جدول المحتويات
- هل علمت مؤخرًا أنك مصاب بمرض السكري بالتأكيد، إنها أخبار صادمة ولكنها أصبحت حقيقة واقعة وعلينا أن نتعايش معها، لكن عليك أن تدرك أن مرض السكري الخاص بك لا يعني بالضرورة أنك ستواجه مشاكل صحية خطيرة في المستقبل.
- نصائح للتعايش مع مرض السكري
- لا ينبغي أن يكون مرض السكري سببًا لك للاستسلام وعدم عيش الحياة الطبيعية التي تطمح إليها ؛ بل على العكس، يمكن أن يكون الحافز لبدء التغيير الأكبر في حياتك، وهو اتباع جميع القواعد الصحية والمعقولة من أجلك.، يمكن أن يحميك من تفاقم المرض أو تفاقم الأعراض.
- 1. تقديم رعاية متابعة طبية منتظمة
- 2. تفقد الوزن الزائد
- 3. القيام بنشاط بدني منتظم ومناسب
- 4. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- 5. الإقلاع عن التدخين
- 6. فحص ورعاية قدميك بانتظام
- مضاعفات مرض السكري
هل علمت مؤخرًا أنك مصاب بمرض السكري بالتأكيد، إنها أخبار صادمة ولكنها أصبحت حقيقة واقعة وعلينا أن نتعايش معها، لكن عليك أن تدرك أن مرض السكري الخاص بك لا يعني بالضرورة أنك ستواجه مشاكل صحية خطيرة في المستقبل.
نحن نشجعك على استيعاب فكرة أن مرض السكري ليس قريبًا من المرض، ولكنه حالة صحية يجب التعايش معها والتكيف معها، وإليك أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري وتقليل فرص حدوث مضاعفات وتفاقم الأعراض والمشاكل
نصائح للتعايش مع مرض السكري
لا ينبغي أن يكون مرض السكري سببًا لك للاستسلام وعدم عيش الحياة الطبيعية التي تطمح إليها ؛ بل على العكس، يمكن أن يكون الحافز لبدء التغيير الأكبر في حياتك، وهو اتباع جميع القواعد الصحية والمعقولة من أجلك.، يمكن أن يحميك من تفاقم المرض أو تفاقم الأعراض.
فيما يلي أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري
1. تقديم رعاية متابعة طبية منتظمة
فيما يلي أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري في هذا السياق
- التزم بأخذ الأدوية التي يصفها لك الطبيب، وإذا كنت تتناول الأنسولين، فمن المهم الحفاظ على الجرعة والجرعة الصحيحة.
- إجراء اختبار يومي والمحافظة عليه يمكنك شراء جهاز قياس جلوكوز الدم بالمنزل واستخدامه بانتظام ؛ وتهدف هذه المراقبة إلى ضمان بقاء مستويات الجلوكوز في الدم عند المستويات المحددة.
- تعرف على أنواع الأطعمة التي تتناولها وعلاقتها بارتفاع نسبة السكر في الدم، أو تعرف على أعراض جسمك بشكل أفضل حتى تتمكن من معرفة متى تنخفض مستويات السكر لديك ومتى ترتفع.
- راجع طبيبك كل ثلاثة إلى ستة أشهر وعلى أساس مستمر للاختبارات والفحوصات التي تهدف إلى مراقبة حالتك وتعديل شرح طريقة العلاج بناءً على أي تغييرات قد تحدث في حالتك.
- إجراء فحوصات سنوية للكشف عن أي مضاعفات لمرض السكري مثل مشاكل في العين أو الكلى، وهذه من أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري.
2. تفقد الوزن الزائد
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن والسمنة، فإن خطتك التالية هي وضع خطتك التالية والتركيز على تقليل الوزن الزائد كأولوية، حيث سيكون لهذا تأثير كبير على منع المرض من التقدم والمضاعفات من الحدوث.
سيساعد هذا بالتأكيد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية وتقليل الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول، وقد ثبت أن تقليل السمنة بنسبة 5 إلى 7٪ فقط يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري بحوالي 58 درجة مئوية.
3. القيام بنشاط بدني منتظم ومناسب
لقد أثبتت الكثير ابحاث الأهمية التي تلعبها التمارين في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وقد وجد أن 30 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية يمكن أن تقلل من معدل الإصابة بمرض السكري أو الأعراض المصاحبة له، ولكن من الأفضل دائمًا القيام بذلك بنصيحة متخصص أو مدرب رياضي لتحديد نوع النشاط الممكن.
4. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
هناك نوع معين من الطعام وخاصة الحلويات لا يجب الاستغناء عنها، بل نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها مع التركيز على جودتها، وإليك أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري فيما يتعلق تغذية
- تجنب أو قلل من تناول السكريات البسيطة واستبدلها بالكربوهيدرات المعقدة التي تستغرق وقتًا أطول للهضم وتزيد من مستويات السكر في الدم، مثل الحبوب الكاملة، والخبز البني، والأرز البني، والشوفان.
- استبدل السكر العادي بالمحليات الصناعية منخفضة السعرات الحرارية، وخاصة تلك المصنوعة من السكرالوز.
- التحكم في حجم الوجبة أو الكمية المستهلكة بحيث لا تتجاوز ثلاث إلى أربع حصص من الأطعمة النشوية في اليوم، والاعتدال في استهلاك المحليات الصناعية.
- تجنب شرب الماء بكميات كافية وضرورية لك.
- تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة ومصادر الدهون المهدرجة مثل بعض أنواع الحلوى والزبدة والمارجرين والسمن.
5. الإقلاع عن التدخين
بالطبع، للتدخين العديد من الآثار الصحية الضارة، أبرزها ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ستقلل منه قدر الإمكان وتصل إلى هناك، كما أن للتدخين السلبي آثار سلبية على صحتك، لذا احرص على حماية نفسك قبل.
لقد وجد أن الشرح طريقة الأفضل والأكثر فاعلية لعلاج عوامل الإدمان وأضرار التدخين أثناء عملية الإقلاع عن التدخين هي الجمع بين الدعم النفسي والعلاج الدوائي الذي يثبط مستقبلات النيكوتين أو العلاج ببدائل النيكوتين بعد استشارة أخصائي بهذه الشرح طريقة، ليس فقط الدعم النفسي ولكن يمكن أيضًا تغطية الاحتياجات الجسدية.
6. فحص ورعاية قدميك بانتظام
فيما يلي أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري في هذا السياق
- افحص قدميك بشكل متكرر وتأكد من نظافتها وغسلها بشكل متكرر.
- لا تنس شراء الحذاء الطبي المناسب لك وحاول تجنب المشي بدون حذاء ؛ فبالنسبة لمرضى السكري، يمكن أن تكون القدم من أهم أجزاء الجسم التي يجب الانتباه إليها لأن الأعصاب الموجودة فيها يمكن أن تتلف. أسرع من الآخرين.
مضاعفات مرض السكري
الآن بعد أن تعلمنا بعض النصائح للتعايش مع مرض السكري، من المهم أن نذكرك أنه بمجرد إصابتك بحالة مزمنة مثل مرض السكري، فإن القيام بذلك يزيد من فرص إصابتك بمرض أو مضاعفات أخرى لا تتبع أهم لوائح السلامة والصحة.
تشمل المشكلات الصحية الخطيرة الرئيسية التي يُرجح حدوثها في مرضى السكري من النوع الأول أو النوع الثاني ما يلي
- مرض قلبي.
- هجوم الدماغ.
- الخرف؛
- تلف العصب.
- تقرحات القدم.
- اعتلال الشبكية.
- فشل كلوي مزمن.
- أمراض ومشاكل الجلد.
- تلف أنسجة الثدي عند النساء.
- اضطرابات الدورة الدموية، في بعض الحالات المتقدمة يمكن أن تتطور إلى الغرغرينا، أي موت الأنسجة.
- تلف الأربطة والمفاصل، وهزال العضلات.