جدول المحتويات
أسباب التعب والخمول المفاجئ
تعاني جميع الفئات العمرية دون استثناء من الشعور بالخمول والتعب في بعض الأحيان، لذلك يبحثون عن أسباب التعب والخمول المفاجئ لتحديد ما إذا كان ذلك جسديًا أم نفسيًا
أما إذا شعر الإنسان بهذا الشعور دون أن يتعرض لسبب نفسي فعليه ة الطبيب ؛ لأنه من المؤكد أن السبب في ذلك اختلال في بعض الهرمونات والفيتامينات، أو قد يكون علامة على بعض الأمراض.
عن الخمول والتعب والكسل
فضل موقع Ocean على الويب تقديم وصف موجز للخمول والإرهاق حتى يتمكن متابعوهم من معرفة متى يشعرون بذلك. يُعرَّف الكسل أو الخمول أو الإرهاق على أنه شعور يؤثر على العديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من مجهود بدني غير عادي أو مجهود بدني مفرط .
ومع ذلك، لم يكن هذا فقط أحد أسباب التعب والخمول المفاجئ، ولكن هذا الخمول يمكن أن يكون علامة على فقدان العناصر المهمة في الجسم التي تجعل الشخص خاملاً ويمكن أن يكون تحذيرًا لجسم المريض ودماغه. يكفي واحد للانغماس في الراحة الجسدية.
ويحتمل أن يكون سبب هذا الإرهاق هو معاناة الجسم من إمساك وعسر هضم، وهذا يجعل الشخص غير راغب في الأكل وغير قادر على النوم مما يؤدي إلى الخمول.
الخمول والتعب يؤديان إلى الموت
صنف العلم الكسل والكسل كأحد أسباب الوفاة مثل التدخين، وقد أدى ذلك بالباحثين في أستراليا إلى الخروج بأبحاث تظهر أن خمول شخص واحد يمكن أن يضر باقتصاد البلدان بنحو سبعة وستين مليار ونصف المليار دولار سنويًا.
والسبب أن الخمول يزيد من التكاليف من خلال خفض مستويات الإنتاج من خلال حدوث وفيات بالإضافة إلى زيادة تكاليف الرعاية الصحية وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يقتل الخمول حوالي خمسة ملايين شخص سنويًا، بينما يقتل التدخين حوالي ستة ملايين شخص سنويًا.
الأسباب العضوية للخمول
أسباب التعب والخمول المفاجئ
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن مرضى السكري وأمراض القلب هم أكثر الفئات خمولاً وتعبًا، يليهم المصابون بعدوى الرئة والإنفلونزا، والألم الذي يعانون منه، وتعطيل نومهم قبل الولادة، وتحمل المسؤولية بعد الولادة.
كما أن تناول الأطعمة غير الصحية هو أحد أسباب الإرهاق والخمول المفاجئ حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون وبسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والإرهاق بسبب الحاجة إلى شرب الكثير من الماء. وفير لنمو الخلايا الصحي وإنتاج الطاقة في جسم الإنسان.
الإصابة بالسل أو السل هو ما يسبب الشعور بالخمول والإرهاق حيث يهدأ المرض ويمكن أن يصيب الرئتين والكلى والعمود الفقري ثم الدماغ، وهناك مجموعة من أمراض الجهاز التنفسي تعرف باسم مرض الانسداد الرئوي المزمن ويعني التعب والإرهاق. الخمول بسبب تدفق الهواء التنفس غير طبيعي وكاف.
خلل في الغدة الدرقية يتعارض مع التمثيل الغذائي المناسب الذي يكتسب الجسم من خلاله الطاقة، ونتيجة لذلك، هناك خلل في إنتاج الطاقة، مما يسبب الشعور بالتعب، لأنه عندما لا يعمل بشكل صحيح فإنه لا يفرز هرمون الغدة الدرقية. وثلاثي يودوثيرونين وهم الذين يتحكمون في دقات القلب وهذا يجعله أسرع ويشعر الشخص بالتعب.
لكن الغدة الدرقية ليست فقط أحد أسباب التعب والخمول المفاجئ، بل إن إجهادها يسبب هذا الشعور أيضًا، حيث تستخدم الخلايا في هذه الحالة كمية من الأكسجين أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى الخفقان والخمول.
يمكن لبعض أمراض الجهاز الهضمي أن تجعلك تشعر بالخمول والتعب، مثل داء كرون، الذي يصيب جدار المعدة وبطانة المعدة ويسبب الإسهال الشديد وفقدان الشهية وفقدان الوزن.
يعتبر مرض أديسون من أسباب التعب والخمول المفاجئ حيث أنه خلل في هرمون الغدة الكظرية ويصيب جميع الأعمار وأعراضه هي التعب والخمول وضعف العضلات وفقدان الوزن.
قضاء الكثير من الوقت أمام التلفاز أو الكمبيوتر يؤدي إلى فقدان سريع للطاقة، مما يسبب الشعور بالخمول أو النوم غير المنتظم وساعات كافية.
لعل السبب الرئيسي للشعور بالخمول والتعب هو انخفاض مستويات فيتامين ب 12 والكالسيوم والزنك ونقص تركيز السكر في الدم، ونقص الحديد في الجسم من أسباب التعب والخمول المفاجئ، لأنه بمجرد تنخفض مستويات الحديد في الدم، وينخفض محتوى الأكسجين ومعه تنقل حركة الأكسجين إلى خلايا الجسم عبر خلايا الدم الحمراء.
مضادات الهيستامين، العنصر النشط في الحساسية الربيعية وحبوب اللقاح، تعاني من التعب المستمر والإرهاق والخمول.
أسباب نفسية تسبب الإرهاق والخمول
أسباب التعب والخمول المفاجئ
- عدم إعطاء الجسم الراحة والاسترخاء بشكل كافٍ، ولكن ربما يكون سبب الشعور بالخمول هو قلة الهواء النقي وأشعة الشمس.
- يعد القلق العقلي والتوتر والضغط النفسي والجسدي من أقوى أسباب الإرهاق والخمول المفاجئ.
- يأتي الاكتئاب على رأس هذه الأسباب، وهي السبب الأول للإرهاق والخمول.
- ربما يستمر الشعور بالإرهاق الشديد والإرهاق خاصة في الرياضات العنيفة بعد انقطاع طويل في الرياضة.
- يؤدي الوقوف غير اللائق إلى الشعور بالخمول والإرهاق، وربما يكون التواجد في منطقة عالية التلوث وتلوث الهواء أحد أسباب الإرهاق والخمول المفاجئ.
آثار الخمول والتعب على صحة الإنسان
ليس من الضروري فقط معرفة أسباب التعب والخمول المفاجئ، ولكن أيضًا آثار هذا الخمول والتعب على صحة الفرد وجسمه.
- مع الخمول والإرهاق، يعاني الجسم من نقص في حرق السعرات الحرارية، وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن وعواقب العديد من الأمراض.
- الخمول والتعب من أسباب الاكتئاب أو زيادة الشعور بالاكتئاب إن وجد، وهنا تزداد معدلات التوتر والقلق.
اقرأ أيضًا Prospan والجرعة والآثار الجانبية
طرق علاج الخمول والتعب
الآن بعد أن عرفت أسباب التعب والخمول المفاجئ، من الضروري أن تفهم طرق علاج هذا الخمول والتعب.
- يحدث هذا عندما يتبع الشخص نظامًا غذائيًا صحيًا مشبعًا بجميع العناصر الغذائية الضرورية لتنشيط الجسم.
- يجب إمداد الجسم بكميات وفيرة وكافية من الماء والعصائر الطبيعية في أوقات اليوم وعلى أساس يومي.
- يمكنك أيضًا الاعتماد على المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 والزنك والكالسيوم.
- يجب تجنب البقاء لفترة طويلة في نفس وضع الجلوس، سواء كان ذلك أمام التلفزيون أو الكمبيوتر، قدر الإمكان.
- يمكن كسر هذا النمط من خلال تقسيم ساعات اليوم بين التواجد في الهواء الطلق والتواجد في الشمس والقيام ببقية اليوم.
- يجب أن تكون التمارين معتدلة للتخلص من الاكتئاب والتوتر والتوتر، ولكن اعتمادًا على ما يناسب جسم الفرد وما إذا كان شخصًا رياضيًا أو مبتدئًا.
- يجب تقليل منتجات الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قدر الإمكان لأنها تسبب عسر الهضم وإدرار البول، مما يؤدي إلى فقدان سوائل الجسم بسرعة.
- يجب أن تحاول جميع الوسائل الممكنة الحفاظ على نشاط الجسم بحيث يطلق مادة الإندورفين، وهي مادة كيميائية طبيعية تساعدك على الشعور بالاسترخاء بدلاً من الخمول.