جدول المحتويات
حل مسألة كيفية تخفيف آلام الدورة الشهرية
أهلا وسهلا بكم أعزائي الطلاب، إذا كنتم تبحثون عن إجابة لأسئلتكم التعليمية، فأنتم في المكان الصحيح. يقدم لك موقع ترينداتة إجابة على أحد أهم الأسئلة في التعليم وسنعرف معكم اليوم إجابة سؤال
إجابة سؤال طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
معظم النساء يعانين من الألم أو الانزعاج قبل وأثناء الدورة الشهرية، وهذا يرجع بشكل أساسي إلى تقلص الرحم للتخلص من البطانة. في هذه المقالة، سنسلط الضوء على هذا الموضوع ونناقش طرق تقديم الإغاثة. تشنجات الحيض.
تشنجات الحيض
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية 9
آلام الدورة الشهرية هي تقلصات تحدث قبل الحيض مباشرة وعادة ما تستمر لمدة يوم أو يومين ويمكن أن تظهر في الحوض أو الظهر أو الفخذين أو البطن وعادة ما تبدأ أسفل السرة مباشرة وتدفع باتجاه الفخذين والظهر. وتكثف. يمكن أن تختلف هذه التشنجات من امرأة إلى أخرى. .
في بعض الحالات يكون الألم خفيفًا، وفي حالات أخرى يمكن أن يكون شديدًا، ويمكن أن يسبب القيء، ويمكن أن يكون مصحوبًا بأعراض أخرى مثل البراز الرخو والصداع والدوار. إذا كنت تعرفين كيفية إيقاف تقلصات الدورة الشهرية، فسوف تسبب لك الكثير من الألم. يمكن أن يكون سبب الاختلاف في شرح طريقة تفكير النساء حول فتراتهن هو بضع خطوات بسيطة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
أعراض آلام الدورة الشهرية
4 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أعراض تقلصات الدورة الشهرية هي
- خفقان أو تقلصات في أسفل البطن، والتي يمكن أن تكون خطيرة
- الألم الذي يبدأ قبل يوم إلى ثلاثة أيام من الدورة الشهرية، ويبلغ ذروته بعد 24 ساعة من بدء الدورة، ويختفي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام
- ألم مستمر
- ينتشر الألم إلى أسفل الظهر والفخذين
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة أن تتجاوز بها هذه المرحلة، وإليك بعض الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف التقلصات في المراحل المبكرة، ولكن يجب دائمًا تناولها بعد تناول وجبة أو مع كوب من الحليب لحماية بطانة المعدة.
- في حين أن التمارين الرياضية قد لا تبدو جذابة في هذه المرحلة، فإن التمارين – حتى المشي – تساعد على زيادة تدفق الدم ومستويات الأكسجين ومستويات الإندورفين (هرمونات مسكنات الألم الطبيعية)، وكلها تساعد الجسم على الاسترخاء.
- يساعد التدليك والحرارة على استرخاء العضلات، لذا يوصى بالحمام الساخن أو الاحتضان بزجاجة ماء ساخن.
- تناول الأشياء التي تجعلك سعيدًا، مثل الآيس كريم أو الشوكولاتة.
- استخدام موانع الحمل الهرمونية كما شوهدت في بعض الأحيان لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- راجع الطبيب إذا كان الألم مزمنًا، فقد يكون سببًا
- المرض الأساسي هو حالة مرضية مثل التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض.
أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة أسباب للألم الحاد وغير المعتاد الذي تعاني منه المرأة قبل الدورة الشهرية أو خلالها. ومن أشهر هذه الأسباب ما يلي
- استئصال بطانة الرحم. النسيج الذي يبطن الرحم يزرع خارج الرحم، غالبًا في قناتي فالوب أو المبيضين أو الأنسجة التي تبطن حوضك.
- الأورام الليفية الرحمية. يمكن أن تسبب هذه الأورام الحميدة في جدار الرحم ألمًا شديدًا أثناء الحيض.
- العضال الغدي، حيث يبدأ النسيج المبطن للرحم بالنمو في الجدران العضلية للرحم.
- مرض التهاب الحوض. عادة ما تحدث عدوى الأعضاء التناسلية الأنثوية بسبب البكتيريا المنقولة جنسياً.
- تضيق عنق الرحم. في بعض النساء، تكون فتحة عنق الرحم صغيرة بما يكفي لعرقلة تدفق الدورة الشهرية، مما يسبب زيادة مؤلمة في الضغط في الرحم.
- العمر أقل من 30 30
- البلوغ في سن مبكرة، على سبيل المثال 11 سنة أو أقل
- نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية (غزارة الطمث).
- فترات غير منتظمة (نزيف الرحم)
- تاريخ عائلي من تقلصات الدورة الشهرية (عسر الطمث)
- التدخين.
الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
- تحتوي البابايا على العديد من الفيتامينات.
- يحتوي الأرز البني على فيتامين ب 6، الذي يمكن أن يقلل الغازات والانتفاخ.
- الجوز واللوز وبذور اليقطين تحتوي على المنغنيز الذي يخفف من التقلصات.
- يحتوي زيت الزيتون والبروكلي على فيتامين هـ.
- تحتوي الدجاج والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء على الحديد الذي يتم فقده أثناء الحيض.
- تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية بخصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل التورم والالتهابات.
تضخم
المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3
وفي نهاية المقال نتمنى أن تكون الإجابة كافية ونتمنى لكم كل التوفيق في كافة المستويات التعليمية ونتطلع إلى أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال المشاركة معنا.
نأمل منكم مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي، فيسبوك وتويتر باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المقال