تفصلنا عدة أيام عن موسم الحج، عندما يسافر الكثير من الناس من مختلف أنحاء العالم إلى السعودية لأداء مناسك الحج. وبسبب الاكتظاظ الناجم عن ذلك، يمكن للفيروسات المعدية أن تنتقل بسهولة بين الحجاج، مما يجعل من الصعب على الحاج المصاب أداء المناسك بالشكل المطلوب.
يعتبر الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي من أكثر الأجهزة عرضة للعدوى والفيروسات بسبب تدفق الحجاج والتغيرات في ممارسات الأكل والمعيشة اليومية المتبعة وطرق منعهم من الابتعاد عن معدتهم الحارقة والمنتفخة. وأعراض أخرى أمراض الجهاز الهضمي.
الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي
مجموعة متنوعة من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب الحجاج، ومنها
- إسهال
- إمساك
- القيء والغثيان
- تسمم غذائي
والفئات الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض منخفضة المناعة، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
لتجنب الإسهال يجب على الحجاج
- تجنب الوجبات الغنية بالدهون.
- تأكد من نظافة الطعام.
- شرب السوائل بشكل متكرر لتجنب الجفاف.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات غير الآمنة.
- يجب شرب المشروبات من الزجاجات المغلقة.
- تأكد من نظافة الماء قبل شربه وقم بغليه إذا كنت تشك في نظافته.
- تجنب طعام الشارع والباعة الجائلين.
- يفضل التركيز على تناول الفاكهة المقشرة مثل الموز.
عندما يصاب الحاج بالإسهال، يجب أن يشرب كمية كافية من الماء لمنعه من الإصابة بالجفاف.
بسبب التغييرات في النظام الغذائي، وارتفاع درجات الحرارة، والجفاف، يمكن أن تصاب بالإمساك. لتجنب ذلك، نوصيك بما يلي
- تأكد من حصولك على حصص الألياف اليومية عن طريق تناول الخضار والفواكه والبقوليات.
- اشرب كمية كافية من السوائل.
للوقاية من التسمم الغذائي، لاحظ ما يلي
- تأكد من غسل الخضار والفواكه جيدًا.
- ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون عند تحضير الطعام وتناوله.
- تجنب شرب الحليب غير المبستر.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة مثل البيض أو المكونات مثل المايونيز.
- لا تقم بتخزين الطعام المطبوخ لفترات طويلة أثناء التنقل بين المشاعر، لأن تخزين الطعام في الطقس الحار سيؤدي إلى تكاثر البكتيريا فيه.
- تأكد من نظافة الماء قبل شربه، وإذا شك في نظافته، اغليه قبل شربه.
وإذا شعرت عزيزي الحاج بالتعب والإرهاق، ننصحك بالراحة والابتعاد عن الشمس قدر الإمكان، وإذا لزم الأمر، قم بزيارة أقرب طبيب للاطمئنان على صحتك.