بعد تجربتي مع الرجيم فقدان وزنك يعتمد على شخصيتك !

كل واحد منا لديه شخصيته وشخصيته. يمكن لهذه الخصائص أن تحدث فرقًا كبيرًا – للأفضل أو للأسوأ – في العملية المستمرة لفقدان الوزن وإيقافه. هناك سمات تجعلنا نفشل وأخرى يمكننا الاعتماد عليها. قمنا بتجميع قائمة نماذج الشخصيات. ابحث عن كل شخصية تمثلك واكتشف الفوائد والعقبات الخاصة التي يمكنك مواجهتها أثناء فقدان الوزن!

يعرف أي شخص يعاني من السمنة أن قوة الإرادة والتحفيز يشكلان نصيب الأسد في أي برنامج غذائي. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تتعرف على القوى الإضافية التي يمكن أن تساعد أو تعرقل وراء الكواليس، والتي تحركنا بشكل يومي، وتؤثر على الشرح طريقة التي نتعامل بها مع الصعوبات والتحديات – خصائص شخصيتنا.

شخصية معادية

شخصية معادية
شخصية معادية

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد لا تكون قادرًا على قمع الرغبة الشديدة لديك بشكل جيد وتميل إلى التخلي عن نفسك بسهولة. إن النجاح في قمع الرغبة الشديدة في أي منطقة يتنبأ بنجاح كبير في تحقيق أهداف إنقاص الوزن. أي، إذا كنت تعلم أن هناك طعامًا دهنيًا في خزانة المؤن في المنزل أو في الخزانة في العمل، فعلم نفسك عدم الذهاب إلى تلك الأماكن. عالج نفسك بتحلل آخر لذيذ وأقل دهونًا واحصل على الرغبة الشديدة التي تحتاجها من فقدان الوزن الذي ستحققه في المستقبل.

شخصية صادقة

شخصية صادقة
شخصية صادقة

أنت واعي، وتحقق أهدافك بنجاح، ولا تفشل في المهمات ولديها الانضباط النفسي. المشكلة هي أنه حتى التخطيط الدقيق يمكن أن يتركك تفكر في الطعام طوال الوقت ويؤدي إلى فشلك. الحل بالنسبة لك هو الاستمرار في التفكير بعناية مع تحديد الأنشطة التي ستساعدك على إنقاص الوزن وتبقيك بعيدًا عن الطعام في برنامج إنقاص الوزن، مثل إبعادك في أوقات فراغك.

شخصية عاطفية

شخصية عاطفية
شخصية عاطفية

يمكن أن تكون الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث المتقلبة، وهناك أشخاص يتأثرون بها عاطفيًا جدًا. هذا جيد، طالما أنك تدرك أن الانغماس العاطفي يقودك إلى رد فعل يسمى الأكل العاطفي، وهو تعويض ملموس عن المشاكل العاطفية. إذا تمكنت من تعلم التعرف على الاستجابة العاطفية التي تضرب بهذه القوة والاعتراف بها، فيمكنك التحكم في العملية. بدلاً من الذهاب إلى المطبخ لتغذية الإحساس أو القيام بشيء يساعدك على التعبير عن المحن بدلاً من الاضطرار إلى تناولها، في كل مرة تشعر فيها بالحماس، حاول المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لملئها.

شخصية هادئة

شخصية هادئة
شخصية هادئة

إذا كنت لا تميل إلى المبالغة في الأشياء في الحياة دون سبب، وتفضل قضاء الوقت بهدوء في المنزل، معتادًا على التفكير والتخطيط قبل كل مهمة، فمن المحتمل أن يكون لديك القدرة على موازنة تجارب النظام الغذائي الخاصة بك بشرح طريقة منطقية ومحسوبة. تهانينا، تميل إلى تناول الطعام الصحي لفترات طويلة من الوقت، خاصة إذا كان يتضمن ممارسة روتينية منظمة.

شخصية صارمة

شخصية صارمة
شخصية صارمة

أنت لا تغفر لنفسك أخطائك وتميل إلى معاقبة نفسك بشدة على كل ما تعتقد أنه ضلال. قد تحدث كمية صغيرة من تناول الطعام الإضافي أثناء عملية إنقاص الوزن، وهذا أمر طبيعي ولا يمكن منعه. إذا كنت لا تعرف كيفية مسامحة نفسك والمضي قدمًا دون التوقف وتعذيب نفسك، فيمكنك تمامًا أن تنهار وتضر نفسك أكثر من بضع سعرات حرارية إضافية. تعلم أن تسامح نفسك – الغفران هو أحد التوابل اللازمة في أي عملية شفاء.

شخصية مشغولة ذاتيا

شخصية مشغولة ذاتيا
شخصية مشغولة ذاتيا

إذا وضعت نفسك فوق الآخرين فهذا أمر رائع بالنسبة لنظام غذائي. يمكن أن يساعدك تحديد الأولويات في اتخاذ قرارات صحيحة بشأن قائمتك أكثر من أولئك الذين اعتادوا إرضاء الآخرين ونسيان نفسك. يمكنك الاحتفاظ بطاقتك لنفسك ولن تتأثر قوة إرادتك بالاعتبارات الخارجية. مقارنة بك، قد ينهار أولئك الذين يضعون أنفسهم في أسفل أولوياتهم من ضغوط تلبية مطالب الآخرين وينسون أنهم وحدهم من يتحملون عبء المهمة.

المرونة

المرونة
المرونة

الأشخاص المريحون الذين يحبون “التعايش مع الحياة” ولا يولون الكثير من الوزن للأحداث يميلون إلى أن يكونوا أقل نحافة من الأشخاص الذين يعتبرون عصبيين، أي لديهم حالات قلق مزمنة ولا يتعايشون معها بسهولة. ومع ذلك، فإن ضعفك هو ميلك للشعور بالضغط عندما يكون شخص ما غير راضٍ عنك، ويمكن أن يتسبب الضغط في انحرافك عن خطتك. الحل هو أن تتذكر من أنت وتطبيق ذلك على نفسك لتخفيف التوتر.

شخصية ليلية

شخصية ليلية
شخصية ليلية

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا، فإن الأشخاص الذين تعدل ساعتهم البيولوجية نشاطهم أو عملهم وفقًا لساعات الليل يتعرضون لخطر تناول 550 سعرًا حراريًا أكثر من الأشخاص الذين يعملون أثناء النهار وينامون في الليل. يميل الأشخاص الذين يستيقظون ليلاً إلى أن يكونوا أقل انتقاءً بشأن قائمتهم التي تحتوي على دهون أكثر من المعتاد. إذا كنت “شخصية ليلية”، فحاول التحكم في تناولك للطعام، أو على الأقل اعمل على موازنة تناولك للطعام خلال النهار عن طريق تقليل السعرات الحرارية الزائدة.

شخصية الصباح

شخصية الصباح
شخصية الصباح

وفقًا لبحث أسترالي، فإن الأطفال الذين يستيقظون مبكرًا يزنون أقل من “النشاط الليلي”، حتى لو ناموا نفس عدد الساعات. يمكن أيضًا استنتاج هذا البحث عن البالغين، لأنه كما هو معروف، هناك أشخاص يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح وغالبًا ما يذهبون إلى الفراش متأخرًا. لماذا هذا مهم للتغذية لقد ثبت أن التعب يتسبب في إفراط الناس في تناول الكربوهيدرات عندما يأكلونها ليستيقظوا ويحفزوا أنفسهم، الأمر الذي لا يساعد بالضرورة تجربة نظامك الغذائي. لذا اذهب إلى الفراش مبكرًا واستمتع بنوم أفضل. سيساعدك هذا على إنجاز مهمة إنقاص الوزن.

يمكن لأي شخص الاحتفاظ بمجلة بعنوان تجربتي في النظام الغذائي ولكن فقط أخبرنا من أنت، وسنخبرك بما يحبط عملية إنقاص وزنك!

Scroll to Top