كجزء من كوننا بشرًا، فنحن بطبيعتنا اجتماعيون ونحتاج إلى أن نكون مع أشخاص آخرين. هناك أدلة كثيرة على أن قلة الاتصال البشري تجعل الناس جسديًا ونفسيًا أكثر عرضة للمرض والتوتر والانتحار. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، يعتبر الخجل عقبة رئيسية أمام تلبية هذه الحاجة الأساسية.
يظهر الخجل عادة كمشكلة تنبع من سمات الشخصية مثل الإدراك الذاتي المفرط، وتدني احترام الذات، والخوف من الرفض. إلا أن ظاهرة الخجل تنتشر بسبب عادات الثقافة الغربية. يمكن للخجل أن يجعل الناس أقل تأثيرًا في المجالات الاجتماعية والتجارية، وربما تكون أفضل شرح طريقة لتجنب هذا الشعور هي تقبل الخجل. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدة طرق مختلفة يمكن للأشخاص الخجولين من خلالها بناء علاقات مرضية دون المساس بطبيعتهم الأساسية.
جدول المحتويات
خجولة سيئة
خجولة سيئة
هؤلاء هم الأشخاص الذين تم رفضهم من قبل أقرانهم بسبب ضعف أو ضعف المهارات الاجتماعية، ولا يشعرون بالارتباط بالآخرين وغاضبون منهم. إنهم يشعرون بالغربة وبالتالي يطورون إحساسًا بالغطرسة عند عزلهم عن الآخرين. إن عزلتهم تجعلهم أقل جاذبية، مما يؤدي بهم إلى احتقار الآخرين والسعي للانتقام منهم.
الخجل وما يدور في المخ
الخجل وما يدور في المخ
أحد حلول الخجل هو فهم أفضل للديناميكيات الداخلية. من المهم أن نفهم أن الأشخاص الخجولين يستغرقون وقتًا أطول للشعور بالثقة. غالبًا ما يحتاج الأشخاص الخجولون إلى مزيد من الوقت للتعود على المواقف الجديدة أو المجهدة، بما في ذلك المحادثات اليومية أو التجمعات الاجتماعية. أحيانًا يستغرق الأمر وقتًا أطول للتغلب على عقبات الحياة، لكنهم في النهاية يتمكنون من ذلك – العثور على شريك الحياة، وإنجاب الأطفال، والعثور على وظيفة، وما إلى ذلك.
يميل الأشخاص الخجولون أحيانًا إلى المقارنات غير الواقعية. في غرفة مليئة بالناس، يهتمون بالشخص الأكثر نجاحًا اجتماعيًا الذي يقارنون أنفسهم به. يميل الأشخاص الخجولون إلى الاعتقاد بأن الآخرين يحكمون عليهم باستمرار. في بعض الأحيان، لأنهم يركزون على الأشخاص “السيئين”، فهم لا يدركون حتى أن الأشخاص من حولهم متماثلون تمامًا. معظم الأشخاص الذين يذهبون إلى حفلة يستمعون إليهم وليسوا مثليين اجتماعيًا. المشكلة الرئيسية مع الأشخاص الخجولين هي بناء علاقات جديدة. قال 58٪ من الأشخاص الخجولين إنهم يجدون صعوبة في التعرف على الآخرين. تذهب إلى الحفلة، لكن لا شيء سيء يحدث. قال 40٪ من الخجولين إن لديهم مشاكل في بناء الصداقات، و 7٪ فقط قالوا إن لديهم مشاكل في العلاقات الحميمة.
- المناخ الثقافي الجديد
لقد غيرت ثقافة الإنترنت السائدة اليوم الشرح طريقة التي نتواصل بها. نفد صبرنا بشكل أسرع لأننا اعتدنا على السرعة وأحيانًا ليس لدينا وقت لانتظار شخص ما لبدء علاقة. من ناحية أخرى، تسمح الرسائل النصية القصيرة والبريد الإلكتروني والفيسبوك بأشكال أخرى من التواصل تسهل على الخجولين. هناك أيضًا عدد أقل من حالات الاتصال البشري. نخرج من المكتب إلى السيارة ونستخدم سماعات الرأس أثناء القيادة ولدينا فقط اتصالات اجتماعية محدودة مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء والعائلة. بدلاً من الاجتماع، نرسل أحيانًا بريدًا إلكترونيًا أو هاتفًا. عندما لا يكون هناك اتصال مباشر بالعين، فمن السهل تجاهل رسائل البريد الإلكتروني أو الهواتف وهذا يزيد من قسوتنا. يبني العديد من الأشخاص الخجولين علاقات عبر الإنترنت تجعلهم يشعرون بشكل أفضل في التعبير عن أنفسهم.
كما تؤدي الثقافة السريعة أحيانًا المرضى الخجولين إلى استخدام مضادات الاكتئاب التي يتم تسويقها كأدوية لعلاج الرهاب والقلق الاجتماعي. يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل التقدير المفرط للذات، ولكن لا يزال الخجل ليس مشكلة طبية أو نفسية، وبالتالي فإن الدواء ليس دائمًا علاجًا مناسبًا. من الناحية العملية، من السهل تناول الدواء، لكن تعلم كيفية التعامل مع المشكلة صعب.
- استراتيجيات مخيفة
قال 91٪ من الأشخاص الخجولين الذين شملهم الاستطلاع إنهم حاولوا التغلب على الخجل لأن استراتيجيتهم المركزية هي أن يكونوا أكثر انفتاحًا. وقال 67٪ إنهم يحاولون الذهاب أكثر إلى الحفلات، والمقاهي، ومراكز التسوق – الأماكن التي يقتربوا فيها من الآخرين. الإستراتيجية الثانية الأكثر شيوعًا هي تجربة التغييرات المعرفية بنفسك، والتفكير بشكل إيجابي من خلال إخبار نفسك، “أنا جيد بما فيه الكفاية، ذكي بما فيه الكفاية، وأشخاص مثلي.” يحاول 22٪ من الخجولين إقناع أنفسهم بعدم الخجل. 15٪ من الخجولين يلجأون إلى كتب المساعدة الذاتية والندوات. ويشرب حوالي 12٪، خاصة في سن المراهقة، الكحول ويتعاطون المخدرات لإزالة العوائق ومواجهة الخجل، ولكن بالطبع هناك خطر الإدمان. نسبة كبيرة من المدمنين خجولون، لكن برامج الفطام ليست دائمًا مناسبة للأشخاص الخجولين حيث يتعين عليهم أحيانًا الوقوف والتحدث.
- الخجل ما الحل
يعتقد الكثير من الناس أن هناك خجلًا فيهم، لكن مفتاح الحل هو معرفة الآخرين من حولنا بدلاً من التفكير في انعدام الثقة. يفهم الأشخاص الخجولون الناجحون طبيعة الخجل ويتغلبون على القلق الاجتماعي بالتخلي عن النقد الذاتي. يقبلون الشعور بالتوتر في المواقف الاجتماعية، ويصلون مبكرًا حتى تتمكن الأطراف من العثور على مكان جيد، ويخططون مسبقًا لما سيقولونه وكيفية تطوير المحادثة، ويتأكدون من أنهم معك في حياتهم اليومية.، قم بتطوير محادثة مع مقدم الخدمة وإنشاء تفاعلات إيجابية.