متوسط العمر المتوقع للإنسان آخذ في الازدياد طوال الوقت. وذلك بفضل التطورات الإيجابية في عالم الطب، حيث يمكن علاج العديد من الأمراض بسهولة أكبر من ذي قبل. من ناحية أخرى، فإن صحة العمود الفقري، الذي يدعم وزن الجسم بالكامل، تتدهور يومًا بعد يوم في العالم الحديث. في الواقع، تحدث هذه التشوهات في العمود الفقري، مثل الانحناء الشديد، لدى 60 من كل 100 شخص فوق سن الستين. كما أنه من الصعب للغاية معالجة هذه القضايا. يتحدث البروفيسور أحمد العاني، أخصائي الصدمات في مستشفى Acibadem Maslak، عن الأبحاث في هذا المجال من المجموعة الأوروبية لدراسة العمود الفقري، والتي هو عضو فيها، ويقدم بعض التوصيات المحددة.
- الحياة صعبة بالنسبة لمرضى العمود الفقري مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
تناقش مجموعة دراسة العمود الفقري الأوروبية، والتي تضم متخصصين من تركيا وإسبانيا وفرنسا وسويسرا، موضوع تشوهات العمود الفقري لدى البالغين بالتفصيل وتقارن آثارها بأمراض أخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب المفاصل. كان البحث مهمًا جدًا لدرجة أن المجموعة حصلت على جائزة أفضل بحث من جمعية العمود الفقري الأوروبية. وأضاف البروفيسور أحمد العاني، الذي أوضح أن تشوهات العمود الفقري، مثل الأمراض المزمنة الأخرى، تؤثر على نوعية الحياة “في بعض الأحيان تكون مشاكل العمود الفقري شديدة لدرجة أنها تمنع المريض من المشي لمدة 10 دقائق. وهذا يحدث في مرضى الانسداد الرئوي. . مزمن “.
- تزداد المشاكل مع تقدم العمر
في الواقع، تعتبر مشاكل العمود الفقري مثل الانحناء الأمامي والجانبي أكثر شيوعًا من المشاكل التي تحدث في الطفولة والمراهقة. ومع ذلك، نظرًا لانخفاض النشاط البدني في أعقاب ثورة المعلومات، والتي، بالإضافة إلى نمط الحياة المستقرة، يتم قضاء ساعات طويلة بلا حراك أمام الكمبيوتر، فقد تم اعتبار مشاكل العمود الفقري من المشكلات الصحية الأكثر خطورة في السنوات الأخيرة. خاصة وأن الزيادة في متوسط العمر المتوقع مقارنة بالماضي سبب آخر لعدم مراقبة هذا النوع من أمراض العمود الفقري حتى وقت متأخر من العمر. في الوقت الحاضر، نظرًا لأن التكنولوجيا والعلوم في أعلى مستوى، تزداد التوقعات بجودة حياة أفضل، ويتوقع الأشخاص الذين قبلوا بشكل طبيعي العيش مع مشاكل صحية معينة حلاً أسرع. تستخدم الطرق غير الجراحية (العلاج الطبيعي، علاج الآلام، إلخ) لعلاج أمراض العمود الفقري التي يتم ملاحظتها مع تقدم العمر. ومع ذلك، من وقت لآخر، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية. ومع ذلك، يمكن أن يكون معدل المضاعفات لهذه الإجراءات مرتفعًا نسبيًا بسبب تقدم المريض في السن. التدخلات الجراحية، التي يتم حجزها كملاذ أخير عندما تفشل جميع خيارات العلاج الأخرى، تحقق زيادة كبيرة في جودة الحياة على الرغم من ارتفاع معدل المضاعفات.
- 60 من كل 100 شخص فوق سن الستين يعانون من مشاكل في العمود الفقري
تحدث تشوهات العمود الفقري في 60 من كل 100 شخص فوق سن 60، ومن المتوقع أن يزداد هذا العدد في السنوات القادمة. لمنع هذه الإحصائيات من الزيادة، نحتاج إلى تغيير بعض عاداتنا.
- 7 توصيات لصحة العمود الفقري
1- انتبه لوزنك بشكل خاص إن زيادة الوزن تزيد من الضغط على عمودك الفقري وتقلل من الحركة. تناول طعامًا صحيًا للحفاظ على لياقتك وتخفيف عمودك الفقري. تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم أيضًا في الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتقوية عظامك.
2- حافظ على قوة عضلاتك من خلال النشاط البدني المنتظم نعاني جميعًا تقريبًا من نمط حياة غير مستقر. نتحرك بأقل قدر ممكن في المكتب أو المنزل ونقود السيارة في كل مكان بالسيارة أو الحافلة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات. يجب أن تكون عضلاتك قوية للحصول على عمود فقري سليم. لذلك خذ نصف ساعة من التمارين كل يوم.
3- الابتعاد عن الخمول الحياة المستقرة تسبب ضعف العضلات وتجعل عمودك الفقري غير صحي. لهذا السبب يجب أن تضيف أكبر قدر ممكن من النشاط إلى حياتك.
4- الحفاظ على وضعية جيدة القاعدة الأولى للعمود الفقري الصحي هي الحفاظ على وضعية جيدة. يسمح الوضع الجيد للعمود الفقري باستخدام طاقة أقل، مما يؤدي إلى إجهاد أقل. لذلك، فإن الوضعية الجيدة تقلل من فرص الإصابة بمشاكل العمود الفقري في وقت لاحق من الحياة.
5- كوني حذرة مع الكعب العالي الكعب العالي جداً أو الأحذية المسطحة جداً لها تأثير سلبي على الركبتين والفخذين والعمود الفقري. لذا تأكد من أن كعبك بطول 3-4 بوصات فقط.
6- الابتعاد عن السجائر يمنع التدخين القرص المنفتق من التغذية ويمكن أن يسبب آلام الظهر. للحصول على عمود فقري سليم، لا تدخن.
7- تأكد من أن حقيبتك ليست ثقيلة الحقيبة أو الكمبيوتر المحمول الذي تحمله يوميًا يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في عمودك الفقري. لذلك لا تحملي أحمالاً ثقيلة خاصة إذا كنت تعانين من آلام الظهر والرقبة. إذا كان عليك حمل أحمال ثقيلة، فاحتفظ بها بالقرب من جسمك ولا تحملها أعلى من جذعك الأوسط.