الأطعمة المدعمة أو من تناول المكملات الغذائية. معظم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي زيت الكبد والسلمون والبيض والحليب.

فيتامين سي

يجب أن تستهلك المرأة المرضعة أطعمة غنية بفيتامين سي ؛ لأن هذه الأطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة، وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يستهلكون الحليب الطبيعي الغني بفيتامين سي أقل عرضة للإصابة بالحساسية، ويمكن للنساء الحصول على فيتامين سي من تناول الطماطم والبروكلي والجزر والكيوي والفراولة والبرتقال .

فيتامين أ

يمكن الحصول على فيتامين أ من تناول المشمش والبروكلي واللفت والبطيخ.

مغذيات أخرى ضرورية للأم المرضعة

تحتاج الأم إلى تضمين بعض العناصر في نظامها الغذائي، من أهمها ما يلي

• حمض الفوليك من بين الأطعمة التي تحتوي على معظم حمض الفوليك، مثل الفول والأفوكادو والخضروات الورقية والعدس.
• الكالسيوم تحتاج الأم إلى حوالي 1000 جرام من الكالسيوم يوميًا، والمصادر الرئيسية للكالسيوم في النظام الغذائي هي الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفواكه.
• البروتينات تعتبر البروتينات من أهم مكونات الحليب ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول البيض والحليب واللحوم الحمراء.
• الحديد يعتبر الحديد أيضًا أحد أهم العناصر لجسم المرأة المرضعة، ومن المصادر الرئيسية للحديد الخضار الورقية والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.

لذلك من الضروري معرفة أعراض نقص الفيتامينات عند الرضاعة الطبيعية.

الأطعمة التي يجب على المرأة المرضعة تجنبها

هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة المرضعة تجنبها أثناء الرضاعة، ومنها ما يلي

• الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لأنها تؤثر على نوم الطفل.
• المأكولات البحرية الزئبق.
• المشروبات الغازية.
• الخضروات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط لأنها تسبب الغازات عند الرضع.

ومن ثم، فمن الأفضل معرفة أعراض نقص الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية.

نصائح غذائية للنساء المرضعات

تتشابه الاحتياجات الغذائية أثناء الرضاعة إلى حد كبير مع الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل، لذلك يوصى بتناول نفس الأطعمة التي تم تناولها أثناء الحمل، ولكن هذه الاحتياجات الغذائية للمرأة المرضعة يمكن أن تتجاوز 200 سعر حراري عنها أثناء الحمل، ويجب تناول السعرات الحرارية. من الأطعمة المغذية.

كما أنه من الضروري للمرأة المرضعة أن تتناول حصتين إلى ثلاث حصص من مصادر البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض والدواجن كل يوم، ومن الأفضل الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية والقهوة.

ويحتاج إلى شرب حوالي 8 أكواب من الماء أو أكثر كل يوم، كما يجب زيادة مياه الشرب أثناء التمرين أو عندما تكون درجة حرارة الجسم مرتفعة. تناول الكثير من السوائل الأخرى مثل الحليب أو العصير أو الدجاج أو اللحوم

تم التعرف على أعراض نقص الفيتامينات لدى الأمهات المرضعات من خلال موقع بحري.

نقاط يجب على الأم المرضعة أن تكون على دراية بها أثناء الرضاعة الطبيعية

هناك نقاط يجب أن تكون الأم المرضعة على دراية بها أثناء الرضاعة الطبيعية، بما في ذلك ما يلي

• تحتاج الأم إلى تجنب بعض الأطعمة التي تسبب المغص والغازات والغازات في بطن الطفل، مثل الكرنب أو البقوليات، لأنها تسبب الإزعاج للمغص والغازات لكل من الأم والطفل.
• يجب أن تعرف الأم أن طعم حليب الثدي هو نفس مذاق الطعام الذي تتناوله، لذلك عليك توخي الحذر بشأن خيارات الطعام.
• تجنب الطعام الساخن وقلل من استهلاكك للكافيين، لأن الإفراط في تناوله يسبب ضغوطًا على الطفل.
• يجب على الأم تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د حيث أنه مهم جدا للنمو السليم والتطور لجسم الطفل.
• هذا بالإضافة إلى دعم إمداد الأم لتلبية احتياجات الطفل، مما لا ينتقص من حاجة جسم الأم للحصول على العناصر الغذائية الأساسية من مصادر الغذاء الطبيعية قدر الإمكان.
• إذا تعرضت الأم لنقص الحديد، فستحتاج إلى جرعات تكميلية وداعمة بعد استشارة الطبيب.

لقد انتهينا الآن من التحقيق في أعراض نقص الفيتامينات لدى الأمهات المرضعات.

تغذية الأم المرضعة

تعطي الأم المرضعة طفلها الكثير من العناصر الغذائية وتفقد أيضًا الكثير من السعرات الحرارية، لذلك يجب تعويض هذه الخسارة وكذلك استمرارية الإنتاج بشكل فعال، لأن الأم تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن.

كما أنها تحتاج إلى تناول كميات كافية من الفيتامينات والسوائل، وخاصة فيتامين د، بالإضافة إلى المعادن الموجودة في بعض الأطعمة، وهيكل صحي يناسب جسدها نظام غذائي متوازن كلما كان النظام الغذائي للأم أكثر توازناً، يكون طفلك هو مستقرة أو أقل عرضة لعسر الهضم والغازات والغازات.