مهما كانت الحالة، إذا كان لديك قريب يعاني من إعاقة تشمل صعوبات التعلم، فمن الجدير بالتأكيد الاعتناء به ومساعدته على التحكم في وزنه والتحكم فيه وتناول كل ما يلبي احتياجاته الغذائية أقل من المعدلات العادية سيؤدي إلى إصابته مشاكل صحية أخرى. هذا ضروري وسنقدم لك الخطوات التالية التي يمكن أن تساعدك في ذلك
صعوبات التعلم ويعني صعوبة التواصل، وصعوبة تعلم السلوكيات والمهارات المختلفة، والبطء في الحصول على المعلومات الجديدة واستيعابها. وبالتالي، يعاني هؤلاء الأشخاص من صعوبات في الاستقلال والاعتماد الكبير على الآخرين في الحياة اليومية، وبالتالي من مشاكل في اتباع أسلوب حياة صحي، مثل عدم القدرة على ممارسة النشاط البدني، وما ينجم عن ذلك من مشكلة عدم قدرتهم على الحفاظ على وزن صحي وكاف. وهم إما يكتسبون أو ينقصون الوزن وعادة ما ترتبط مشكلة فقدان الوزن بصعوبات التعلم المتقدمة بسبب صعوبة البلع وسوء التغذية.
في حالات خاصة من الإعاقة، ترتبط صعوبات التعلم بزيادة الوزن بشكل كبير، مثل متلازمة داون أو ما يسمى بالحماقة المنغولية أو متلازمة برادر ويلي، والتي تسبب فتح الشهية للطعام. هنا يكمن التحدي الحقيقي في مواجهة زيادة الوزن!
جدول المحتويات
كيف تتحقق من الوزن
من أفضل الطرق لقياس ما إذا كان وزنك طبيعيًا أم لا هو مؤشر كتلة الجسم (BMI). يعتمد هذا المؤشر على نسبة الطول إلى الوزن لتحديد الشخص الذي يعاني من السمنة أو زيادة الوزن، أو من يتمتع بوزن طبيعي، أو من يعاني من نقص الوزن.
ينقسم مؤشر كتلة الجسم، الذي يقيس الطول بالنسبة للوزن، إلى أربعة أقسام
نقص الوزن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5
الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم بن 18.5 و 24.9
الوزن الزائد مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9
السمنة مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق
ماذا يمكن ان يفعل
تكمن مساعدة الأشخاص الذين يعانون من صعوبات التعلم والإعاقات في القدرة على التواصل معهم وتشجيعهم على عيش أنماط حياة صحية ومناسبة، وإذا كانت المشكلة في نظامهم الغذائي، فيمكن مساعدتهم على تنظيمها واختيار الخيارات الصحية التي تحدد ما إذا كان المشكلة ليست نشاطًا بدنيًا، يجب تشجيعهم على البدء بها.
من أين يبدأ التغيير
يبدأ التغيير بالجلوس مع صاحب المشكلة والتحدث معه والتواصل معه قدر الإمكان، بالإضافة إلى التواصل مع الموظفين أو الأشخاص الذين يعالجونهم أو يساعدونهم ويعتنون بهم، وكل هذه تصبح أدوارًا مهمة تلعبها في علاج المشكلة والتقدم.
تغذية صحية
يمكنك تعديل النظام الغذائي لمن يعانون من هذه المشكلة بعدة طرق منها ما يلي
المساهمة في إنشاء قائمة تسوق للأطعمة الصحية المفضلة والمشاركة في مشترياتها.
– العمل على إدراج واستخدام الصور في القائمة المخططة التي ستساعد في فهم الاختيار وتحسينه.
ساعد في الترويج للوجبات الخفيفة الصحية مثل الفشار بدلاً من رقائق البطاطس والفواكه بدلاً من الحلوى وما إلى ذلك.
– التدريس والمشاركة في الطبخ الصحي، ويمكن وضع جدول زمني لها وكتابة أنواع الأطباق المقترحة.
تنظيم وتعيين أوقات الوجبات.
مارس النشاط البدني
لتحديد النشاط البدني، يجب عليك في البداية التحدث إلى الأخصائي الطبي أو المعالج الفيزيائي الذي سيتابع الحالة لتحديد أنواع الأنشطة التي يمكن القيام بها وممارستها، ثم التحدث إلى صاحب المشكلة لمعرفة أي منها. الأنشطة التي يفضل القيام بها وتطويرها وتتبعها ودعمها بجدول يومي مناسب لهذا النشاط. وتجدر الإشارة إلى أن كل فئة عمرية محددة تحتاج إلى بعض النشاط البدني اليومي للتخلص من الوزن الزائد، حسب الحالة، نشاط بدني هوائي متوسط الشدة يوميًا لنحو 150 دقيقة أي ما يعادل ساعتين ونصف الساعة مثل ركوب الدراجات. أو المشي السريع، بحيث يمكن تقسيم الأوقات، على سبيل المثال، في التدريب مرتين في اليوم.
احصل على المساعدة والدعم من المتخصصين
قد يكون من الصعب عليك بمفردك تحديد النظام الغذائي المناسب والنشاط البدني المسموح به دون مساعدة أخصائي ؛ بالطبع، سيساعدك اللجوء إلى أخصائي التغذية كثيرًا في تحديد الاحتياجات الغذائية ووضع خطة غذائية صحية يومية، بالإضافة إلى ذلك للدعم الذي تقدمه في المجالات التالية
1- تحقيق والمحافظة على فقدان الوزن.
2- التقليل من زيادة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يومي كاف.
3- تشجيع النشاط البدني المناسب.
4- تساعد في تعليم أسلوب حياة صحي وصحي.
5- المساعدة في تنظيم وجبات الطعام وأوقاتها.