تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مقدمات السكري

كانت تجربتي مع مقدمات السكري أحد أسباب تعافيي لاحقًا من مرض السكري، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم، مع وجود مؤشرات متعددة قبل إصابتي بالعدوى.

يطلق عليه اسم مقدمات السكري، وقد يكون ذلك لأنني تخطيت المرض وتوقفت عن النظر إليه في المستقبل، لذلك في المقالة التالية سأخبرك بالتفصيل كل شيء عن هذه المرحلة، من الأعراض إلى طرق الوقاية، من خلال إضافة مواقع الخبرات.

اقرأ أيضًا أنواع مرض السكري

تجربتي في مرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مقدمات السكري هي كما يلي

لم أكن أعلم أن هناك مرحلة تسمى مقدمات السكري قبل أن أحصل عليها، والتي تُعرّف على أنها زيادة في معدل الجلوكوز في الدم بما يتجاوز المعدل الطبيعي والمسموح به مع تضاعف مرض السكري مع تطوره.

من تجربتي مع مقدمات السكري، أعلم أن البنكرياس لا يزال بإمكانه إفراز الأنسولين في الجسم ولا يمكنه إزالة السكر المتراكم في الدم، لكنني أعلم أيضًا أن هذه المرحلة تتطلب عناية واهتمامًا كبيرين للتغلب عليها دون ضرر.

بدأت عندما بدأت أعراض مقاومة الأنسولين بالظهور ولم أكن أعرف السبب، مثل عدم القدرة على القيام بمهام يومية بسيطة، وتناول الكثير من الطعام، والشعور بالتعب والتعب مع القليل من الجهد، مثل المشي. .

لذلك التفت إلى المختبر ووجد الطبيب أنني مصابة بمرض السكري من النوع 2، لكن الطبيب نصحني بعدم الخوف واتباع خطة العلاج ومجموعة النصائح لمساعدتي في التخلص من هذه المرحلة بأمان. .

تعتمد هذه النصائح على حالتي الصحية من خلال تناول مجموعة من الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب ثم التأكد من التخلص من السمنة، لأنه في هذه الحالة يعد عاملاً، قم بتغيير نظامي الغذائي ليشمل الأطعمة الصحية الطازجة مثل الخضار والفواكه وتقليل استهلاك السكر.

بالإضافة إلى تجنب الإجهاد والتوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة، فقد بدأت بالفعل في اتباع نصيحة طبيبي. وفي أقل من شهر، ظهر جسدي بسرعة. نظرًا لأن صحتي أفضل بكثير من ذي قبل، فقد أصبح جسدي أكثر مرونة ويمكنني بسهولة القيام بالمهام اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب.

تم قياس مستوى السكر في الدم في اليوم المحدد لمعرفة ما إذا كان في النطاق الطبيعي المسموح به أم لا يزال مرتفعًا. بعد الفحص تبين أن مستوى السكر في الدم طبيعي. عملت خطة العلاج ونصيحة الطبيب، لذا نصيحتي هي عدم إهمالها، خاصة إذا كنت تعاني من الأعراض المذكورة أعلاه.

راجع الطبيب فورًا، حسب الحالة، حدد خطة العلاج المناسبة وخطة العلاج والاقتراحات اللازمة، لا تأكل الكثير من السكر، وتناول الطعام في حدود معقولة. هذه مؤشرات بسيطة، لكن آثارها مهمة جدًا لصحتك، جسديًا وعقليًا.

أعراض مقدمات السكري

في ظل الظروف العادية، قد لا تكون هناك أي علامات واضحة لدخول هذه المرحلة، ولكن الأعراض المحتملة لمرحلة مقدمات السكري هي كما يلي

• عطشان جدا
• التعب والضعف.
• التبول أكثر من المعتاد
• لا يمكن إجراء المهام ذات التدخل الجراحي البسيط.
• عدم وضوح الرؤية
• تناول الكثير، وخاصة الحلويات.

اقرأ أيضًا علاج نقص السكر في الدم لغير مرضى السكر

أسباب دخول مقدمات السكري

من تجربتي في مرحلة ما قبل السكري، أدركت أن هناك العديد من العوامل التي قد تكون سببًا لدخول هذه المرحلة، وهي على النحو التالي

1_ أسباب متعلقة بالنظام الغذائي

• تناول الكثير من الأطعمة، وخاصة الدهون المقلية والمكررة وغير المشبعة.
• استهلك الكثير من الكربوهيدرات والسكريات.
• استهلاك منخفض للألياف.
• التقليل من الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، وعلى وجه الخصوص فيتامين د، أوميغا 3، الكروم، فيتامين ج والمغنيسيوم.
• قلل من استهلاكك للخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والقرع المر والخرشوف.
• ردود الفعل التحسسية تجاه بعض الأطعمة، على سبيل المثال ب- حساسية من الحليب ومشتقاته وحساسية الغلوتين.

2_ اسباب نمط الحياة

• لم يتم التمرين أو التمرين بشكل كافٍ.
• التعرض المفرط للمواد البلاستيكية والسموم البيئية ومبيدات الآفات والترددات الكهرومغناطيسية.
• يمكن أن تؤثر الإصابة بالفيروس على وظيفة المناعة الذاتية في الجسم.
• يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى مشاكل صحية، خاصة نقص الأكسجين في الدماغ وإنتاج كميات كبيرة من الأنسولين، وفي النهاية الإصابة بمقدمات السكري.

3_ اسباب اخرى

• تزيد زيادة الوزن من خطر هذه المرحلة.
• الحمض النووي.
• يؤدي نقص البروبيوتيك والبكتيريا المفيدة في الجسم إلى عسر الهضم وبالتالي زيادة الأنسولين.
• أمراض المناعة الذاتية.
• سكري الحمل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم.

ما هي المدة التي تستغرقها مقدمات السكري

• في الحقيقة، من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري، وجدت أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة سنوات، ولكن ليس أكثر من 10 سنوات، وفي هذه الحالة قد لا تكون هناك أعراض، مما يجعل من الصعب تشخيصها. إجراء فحوصات متابعة منتظمة وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستويات السكر في الدم للوصول إلى التشخيص الصحيح.

اقرأ أيضًا تحليل الجلوكوز التراكمي

كيف يتم تشخيص مقدمات السكري

إذا كانت هناك عوامل متعددة لمرض السكري، فيجب إجراء فحوصات منتظمة لتحديد ما إذا كانت هناك أي عوامل مؤهبة لمرض السكري. هذه الاختبارات هي كما يلي

1_ فحص سكر الدم الصائم

قبل إجراء هذا الاختبار، يجب عليك الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل دون تناول الطعام وتكون النتائج كالتالي

• إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100، فالنتيجة طبيعية.
• فيما يتعلق بتجربتي في مرحلة ما قبل السكري، تتراوح الدرجة من 100 إلى 125.
• إذا كان المريض يعاني بالفعل من مرض السكري، فإن النسبة هي 126 أو أعلى.

2_ اختبار الجلوكوز

يتم إجراء هذا الاختبار بعد فحص نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ويجب أن تتناول كوبًا من المشروب المحلى بالسكر ثم إجراء فحص الدم بعد 120 دقيقة. النتائج كما يلي

• إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 140، تكون النتيجة طبيعية.
• بأخذ تجربتي قبل مرض السكري كمثال، تتراوح النتيجة من 140 إلى 199.
• إذا كنت مصابًا بداء السكري، فستكون النتيجة 200 أو أعلى.

3_ فحص سكر الدم المتراكم

يوضح هذا الاختبار مستويات السكر في الدم خلال الـ 60 إلى 90 يومًا الماضية. يستخدم الأطباء هذا الاختبار للكشف عن مقدمات السكري، وتكون النتائج كالتالي

• المعدل الطبيعي 5.6٪ أو أقل.
• فيما يتعلق بتجربتي السابقة مع مرض السكري، كانت الإصابة تتراوح بين 5.7٪ و 6.4٪.
• إذا كنت مصابًا بداء السكري، فإن المعدل هو 6.4٪ أو أكثر.

مضاعفات ما قبل السكري

إذا تركت دون علاج في هذه المرحلة، يمكن أن تسبب بعض المخاطر الصحية، على النحو التالي

• مشاكل في الرؤية والعين.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• فشل كلوي.
• امراض الجهاز العصبي؛
• في بعض الحالات، يمكن أن تسبب مستويات الأنسولين المرتفعة مشاكل صحية أخرى غير معروفة.

اقرأ أيضًا الوقاية من مرض السكري

الأطعمة المسموح بها في مقدمات السكري

• في مرحلة ما قبل السكري، يجب على المرضى تناول أطعمة معينة مفيدة للعلاج وتخطي هذه المرحلة دون التسبب في مخاطر صحية، وأفضل خيار هو تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
• يتم هضم هذه الأطعمة ببطء شديد، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ومن الممكن الحصول على 40٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم تناولها يوميًا.

علاج ما قبل السكري

• إذا أظهرت النتائج المختبرية أن المرض قد دخل في مرحلة ما قبل السكري، فقد يصف الطبيب الميتفورمين لخفض نسبة السكر في الدم، وعلاج حساسية الأنسولين، والمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
• يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تقليل السمنة، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في علاج مقدمات السكري.

اقرأ أيضًا الأعراض المبكرة لمرض السكري

كيفية منع مقدمات السكري

من تجربتي في مرحلة ما قبل السكري، أدركت أن هذه ليست مرحلة خطيرة إذا اتبعت نصيحة الطبيب. على العكس من ذلك، فقد منحني أسلوب حياة أفضل من ذي قبل، وأنقذني من مرض السكري ويمكن أن يمنعني. يرجى اتباع النصائح أدناه

1_ تمرين

• ممارسة الرياضة مهمة جدًا في خفض مستويات السكر في الدم وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
• إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق، يمكنك المشي أولاً ثم القيام بتمارين بسيطة أو صعود السلالم بحيث يكون إجمالي وقت التمرين في الأسبوع 150 دقيقة، لا يقل عن.

2_ إنقاص الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن تقليله يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 58٪، حيث يجب تخفيض 5 إلى 10٪ على الأقل من إجمالي وزن الجسم للوقاية من مرض السكري

3_ اذهب للطبيب

الزيارة المنتظمة للطبيب كل 3 إلى 6 أشهر من الأمور التي يجب مراعاتها من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي والتأكد من الحالة الصحية من خلال فحوصات سكر الدم واتباع التوصيات اللازمة.

4_ تناول نظام غذائي صحي

• سيساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري في المستقبل لأن نظامك الغذائي يجب أن يشمل الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط.
• تناول الأرز الأبيض بدلًا من الأرز البني.
• تناول الفاكهة الطازجة باعتدال، من 1 إلى 3 شرائح في اليوم.
• زد من تناول الألياف والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة.
• تناول منتجات منخفضة السعرات الحرارية مثل الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
• تجنب الحلويات والسكريات البسيطة مثل المخبوزات، وخاصة المخبوزات التي تستخدم الدقيق الأبيض، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

5_ النوم الكافي والراحة

تعد البيئة المليئة بالتوتر والقلق والتوتر وعدم الراحة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل.

بالإضافة إلى قلة النوم، يوصى بالنوم 8 ساعات على الأقل يوميًا وتجنب الإجهاد النفسي.

6_ الدعم النفسي والنفسي

من خلال تجربتي في مرحلة ما قبل السكري، أعلم أنه يمكن للعديد من الأشخاص اتباع النصائح الواردة أدناه بسهولة، لكن معظمهم لا يمكنهم الاستمرار في اتباعها.

لذلك فإن الدعم النفسي والمعنوي من المحيطين بالفرد مهم جدا حيث أن هذا الدعم يساعد الفرد على إتباع النصائح والاستمرار في إتباع النصيحة.

اقرأ أيضًا كيفية الوقاية من مرض السكري

بتلخيص تجربتي مع مقدمات السكري، أقترح عليك إجراء اختبارات معملية منتظمة للتحقق من مستويات السكر في الدم لأن هذا الإجراء الوقائي سيساعد في إنقاذ العديد من الحالات من مرض السكري ومن المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. في النهاية، عند ممارسة الرياضة، يجب أن تبتعد دائمًا عن أي شيء ضار بصحتك.