كيف أتخلص من ضعف الذاكرة

كيف أتخلص من الذاكرة السيئة

يشار إلى اضطرابات الذاكرة عادة بالنسيان، وهو عدم القدرة على الحصول على المعلومات عند الحاجة، ولكن كيف أتخلص من مشاكل الذاكرة هناك عدة طرق للقيام بذلك، مثل الطب البديل وعلم النفس والتغذية، كما سنتعرف عليها في هذا المقال.

أسباب ضعف الذاكرة

يعاني الكثير من كبار السن والشباب من ضعف الذاكرة والنسيان، ويتساءل البعض كيف يتخلصون من ضعف الذاكرة وماهي الاسباب والأسباب التالية لضعف الذاكرة

• قلة العناصر الضرورية للجسم وخاصة الفيتامينات والأحماض والأملاح المعدنية والمعادن وغيرها من المتطلبات الرئيسية التي تضمن قوة الدماغ.
• قلة السوائل للشرب وخاصة الماء الذي يعتبر من أسس الحفاظ على رطوبة الجسم وتجديد خلاياه
• تحافظ السوائل أيضًا على خلايا وأنسجة المخ وتزود الدماغ باحتياجاته من الأكسجين، مما يمنع التدهور العقلي.
• بسبب الأمراض المختلفة التي يصاحبها العديد من الأعراض والآلام التي تضعف القدرة على التركيز، وخاصة الأنيميا.
• قلة النوم، حيث تؤدي إلى تململ العقل وبالتالي تقلل من أدائه وإنتاجيته، وكذلك الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والضيق والألم والتوتر والخوف والقلق.
• الإجهاد والإرهاق الجسدي والعقلي الذي يؤدي إلى نسيان الكثير من الأشياء والتفاصيل.
• يمكن أن يسبب التدخين أيضًا ضعفًا في الذاكرة لأنه يضر بالعقل والقدرات الفكرية على المدى الطويل.
• أمراض بعض الغدد وخاصة الغدة الدرقية.
• كما يمكن أن يسبب الحمل مشاكل في الذاكرة، حيث تعاني المرأة الحامل في هذه المرحلة بشكل كبير من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة.
• يعاني كبار السن وكبار السن بشكل كبير ومستمر من مشكلة ضعف الذاكرة والنسيان.
• بسبب استخدام بعض الأدوية والعقاقير وآثارها الجانبية السلبية.

كيف أتخلص من الذاكرة السيئة أعشاب-

• الجينسنغ نبات صيني له العديد من الفوائد الصحية للدماغ ويساعد على زيادة تدفق الدم حتى يصل الأكسجين والمغذيات إلى الدماغ بشكل أسرع وأفضل.
• الجينسنغ ينشط الدماغ ويحسن الذاكرة ويزيد التركيز.
• عشبة المريمية تساعد على زيادة التركيز أثناء الإجهاد، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويمكن شربها أو تناولها عن طريق إضافة التوابل المختلفة.
• النعناع فعال ضد التعب والإجهاد العقلي والإرهاق، وقد أظهرت بعض الدراسات أن أوراق النعناع تحتوي على العديد من المركبات الكيميائية التي بدورها تنشط الذاكرة.
• الفانيليا بما أن رائحة الفانيليا لها تأثير إيجابي كبير على الدماغ فهي تزيد من النشاط والتركيز والذاكرة، لذلك ينصح بغلي أعشاب الفانيليا بالماء الساخن واستنشاق رائحتها.
• العسل وهو علاج فعال للعديد من الأمراض، بما في ذلك ضعف الذاكرة والتركيز.
• الزنجبيل يعالج الكثير من حالات النسيان ويزيد من التركيز.
• الزبيب يقوي الذاكرة ويحافظ على المخ، كما ورد في الطب النبوي، حيث ينصح بتناول 21 حبة زبيب في الصباح كل يوم.
• الفلفل الأبيض ينشط الذاكرة وينصح بتناوله عن طريق إضافته إلى الأطعمة المختلفة.
• حبوب اللقاح تستخدم لعلاج الاضطرابات العصبية المختلفة، بما في ذلك مشاكل الذاكرة.
• القرفة تقوي الذاكرة والتركيز.
• الخميرة تقوي الذاكرة والتركيز لاحتوائها على مركب فيتامين ب.

كيف أتخلص من الذاكرة السيئة مع المكملات الغذائية

• تساعد الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية على تغذية الدماغ وتحسين الذاكرة، وتوجد هذه المكونات بشكل أساسي في سمك السلمون والسردين والمكسرات واليقطين والبيض.
• يساعد تناول الأطعمة قليلة الدسم على تفتيح الشرايين، وضخ الدم بشكل صحيح إلى أجزاء من الجسم، وجعل الدماغ يعمل بشكل جيد، وتقليل ضعف الذاكرة.
• يحتوي البرتقال على فيتامين ج وله فوائد عظيمة لأنسجة المخ والقدرة على عبور الحاجز الدموي الدماغي، وتحفيز أنسجة المخ، ومساعدة الناقلات العصبية في القيام بعملهم.
• إن تناول المأكولات البحرية يحفز الذاكرة، وتجدر الإشارة إلى أن التركيز على طعام واحد ليس بصحة جيدة للجسم ولا للعقل، ولا يُنظر إليه على أنه منبه للعقل، ولكنه يدمر العقل والجسم ويقلل من الذاكرة.
• يجب الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والأطعمة الجاهزة لأنها ذات تأثير ضئيل على الذاكرة وتمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية العالية التي لا يستفيد منها الجسم وتؤدي إلى تراكم الدهون.

كيف أتخلص من الذاكرة السيئة النوم والراحة

• يقترح الطب الحديث على الإنسان أن يستريح لأن النوم من احتياجات العقل قبل أن يكون من احتياجات الجسم.
• حاجة الشخص إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم مهمة أيضًا لأن الشخص لا يمكنه الذهاب دون الحصول على قسط من النوم حتى يعمل الدماغ بشكل صحيح.
• سبب حاجة الإنسان للنوم هو أن العقل يعمل بشكل مستمر وجاد، ولا يتوقف عن التفكير، لذلك يحتاج الشخص ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم.
• وعندما تنخفض ساعات النوم، يؤدي ذلك إلى اضطرابات في وظائف الجسم تجعل الناس غير راغبين في فعل أي شيء، لذلك نحتاج إلى توخي الحذر بشأن راحة الجسم.
• تؤثر ممارسة الرياضة والتأمل بشكل كبير على الذاكرة والتركيز وتنشيط تدفق الدم وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
• ممارسة تمارين التنفس العميق تحفز الذاكرة والتفكير الإيجابي.

كيف أتخلص من الذاكرة السيئة مع وصفات طبيعية

خليط الزنجبيل والعسل

مكونات

1. خمسة وخمسون جرامًا من الزنجبيل المطحون.
2. خمسون جراما من البخور.
3. خمسون جرام من حبة البركة.
4. كيلو عسل.

الإعداد

• نخلط المكونات السابقة جيداً ونضعها على نار هادئة حتى تغلي، ثم نضعها في قدر لتبرد ونتركها تقف.
• تؤخذ ملعقة صغيرة يوميا في الصباح على معدة فارغة.

خليط القرفة والعسل

مكونات

1. قرفة.
2. حبيبي.
3. ماء دافئ.

الإعداد

• تُغلى المكونات في قدر على نار خفيفة.
• يتم تناول المشروب يوميًا في الصباح.