وجدت دراسة أسترالية في مركز أبحاث الشيخوخة بجامعة فليندرز في أستراليا أن الأصدقاء الجيدين يمكنهم مساعدتك في العيش لفترة أطول. راقبت الدراسة 1500 من كبار السن لأكثر من 10 سنوات. لقد وجد أن الأشخاص الذين لديهم دائرة أكبر من الأصدقاء زادوا متوسط العمر المتوقع بنسبة 22٪ أكثر من الأشخاص الذين لديهم دائرة أصغر من الأصدقاء.
جدول المحتويات
1- الأصدقاء يحسنون صحتك
يعتقد الباحثون أن الأصدقاء الجيدين يمكنهم منع السلوكيات غير الصحية مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية. يمكن للأصدقاء أيضًا المساعدة في محاربة الاكتئاب وتعزيز احترام الذات وتقديم الدعم. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدمنا في العمر، قد نصبح أكثر انتقائية في تكوين صداقات، لذلك نقضي المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم.
ومع ذلك، فقد وجد أن العلاقات مع الأولاد والأقارب لم تؤثر تقريبًا على طول العمر. شددت لين جايلز، أحد الباحثين الأربعة الذين أجروا الدراسة، على أن العلاقات الأسرية مهمة، ولكن يبدو أن تأثيرها ضئيل على متوسط العمر المتوقع.
2- الوقاية من السرطان
رصدت دراسة نشرت في مجلة Cancer 61 امرأة مصابات بسرطان المبيض المتقدم. المرضى الذين تلقوا الكثير من الدعم الاجتماعي لديهم مستويات بروتينية منخفضة، والتي تم ربطها بنوع أكثر عدوانية من السرطان. كما أدت المستويات المنخفضة من بروتين يسمى إنترلوكين 6 أو إنترلوكين 6 إلى جعل العلاج الكيميائي أكثر فعالية. كان لدى النساء اللواتي تلقين مستويات منخفضة من الدعم الاجتماعي مستويات أعلى بنسبة 70٪ من IL-6 في منطقة الصفاق مقارنة بالنساء اللائي تلقين مستويات عالية من الدعم.
أظهرت دراسة قديمة أجراها David Spiegel، أستاذ الطب النفسي في جامعة ستانفورد، أن النساء المصابات بسرطان الثدي اللائي شاركن في مجموعات الدعم كن ضعف عمر النساء اللواتي لم يشاركن في هذه المجموعات. النساء اللواتي شاركن في مجموعات الدعم عانين من ألم أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
3- التعامل مع الآلام الجسدية والنفسية
وجد شيلدون كوهين، أستاذ علم النفس في جامعة كارنيجي في بيتسبرغ، أن الدعم الاجتماعي القوي يساعد الناس على التعامل مع المواقف العصيبة. قال البروفيسور كوهين “الأصدقاء يساعدون في الألم والآثار الجانبية”. وأضاف “إنهم يقدمون المساعدة المادية والدعم المعنوي والمعلومات لمساعدة المرضى على التعامل مع المواقف العصيبة. يشجع الأصدقاء أيضًا المرضى على رعاية أنفسهم بشكل أفضل. الأشخاص الذين لديهم مجموعة كبيرة من الأصدقاء زادوا من تقديرهم لذاتهم ويشعرون أنهم يتحكمون بشكل أفضل في حياتهم “.”
4- تقوي مناعتك
أظهرت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين لديهم عدد قليل من الأصدقاء يميلون إلى الموت مبكرًا بعد الإصابة بنوبة قلبية أكثر من الأشخاص الذين لديهم العديد من الأصدقاء بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يتفاعلون مع الكثير من الأصدقاء يقللون من فرص الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. والسبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين هم على اتصال بعدد كبير من الأصدقاء هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والأمراض، ونتيجة لذلك مناعتك أقوى.
5- يقيك من مشاكل القلب
يعاني الأشخاص الذين يتلقون الدعم الاجتماعي من مشاكل أقل في القلب والأوعية الدموية، ونظام مناعة أقوى، ومستويات أقل من الكورتيزول، والهرمون المسؤول عن الإجهاد، من بين أمور أخرى، وأكثر من ذلك. يقول التفسير التطوري أن البشر كائنات اجتماعية تطورت لتعيش في مجموعات. لدى البشر حاجة دائمة للتعايش مع الآخرين من أجل البقاء، وهذا في جيناتنا. لهذه الأسباب، يشعر الأشخاص الذين تربطهم علاقات اجتماعية بالهدوء وتحسن صحتهم.
يمكن للأصدقاء أن يكونوا مرهقين
من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الأصدقاء أيضًا مصدرًا للتوتر. في الواقع، يمكن أن يكون الأصدقاء أكثر إرهاقًا من الآخرين، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أنهم مهمون جدًا بالنسبة لنا. وجد جوليان هولت، أستاذ علم النفس في جامعة بريغهام يونغ، أنه عندما نتعامل مع أشخاص نحبهم، لدينا مشاعر مختلطة يمكن أن ترفع ضغط الدم أكثر مما نتعامل معه عندما نتعامل مع أشخاص لا نحبهم.
يقول البروفيسور جوليان هولت “ركزت أنا وزملائي على العلاقات التي تحتوي على المشاعر الإيجابية والسلبية، على سبيل المثال يمكنك أن تحب والدتك كثيرًا، لكنك ما زلت تجدها متسلطة وفي بعض الأحيان تنتقد كثيرًا”. من خلال تركيب أجهزة قياس ضغط الدم، وجد هولت وزملاؤه أن ضغط الدم لديهم كان أعلى عندما تجادل هؤلاء الأشخاص مع صديق أو أحد أفراد أسرته.
أدت هذه التفاعلات إلى ارتفاع ضغط الدم أكثر مما حدث عندما تفاعل هؤلاء الأشخاص مع أشخاص لا يحبونهم. “نشك في أن الأشخاص الذين نحبهم يمكن أن يلحقوا المزيد من الضرر بنا إذا أدلوا بتعليقات ساخرة أو فشلوا في العثور عليها عندما نحتاج إليها. يمكن للأصدقاء مساعدتنا في التعامل مع المواقف العصيبة، ولكن من ناحية أخرى يمكن أن يسببوا أيضًا التوتر “.
فهل من الأفضل العيش بدون أصدقاء
لا إطلاقا بالطبع كما قال الأستاذ هولت “تظهر الدراسات أن خطر الموت يزداد مع تناقص الشبكة الاجتماعية، وهذه صلة قوية ومثبتة، تكاد تكون قوية مثل الصلة بين التدخين والموت”.