فوائد وأضرار القهوة على الجسم

فوائد القهوة وأضرارها للجسم

عُرفت القهوة منذ القدم بأنها مشروب له مذاق ونكهة لذيذة، ويمكن أيضًا إضافة بعض النكهات الأخرى وتعمل بأكثر من شرح طريقة، ولكن هل فكرت في مزايا وعيوب القهوة الجسم

ما هو مشروب القهوة

• القهوة هي حبوب البن التي يتم تحميصها وطحنها لصنع مسحوق القهوة الذي يستخدم كمشروب مقبول على نطاق واسع وواحد من أشهر المشروبات في العالم.
• من المعروف أن دولة اليمن هي الدولة الأولى في زراعة البن وتصديره إلى دول مختلفة في العالم، حيث تتميز القهوة اليمنية بمذاقها الرائع المميز الذي يختلف عن أنواع البن الأخرى حول العالم.
• انتشرت شائعات مفادها أن شرب الكثير من القهوة ضار بالصحة، مما دفع الكثيرين للبحث عن فوائد ومضار القهوة للشرب اليومي، خاصة في الصباح.
• ذكر باحثون وعلماء حول فوائد ومضار القهوة للجسم أن الأشخاص الأصحاء الذين يشربون في المتوسط ​​من 3 إلى 5 أكواب من القهوة يوميًا تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة بنسبة 20٪ مقارنة بمن لا يستخدمونها تمامًا. .
• تعتمد فوائد وأضرار القهوة على الجسم على المعدل اليومي، حيث أنها تصبح ضارة من 8 أكواب.

فوائد القهوة للجسم

يعتبر مشروب القهوة صحيًا إذا التزمت بمعدله اليومي الطبيعي، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك

• تحتوي القهوة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف.
• تحمي القهوة الجسم من الأمراض وقصور القلب وتحسن وظائف الأوعية الدموية.
• تناول القهوة باعتدال يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• من فوائد القهوة أنها تقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• تساعد القهوة على الشعور بالاستيقاظ وتحسين التركيز لاحتوائها على مادة الكافيين التي تقدم أيضًا فوائد ومضار القهوة للجسم.
• تقلل القهوة من تكوّن حصوات المرارة.
• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم والكبد.
• يقلل من تلف الكبد مع الكبد الدهني وتليف الكبد.
• تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
• يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
• تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في حماية البشرة والشعر من التلف.

تأثير القهوة على الجسم

الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية والسبب الرئيسي لحدوث الآثار الجانبية هو وجود الكافيين وهو سيف ذو حدين حيث يُنظر إليه على أنه أحد فوائد ومضار القهوة الضارة بالجسم والقهوة

• يؤثر الاستهلاك المفرط للقهوة على زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• استهلاك القهوة ضار للأشخاص الذين يعانون من أمراض وراثية تتعلق بنقص امتصاص الجسم للكافيين، مما يجعلهم عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يزيد من خطر الوفاة المبكرة عند الرجال دون سن 55 عند تناول 4 أكواب أو أكثر.
• يؤدي إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى مشاكل العظام وهشاشة العظام بسبب تأثيره على الجسم بسبب عدم قدرته على امتصاص الكالسيوم.
• تقلل القهوة من الحديد والزنك عند تناولها مع الطعام.
• يسبب الاستهلاك المفرط للقهوة مشاكل تزيد من عدم القدرة على الإنجاب لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وتأخر الولادة.
• من الآثار الضارة للاستهلاك المفرط للقهوة القلق والصداع وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
• الاستهلاك المفرط للقهوة يزيد من مشاكل القولون.

نصائح لتجنب مخاطر القهوة

• تقلل القهوة المفلترة الزيادات في مستويات الكوليسترول في الجسم ومستويات الكافيين، والتي تعد من فوائد ومضار القهوة للجسم عند تناولها.
• يعد شرب القهوة منزوعة الكافيين أحد الحلول التي يمكن أن تساعد في تجنب مشاكل القهوة وآثارها الجانبية.
• تجنب القهوة في فترة ما بعد الظهر حتى لا تسبب الأرق ولا تنام جيدا في الليل.
• تجنب الإفراط في تناول القهوة حتى لا تضر بصحة الجسم.
• تجنب مبيض القهوة والمبيض لأنهما ضاران بالصحة.

وصفات قهوة للبشرة

قناع القهوة لتفتيح البشرة

مكونات

1. ربع فنجان قهوة.
2. ملعقتان كبيرتان من الحليب.

شرح طريقة

• اخلطي المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة.
• نقوم بتوزيع المكونات على بشرة نظيفة ومن الأفضل عمل حمام بخار حتى يضيء الجلد المسام.
• اتركي القناع لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي البشرة بالماء الدافئ.

ماسك القهوة والعسل لعلاج حب الشباب

مكونات

1. ملعقة كبيرة عسل.
2. فنجان قهوة صغير.

شرح طريقة

• اخلطي المكونات جيدًا للحصول على قوام الخليط.
• نوزع القناع جيدًا على الجلد.
• دع الماسك يقف لمدة ثلث ساعة.
• اغسل الجلد بالماء الفاتر.

وصفات قهوة للعناية بالشعر وتطويله

ماسك القهوة وزيت الزيتون

مكونات

1. زيت الزيتون الخام.
2. قهوة.

شرح طريقة

• ضعي زيت الزيتون في غلاية مزدوجة لتسخينه ثم أضيفي القهوة.
• اخلطي المكونات جيدًا ثم ضعيها على الشعر المبلل.
• غطي شعرك بغطاء استحمام أو كيس بلاستيكي وضعي فوقه منشفة دافئة.
• اتركي القناع على الشعر لمدة 30 دقيقة.
• ثم يغسل جيدا بالماء الفاتر والشامبو.
• هذا القناع يغذي وينظف فروة الرأس ويمنع تقصف الأطراف ويعطيها لمعاناً.

قناع القهوة بالحناء

مكونات

1. الحناء.
2. فناجين قهوة.
3. ماء.

شرح طريقة

• اخلطي القهوة والحناء جيدًا مع القليل من الماء حتى تتكون عجينة.
• ضعي الحناء والقهوة على الشعر لمدة ساعتين إلى أربع ساعات.
• يغسل الشعر جيداً للتخلص من الحناء بالماء الفاتر والشامبو.
• هذا القناع ينظف ويلطف الشعر ويلونه كبديل للون البني.