كيف تقلع عن التدخين بالشرح طريقة النيويوركية

تأتي هذه الخطوة على رأس عدد من التحركات الأخرى الأكثر صرامة مثل حظر التدخين في الأماكن العامة، وحظر انخفاض أسعار منتجات التبغ، وفرض ضرائب باهظة، وزيادة سعر علبة دخان إلى عشرة دولارات ونصف. تعتبر مدينة نيويورك نفسها الآن رائدة العالم في قوانين مكافحة التدخين. كيف تقلع عن التدخين بشرح طريقة نيويورك!

ويشير المؤلف أيضًا إلى أن مسؤولي المدينة يزعمون أن هذا التشريع يهدف إلى إنقاذ الأرواح ومنع الإدمان منذ سن مبكرة. انخفضت النسبة المئوية للمدخنين الشباب في مدينة نيويورك من 17.6٪ في عام 2001 إلى 8.6٪ في عام 2007، وهو الوقت الذي كانت فيه إرشادات أكثر صرامة ضد التبغ ومنتجاته.

ما الذي لم يُكتب عن الآثار الضارة للتدخين

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والموت. تم ربط التدخين بالعشرات من الأمراض الجسدية، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الرئة والسرطان والشيخوخة المبكرة لجلد الوجه. على مدى عقود، كانت وزارات الصحة والمنظمات الأخرى حول العالم تنشر الحقائق الثابتة حول الآثار الضارة للتدخين وتشجعنا باستمرار على الإقلاع عن التدخين في أي عمر من أجل تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين.

لماذا نستمر في التدخين رغم التحذيرات

ببساطة لأن إدمان السجائر هو إدمان معقد، جسديًا وعقليًا.

يحدث الإدمان الجسدي بسبب النيكوتين في السجائر. عندما يستنشق الشخص دخان السيجارة، يتم امتصاص النيكوتين من خلال الأوعية الدموية في الرئتين ومباشرة إلى الدماغ. يرتبط في الدماغ بمستقبلات النيكوتين ويؤثر على عمليات مختلفة أهمها إفراز الدوبامين. الدوبامين هو الناقل العصبي الذي يسبب مشاعر الفرح والفرح والسعادة. هذا عمليا يبدأ دورة الإدمان. الناس مدمنون على مشاعر اللذة ويجب إمدادهم بها أثناء النهار حتى لا يعانون من الشعور بالفطام. عندما يحاول الشخص الإقلاع عن التدخين، فإنه يشعر بمشاعر غير مريحة ومزاج سلبي وقلق وتوتر.

أما الإدمان النفسي فهو يبدأ بالشعور الجيد الذي يسببه النيكوتين – الشعور بالفرح والسعادة الذي يريد المدخن العودة إليه تتنوع مكونات الإدمان وتتراوح من عادة التلويح بيدك إلى الإحساس باستنشاق الدخان إلى الشعور الحسي عند تدخين سيجارة.

يربط المدخن أيضًا عملية التدخين بلحظات محددة (على سبيل المثال، تدخين السجائر بالقهوة) للأنشطة اليومية والاجتماعية بحيث لا توجد أنشطة أو مواقف لا يحتاج فيها المدخن إلى سيجارة. يشعله قبل وبعد العشاء، مع القهوة، بين ساعات العمل، في أوقات الملل والغضب والتوتر والحزن وما إلى ذلك.

إضافة إلى ذلك، فإن الضرر الذي تسببه السجائر لا يتم الشعور به على المدى القصير كما هو الحال مع العديد من الأدوية الأخرى، ولكن فقط بعد سنوات من الاستهلاك، حتى لا تنجح مخاطر التدخين في “تهديد” المستخدم نفسياً.

كيف يمكنك التوقف عن التدخين الاحتمالات لا حصر لها ..

تقنيات تعديل السلوك والوخز بالإبر والأدوية والعلاج النفسي والتنويم المغناطيسي وغير ذلك. تركز هذه الأساليب على الإقلاع عن التدخين على المستوى الفردي. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن التشريعات على مستوى الولاية يمكن أن تقلل من نسبة المدخنين. لا تتطلب برامج التدخل في الإقلاع عن التدخين تغيير سلوك الشخص فحسب، بل تؤثر أيضًا على النظام البيئي الذي يعيش فيه، ونتيجة لذلك، تتوقف نسبة معينة من الأشخاص عن التدخين. وخير مثال على ذلك ولاية نيويورك، التي أظهرت أن عدد المدخنين قد انخفض إلى النصف في بضع سنوات فقط من خلال تمرير قوانين مكافحة التدخين.

ما هو مؤكد هو أن التدخين هو أحد أكثر السلوكيات شيوعًا وخطورة وأن التشريع هو وسيلة غير مباشرة ولكنها فعالة لتقليل عدد المدخنين.