على ماذا يدل شكل جسمك بالنسبة لصحتك

يعتقد العديد من الأطباء الآن أنه عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك فيما يتعلق بصحتك، فإن حجم خصرك مهم، في حين أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مؤشر جيد على ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.

شكل جسمك بالنسبة لصحتك

إذا كان تراكم الوزن الزائد في منطقة البطن أكبر، فهذا يعني أنك على شكل تفاحة، ولكن إذا تراكمت لديك دهون حول الجزء السفلي والفخذين، فأنت مالك شكل الكمثرى ( كمثرى).

كلاهما مؤشران خطيران على صحتك، وأي شخص يعاني من مشكلة زيادة الوزن سيكون له أي من الشكل وبمجرد أن يبدأ في فقدان الوزن وفقدانه، سيستفيد كل جزء من الجسم من فقدان هذا الوزن ويقل تخزين الدهون

لكن خاصة عندما تكون في شكل تفاحة، فقد تكون أكثر عرضة للخطر ومن المهم اتخاذ التدابير اللازمة في أقرب وقت ممكن لتحقيق وزن صحي، وبالطبع يمكنك القيام بذلك بنفسك. تغيير نمط حياتك. نظام غذائي وزيادة نشاطك البدني.

مؤشر كتلة الجسم لصحتك

كما ذكرنا سابقًا، من الممكن معرفة شكل جسمك فيما يتعلق بصحتك عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم المسؤول أيضًا عن معرفة مدى صحة وزنك بالنسبة لطولك ويمكن حسابه يتم تحديده من خلال وزن الإنسان (في كيلوغرام) / ارتفاع الإنسان (بالمتر المربع).

يعتبر الشخص الذي لديه مؤشر كتلة جسم أكبر من 25 زائداً، إذا كان هذا المؤشر أكثر من 30، فعندئذ يكون لديه ما يسمى بالسمنة المرضية، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 40، فيُعتبر أنه يعاني من مرض شديد. السمنة المرضية أو ما يسمى بالسمنة القاتلة.

إذا أظهر مؤشر كتلة جسمك أنك لست وزنك المثالي، بل أعلى منه، فهذا يعني أنك تعاني من تراكم الدهون الزائدة في جسمك، ولكن هل تعلم أنه اعتمادًا على مكان تخزينك، قد تكون صحتك أعلى مخاطرة سمين

حيث يخزن الجسم الدهون في الفراغات تحت الجلد وكذلك حول الأعضاء الحيوية في البطن، وحيث من المعروف أن تراكم الدهون في منطقة البطن يسبب مشاكل صحية أكثر من التراكم في الجزء السفلي أو على الفخذين، فمثلا.

كمية كبيرة من دهون البطن (مقارنة بالدهون الموجودة في الفخذين والأرداف) تزيد من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ومشاكل القلب، وضغط الدم.

حجم الخصر المثالي

من الممكن معرفة القياس المثالي لمحيط الخصر من خلال معرفة كل مما يلي

1. مقياس حجم الخصر للنساء

والتي تتكون من

• مقاس الخصر المثالي أقل من 80 سم.
• مخاطر عالية 80-88 سم
• مخاطرة عالية جدا أكثر من 88 سم

كذاب

مقاس الخصر المثالي أقل من 94 سم
خطورة عالية 94-102 سم
مخاطرة عالية جدا أكثر من 102 سم

كيف تحسب محيط الخصر للأرداف!

استخدم شريط قياس وقم بما يلي
1- قياس محيط الأرداف.
2- قم بقياس محيط خصرك.
3- اقسم محيط الخصر على محيط الخصر.
4- إذا كانت النسبة 1.0 أو أكثر عند الرجال، أو 0.85 أو أكثر عند النساء، فهذه علامة ومؤشر على أن وزنك زائد ونسبة عالية من الدهون وأنك تراكمت في قلب جسمك، وهو ما تستطيع. يضعك في مأزق لخطر متزايد للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.