من الضروري الحفاظ على توازن السكر في الدم ومستويات السكر. يمكن أن يؤدي أي خلل في التوازن إلى مضاعفات مختلفة في القلب والكلى والدماغ والأوعية الدموية والعينين، وفي الحالات الشديدة، حتى بتر الأطراف والموت.
أظهرت العديد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية أثناء النهار والليل مع التحكم في ضغط الدم والدهون والوزن الصحي ونمط الحياة الصحي يقلل من مضاعفات مرض السكري ويضمن حياة أفضل.
فيما يلي 10 قواعد مهمة للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية
جدول المحتويات
1- أسلوب حياة صحي ونظام غذائي سليم ومتوازن
يشمل النظام الغذائي الصحيح لمرض السكري، على عكس الأنظمة الغذائية الصارمة، جميع العناصر الغذائية
- التقليل من كمية الكربوهيدرات، لأنها المساهم الرئيسي في مستويات السكر، ولكن دون إزالتها تمامًا من القائمة لأنها مصدر مهم للألياف.
- يجب تقليل استهلاك الدهون الحيوانية إلى حد معين واستهلاك معظم الدهون من الأسماك والمكسرات والدهون النباتية.
- تجنب الأطعمة المقلية، واستهلك منتجات الألبان قليلة الدسم، وتناول المزيد من الخضار، واجمع البقوليات مع القائمة.
2- تمرن بانتظام
لمرضى السكر الذين لا يعانون من مضاعفات خطيرة في القلب نوصي بما يلي
- امشِ بخفة لمدة 40 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع واستخدم معدات اللياقة البدنية لممارسة الرياضة إن أمكن.
- من المهم جدًا استشارة الطبيب مسبقًا قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مثل الركض لمسافات طويلة تصل إلى عدة كيلومترات، أو الاستخدام المكثف لمعدات التمرين أو رفع الأوزان الثقيلة.
- في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، ينبغي التوصية بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والإشراف بعد الفحص والموافقة الطبية.
3- قياس سكر الدم
من أجل تحقيق مستوى متوازن للسكر في الدم، يجب قياس مستوى السكر في الدم عدة مرات في اليوم بجهاز قياس السكر في الدم حسب توصيات الطبيب ونوع العلاج.
من المهم قياس مستويات السكر في الدم ومراقبتها بعد تناول وجبات معينة.
4- إجراء الفحوصات الدورية
يجب إجراء اختبار الهيموجلوبين A1C، الذي يقيس متوسط مستويات السكر في الدم، بانتظام.
الهدف هو أن تكون مستويات الهيموجلوبين A1C أقل من 7٪ من أجل تحقيق توازن جيد لمرض السكري لدى كبار السن، وخاصة أولئك الذين لديهم A1C بين 7٪ -7.5٪.
5- متابعة قياسات ضغط الدم والدهون في الدم
بالإضافة إلى فحص وتتبع مستويات السكر في الدم الطبيعية، يجب مراقبة ضغط الدم ومستويات الدهون – وهو أهم مبدأ في الحفاظ على توازن مرض السكري.
يجب أن يتم إجراء هذه الفحوصات كل ثلاثة أشهر على الأقل، وقيمة ضغط الدم المرغوبة لمرضى السكر هي 130/80.
يؤدي الجمع بين ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر والدهون في الدم إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات.
6- تلقي العلاج الطبي فور اكتشاف المرض
العلاج الفوري والسريع بمجرد اكتشاف المرض يقلل من احتمالية حدوث مضاعفات مستقبلية، خاصة مضاعفات القلب والأوعية الدموية، بنسبة تصل إلى 50-60٪.
العلاج الأولي هو الميتفورمين، وهناك أطباء يميلون إلى إضافة أدوية جديدة للعلاج الأولي بالميتفورمين، لكن بالرغم من تأثيرها الإيجابي على توازن السكر والوزن وعمل البنكرياس
- لها آثار جانبية في بداية العلاج.
- لا نعرف بعد الآثار الجانبية طويلة المدى.
لذلك، يفضل العديد من الأطباء بدء العلاج بالأنسولين الأساسي لمدة 24 ساعة من الفعالية فور بدء علاج مرض السكري.
توصي غالبية أبحاث مرض السكري ببدء العلاج على الفور بالأنسولين ؛ الأنسولين هو الدواء القديم الأكثر فائدة لموازنة وعلاج مرض السكري واستعادة مستويات السكر في الدم الطبيعية دون أي آثار جانبية.
ما هو أصل البحث
أظهرت الأبحاث الأصلية، وهي واحدة من أهم الدراسات الحديثة، أن العلاج المسبق بـ LANTUS لدى مرضى السكري من النوع 2 يحسن توازن السكر في الدم على مدى فترة زمنية أطول مع آثار جانبية أقل.
جرعة الأنسولين المنخفضة نسبيًا، والتي تعوض مرض السكري في وقت مبكر من تشخيص المرض، يمكن أن تقلل وحتى تمنع حدوث مضاعفات الأوعية الدموية المتأخرة.
وجدت الأبحاث أن العلاج بالنتوس في مرضى ما قبل السكري (ما قبل السكري) منع اختلال توازن السكري وقلل بشكل كبير من تطور المرض.
7- استشارة اختصاصي تغذية
يجب أن يكون العلاج في عيادات مرض السكري، مع النصيحة المستمرة من أخصائي التغذية والممرضة لتنظيم جرعات الأنسولين وفقًا للنظام الغذائي ومستويات السكر في الدم.
الهدف هو تحقيق القيم المقاسة التالية من خلال العلاج
- مستوى الهيموجلوبين حوالي 7٪.
- يتراوح مستوى الجلوكوز أثناء الصيام بين 100-120.
- مستويات السكر في الدم حوالي 140 بعد حوالي ساعتين من تناول الوجبة.
بعد هذه القياسات يمكننا القول أن المريض متوازن بشكل جيد.
8- حافظ على روتين ثابت ومتوازن
التأكيد، إذا لزم الأمر، على العلاج في الوقت المناسب والثابت، وإذا أمكن، تغيير أوقات الوجبات ونوبات العمل. من المهم الامتناع عما يسبب الضغط لأنه يخل بتوازن مرض السكري.
9- الشيكات المنتظمة
من المستحسن أن تؤكد على أهمية الفحوصات التي قد تكشف عن مشاكل التوازن، بما في ذلك فحوصات العين المنتظمة، وفحوصات الكلى، وفحوصات الساق الدورية.
10- التخلص من الوزن الزائد
يجب مكافحة زيادة الوزن والسمنة ويجب القيام بمجموعة واسعة من أنشطة إنقاص الوزن ؛ حوالي 70٪ من مرضى السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن.
الحفاظ على وزن صحي مهم جدًا لموازنة مرض السكري، حتى لو اضطر المريض إلى تغيير بعض العادات، مثل استبدال السكر الأبيض بالمحليات الاصطناعية منخفضة السعرات الحرارية المصنوعة من السكرالوز.