قضم الأظافر عادة تدل على العصبية المفرطة أو القلق أو التوتر أو الملل، بالإضافة إلى تأثيرها على المظهر، يمكن أن يكون قضم الأظافر ضارًا أيضًا بالصحة.
عندما تقضم أظافرك، تنتقل الجراثيم ذهابًا وإيابًا بين أظافرك وفمك، مما قد يؤدي إلى التهابات تحت الأظافر وإلحاق ضرر دائم بأظافرك ولثتك وأسنانك.
جدول المحتويات
طرق التخلص من قضم الأظافر
فيما يلي عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من قضم الأظافر
1. غطاء الأظافر
يمكن أن يساعدك تغطية أظافرك في التخلص من قضم الأظافر، يمكنك استخدام الحلول التالية
- تركيب غير صحيح للأظافر، يمكن أن يبدو رائعًا عند إرفاقه بمواد خاصة بحيث يمكن استخدامه بأمان على أظافر حقيقية ولا يسبب ضررًا لها.
- ارتدِ القفازات كلما أمكن ذلك، خاصة في فصل الشتاء.
- سيضمن وضع غلاف بلاستيكي أو ملصق على الأظافر عدم إدخال الأظافر في الفم لدغها
2. اصنع عادة جديدة
من الصعب للغاية كسر العادات وقضم الأظافر ليس استثناءً. لذا حاول استبدال قضم الأظافر بإيجاد عادات أخرى لتحل محل هذه العادة السيئة، ومنها ما يلي
- قم بتفتيت أغانيك المفضلة برفق حتى لا تزعج من حولك.
- أشعل اليقطين بأصابعك على المنضدة.
- امضغ علكة خالية من السكر أو غيرها من وسائل التسلية.
- تناول وجبة خفيفة من الخضار.
3. تكوين صداقات جديدة
سيكون التخلص من هدف قضم أظافرك أسهل إذا قمت بذلك مع صديق لديه عادة مماثلة، حيث من المرجح أن يحقق كلاكما الهدف.
سبب وجيه آخر للبحث عن صديق داعم لمساعدتك في التخلص من قضم أظافرك هو أنك قد تشارك نفس أسباب قضم أظافرك أو الشرح طريقة التي تتعامل بها مع الأشياء الأخرى في الحياة، حتى يتمكن الأشخاص من ممارسة نفس العادات السيئة. يشترك في نفس التاريخ النفسي شخصيات متشابهة أو متشابهة.
4. ابحث عن طرق أخرى لتقليل التوتر
إن عادة قضم الأظافر تهدئ معظم من يفعلون ذلك عندما يشعرون بالتوتر والقلق.
- الاسترخاء عن طريق خلق جو هادئ، مثل شرب شاي الأعشاب.
- استخدم غسول الجسم المعطر المهدئ بعد الاستحمام.
- استخدام تقنيات تنفس معينة، مثل التنفس العميق أو التنفس السريع.
في كثير من الأحيان، يكون قضم الأظافر مصحوبًا بعادات أخرى تضر بأجزاء أخرى من الجسم، مثل إزالة الشعر أو تهيج الجلد، توقف عن هذه العادات.
5. تخيل التخلص من قضم الأظافر
يلعب المظهر دورًا مهمًا للغاية في المجتمع، ويسعى معظمنا إلى الظهور بمظهر جيد، لكن عادة قضم أظافرك تشتت الانتباه عن هذه الجهود وتجعل الأظافر تبدو سيئة ومريضة.
يمكنك استخدام التخيل الإيجابي كعامل تحفيزي للنجاح في التخلص من قضم الأظافر. لذا املأ محيطك بصور أيدي صحية جيدة العناية كحافز لهدفك المتمثل في عدم قضم أظافرك.
الفكرة هي أنه من خلال غرس صورة النجاح في الدماغ، فإنه يخلق بيئة منضبطة، مما يجعل الدماغ يغير رغبته في قضم الأظافر، وستظهر الصور التي تغرق فيها نفسك والتي تكون فيها الأيدي صحية وأنيقة. العقل كما لو أن هناك تجربة حقيقية تعيشها وسوف تقودك إلى هناك.
6. شتت نفسك مع الممارسات الأخرى
بمجرد أن تعرف أنك تقضم الأظافر، يمكنك إعادة توجيه هذه الطاقة إلى أماكن أخرى. يقوم بعض الأشخاص بتشغيل أيديهم حتى لا يشعرون بالحاجة إلى وضعها في أفواههم وقضم أظافرهم، بما في ذلك الضغط على الكرة المطاطية معهم. من يدك لتخفيف التوتر.
ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تكون أكثر كفاءة، يمكنك ممارسة هواية جديدة تتطلب يد عاملة، مثل الرسم أو النحت أو الخياطة أو الخياطة أو صنع المجوهرات.
وإذا واصلت القيام بذلك في مرحلة ما، فلن تشعر بالحاجة إلى قضم أظافرك لتخفيف التوتر.