سؤال عن تمارين تقوية العظام

أهلا وسهلا بكم زوار موقع المكتبة الأعزاء، فنحن نقدم لكم الإجابة على جميع أسئلتكم التعليمية لجميع المستويات ولكافة المجالات. يعتبر موقع ترينداتة من أهم المواقع العربية المهتمة بالمحتوى العربي التعليمي والاجتماعي وسيجيب على جميع أسئلتك

إجابة السؤال عن تمارين تقوية العظام

تمارين تقوية العظام زوارنا الأعزاء، ترحيبًا حارًا، يسعدنا أن نقدم لكم معلومات حول موضوع تمارين تقوية العظام على موقعنا الإلكتروني.

تمارين لتقوية العظام

أهلا وسهلا بك إلى مغازي نيوز. نريد خدمتك بأفضل شرح طريقة ممكنة. نرغب في تقديم معلومات حول أسئلتك الصحية والطبية لمساعدتك في الإجابة عليها. هذه هي الشرح طريقة التي نقدم بها الحل لسؤالك.

تمارين لتقوية العظام

نود من خلال موقع مغازي نيوز أن نقدم لكم حلولاً للأسئلة المطروحة ومنها السؤال التالي

تمارين لتقوية العظام

الجواب هو

تمارين تقوية اليد والكتف

اجلس على بساط تمرين بأرجل مربعة فوق بعضها البعض.

مد ذراعيك أفقيًا مع كتفيك، وراحتي اليدين لأعلى، وشكل دائرة بإصبعك السبابة والإبهام، ومد أصابعك الأخرى.

استنشق بعمق، ثم ازفر ببطء عن طريق تدوير كتفيك ويديك في حركات دائرية بحيث تكون متجهة لأسفل.

عد إلى الموضع الأول وكرر ذلك عشر مرات.

تمرين المرونة المشتركة

وسائط شاشة (أدنى عرض 1201px) {.gblgk60fb9ccc1bead {display block ؛ }} شاشة الوسائط و (min-width 993px) و (max-width 1200px) {.gblgk60fb9ccc1bead {display block ؛ }} شاشة الوسائط و (min-width 769px) و (max-width 992px) {.gblgk60fb9ccc1bead {display block ؛ }} شاشة الوسائط و (min-width 768px) و (max-width 768px) {.gblgk60fb9ccc1bead {display block ؛ }} شاشة الوسائط و (أقصى عرض 767 بكسل) {.gblgk60fb9ccc1bead {display block ؛ }}

حافظ على وضع الجلوس السابق مع تمديد ذراعيك مع وضع كتفيك في مستوى أفقي.

ارفع راحتي يديك بحيث تكون في الزوايا القائمة على مفاصل أصابعك، ثم أنزلهما لأسفل مرة أخرى، مع الحفاظ على شكل الزاويتين القائمتين.

كرر التمرين عشر مرات.

افرد ذراعيك للأمام بحيث يكونا في زوايا قائمة على كتفيك.

ارفع راحتي يديك إلى وضع مستقيم، ثم أنزلهما لأسفل كما هو موضح سابقًا.

كرر التمرين عشر مرات.

تمارين تقوية الظهر

اجلس على بساط تمرين أو مد رجلك اليسرى أو اثن رجلك اليمنى للداخل أو ارفع جزءًا منها فوق رجلك اليسرى.

ضع يدك اليمنى على ركبتك اليمنى ويدك اليسرى على ركبتك اليسرى.

استنشق بعمق، ثم احنِ رأسك للأمام وازفر ببطء.

خذ نفسًا عميقًا وعد إلى الموضع الأول مع التكرار.

كرر نفس التمرين مع فرد ساقك اليمنى وثني رجلك اليسرى.

وفي نهاية المقال نتمنى أن تكون الإجابة كافية ونتمنى لكم كل التوفيق في كافة المستويات التعليمية ونتطلع إلى أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال المشاركة معنا.
نأمل منكم مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي، فيسبوك وتويتر باستخدام الأزرار الموجودة أسفل المقال