إذا كنت تسأل نفسك باستمرار، “هل أقوم بواجباتي الزوجية بشكل صحيح” “هل زوجتي تستمتع” أو “هل أنا حقًا لست جذابًا” إذن أنت مشغول جدًا بالتفكير بدلاً من الاستمتاع بالجنس. القلق المستمر بشأن مظهرك أو سلوكك في السرير يمكن أن يجعل تجربة الجنس مرهقة ومدمرة للأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الخوف من الضعف الجنسي وقلق الأداء إلى الامتناع عن ممارسة الجنس.
الجنس أكثر من مجرد رد فعل جسدي. يرتبط الاستثارة الجنسية إلى حد كبير بالعواطف البشرية. عندما لا يركز عقلك على الجنس نفسه، يكون الجسد ببساطة “غير موجود”.
جدول المحتويات
ما الذي يؤدي إلى قلق الأداء
يمكن أن تتسبب العديد من المشكلات والمخاوف في الضعف الجنسي وقلق الأداء
- هل تخشى ألا تكون قادرًا على إرضاء زوجتك جنسيًا.
- الوعي الذاتي السلبي. – صعوبات في العلاقة مع الزوجة.
- الخوف من “عدم الانتصاب”.
- مخاوف بشأن سرعة القذف أو صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
- قلق المرأة من صعوبة وصولها إلى النشوة الجنسية.
تؤدي هذه المخاوف إلى استجابة جسدك “للقتال أو الهروب”. يتم إطلاق هرمونات الإجهاد مثل الأدرينالين والنورأدرينالين في تفاعل متسلسل يفترض في الواقع أن يجهز جسمك لمواجهة تهديد أو خطر.
أعراض قلق الأداء
يمكن أن يكون لمزاجك تأثير كبير على الإثارة الجنسية. حتى لو كانت امرأتك جذابة للغاية، فإن المخاوف من عدم قدرتك على إرضائها جنسياً يمكن أن تؤدي في الواقع إلى هذا الموقف. عند الرجال، أحد الآثار الرئيسية لهرمونات التوتر هو تضييق الأوعية الدموية في الجسم. يتدفق دم أقل إلى القضيب، مما يجعل الانتصاب أكثر صعوبة.
غالبًا لا يتم تشخيص قلق الأداء عند النساء كما هو الحال عند الرجال، ولكنه قد يؤثر أيضًا على مستوى الإثارة الجنسية عند النساء. القلق من الأداء لدى النساء يجعل من الصعب الحصول على “رطوبة كافية للمهبل”، مما يجعل الجماع صعبًا. في أي من الجنسين، الخوف من الأداء في السرير لا يسمح لهم بالتركيز على ما يفعلونه في السرير. عادة ما يؤدي القلق من الأداء غير المعالج إلى حلقة مفرغة يصعب الخروج منها، ويكون الرجل قلقًا، ويتلف أدائه، ثم يصبح أكثر قلقًا وهكذا.
كيف نتغلب على الخوف من الأداء
إذا كنت تعاني من قلق الأداء، فيوصى بشدة باستشارة متخصص تشعر بالراحة عند التحدث معه عن حياتك الجنسية. هذه المشكلة منتشرة ومعروفة جيدًا وتميز بين جميع الفئات السكانية. لا يوجد شيء تخجل منه! قد يقوم الطبيب / الأخصائي بإجراء سلسلة من الاختبارات للتأكد من أنك بصحة جيدة وأنه لا توجد عوامل جسدية يمكن أن تؤثر على أدائك الجنسي. أثناء الفحص، سيسألك طبيبك عن تاريخك الجنسي لمعرفة المدة التي عانيت فيها من هذه المشكلة والأفكار والمشاعر التي تؤثر عليك في السرير.
يمكن للعديد من الأدوية والعلاجات أن تحل مشاكل الانتصاب إذا كانت الأسباب جسدية أو طبية بطبيعتها. إذا لم يكن قلقك من الأداء متعلقًا بمشكلة جسدية، فقد يقترح طبيبك أحد الأساليب التالية مقابلة مستشار أو طبيب نفساني متخصص في المشكلات الجنسية. يمكن أن يعلمك هذا العلاج أن تشعر براحة أكبر في حياتك الجنسية وبالتالي كسر دائرة القلق من الأداء.
يمكن للرجال الذين يشعرون بالقلق إزاء سرعة القذف تعلم مجموعة واسعة من التقنيات لتحقيق السيطرة على القذف. كن منفتحًا مع شريكك. يمكن أن يقلل التحدث إلى زوجتك قلقك بشكل كبير. يمكن لهذا النوع من التواصل الجيد حل المشكلة، والأهم من ذلك – تعميق العلاقة والحميمية بينكما.
العلاقة الحميمة لا تتعلق فقط بممارسة الجنس، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الجنس دون ممارسة الجنس. التدليك المتبادل، على سبيل المثال، من الأنشطة الممتعة التي تقربك، حيث أن ميزته أن الرجل لا يقلق بشأن أدائه الجنسي يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في جعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك وتحسين أدائك في السرير أيضًا.
تشتيت الذهن هو أسلوب بسيط وفعال. وضع الموسيقى في الخلفية، أو فيلمًا جذابًا، أو أي شيء يشتت ذهنك عن خوفك سيحل المشكلة. الأهم من ذلك، فقط خذها! لا تلوم مظهرك أو مهاراتك في السرير على حالتك. إذا كنت تشك أو تخشى الضعف الجنسي، فاطلب المساعدة المتخصصة ويمكنك العودة بسرعة إلى حياة جنسية صحية وممتعة